很多消暑方法是错的

高级心理咨询师、湖北省微循环学会常务理事 喻秀兰

虽然已到九月，但是全国各地依旧高温不退。炎炎烈日，许多人恨不得整天泡在水里，或痛饮几大杯冰镇饮料，然而，有时这样做反倒会让人更难

受。总结几个最不靠谱的解暑方法，检查一下你有没有犯过错。洗冷水澡，冷水浴解暑看似合理，其实不然，突然遇冷会使血管迅速收缩，“凉爽”反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫机制失调。用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好；防晒霜黏腻，不涂更清爽，其实紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，因此，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜；地上洒水降温，夏天人们常常在地上洒水，借助其蒸发作用带走热量，然而，这样只能暂时降温，时间一长，室内湿度增加，反而更加闷热，蒸发时，地面的细菌和灰尘会随着水蒸气飘散到空气中，不利健康；打赤膊，在气温接近或超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，穿得太少还很容易被紫外线灼伤，因此越是到了暑热难熬之时，越不能只穿背心、短裤或打赤膊，当气温高于体温时，可穿一些浅色的薄长衣、长裤，阻隔日光，利于防暑；整天泡在泳池里，天气热很多人都去海边、泳池消暑，与其相比，冲个温水澡更解暑。若泳池中水质不好，还会传染疾病。

运动时穿戴有讲究

博士研究生导师、湖北省骨伤专业委员会副主任委员 熊昌源

运动时不比往常，在穿戴上很有讲究，穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时不妨遵循以下几点：很多人运动时会穿纯棉服装，认为既吸汗又透气，其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季运动时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉，无论是外衣还是内衣，最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。运动时不要穿过紧、过厚重的衣服，要以轻便为主。否则不仅有碍运动，还有可能造成不必要的挫伤，或是导致血液循环不畅。还应注意，不论做何种运动，都不要扎皮带。不同运动对运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。跑步时，运动鞋一定要轻，减震力强，前脚掌位置要有足够的弹性；打网球时，有较多急转急停的动作，因此要求运动鞋的防滑性能要好；打篮球时，撞击与跳跃多，因此需要重视鞋的减震功能，穿高帮鞋，保护踝关节，减少崴脚的机会；打羽毛球等室内运动时，要求走动灵活，应选择较轻、柔软性好的运动鞋。此外，有些运动需要特殊的防护装备。比如游泳时，要戴合适的泳镜和泳帽。泳镜可以避免泳池内的化学物质伤害眼睛，泳帽则可以防止耳震，还能保护头部；骑自行车时别忘了戴头盔，可以在发生意外的时候起到缓冲的作用，有效降低外界对头部的伤害；推举杠铃、哑铃时，最好配上护腕、腰板带等。

贴身衣物别用柔顺剂

中华医学会皮肤科分会会员、中西医结合皮肤科学会会员 王爱国

洗衣服时加点柔顺剂，不仅能够减少静电，还能使衣物更加柔软。然而，如果漂洗不彻底，其残留物可能对健康不利。若清洗不彻底，柔顺剂的化学成分就会残留在衣物中，慢慢释放，渗入皮肤或进入空气中。衣物柔顺剂中含有多种危险化学成分，如苯甲醇可刺激上呼吸道，造成中枢神经系统功能紊乱，导致头疼、血压下降、呕吐、恶心等；柠檬烯是一种致癌物，会刺激眼睛和皮肤。内衣、夏季服装、床上用品等贴身衣物，以及棉、麻、混纺类衣物，易造成残留，尽量不使用柔顺剂。儿童、老人、孕妇、哺乳期妇女以及过敏体质的人，也不建议使用。若一定要使用，应尽量减少用量，洗衣时至少漂洗2-3遍，洗后充分晾晒，使柔顺剂尽快挥发。衣物变硬主要是由于汗液中的盐分附着在上面。若想让衣物柔顺，不妨试试小窍门：先将衣物在温水中浸泡10-15分钟，然后反复搓揉，盐分就会自然脱落，再正常清洗即可。

数字健康

我国中药产业占全球3成

中医药是国家七大战略性新兴产业之一。近年来，我国中医药产业发展较快，进出口贸易保持了较快的增长势头。今年我国中药出口保持持续大幅增长，实现量价齐增。去年，中医药国际贸易出口额继续增长，达到25亿美元。据统计，中药产业占有全球传统药市场30%的份额。

8成儿童精神问题未能得到正确诊治

小儿多发性抽动症是神经精神系统的疾病之一，起病儿童时期以多种运动和发声抽动为主要表现，并常伴有强迫多动等行为和精神障碍。我国近八成儿童精神问题未得到正确诊断，其中以多动为表现的抽动症更是经常被家长视为“淘气”，而错过诊断和治疗时机。

定期理发年轻5岁

保持年轻是很多人的心愿。近日，刊登在美国《乡村》杂志和英国“博客”网站上的两篇报道，称定期理发会让人变得自信精神，更显年轻，若走路时保持上身挺直，头部抬起，下巴微微收缩，还能让人看起来年轻了5岁。睡觉时仰睡或侧睡时在枕头上铺一条丝巾，可以预防面部水肿，降低面部出现皱纹的几率。

铜质水龙头含铅量超标34倍

目前市面上的水龙头大多以铁、铜、不锈钢、合金、塑料等作为主要材质铸造。因铜材料在多方面所体现出的优越性，国内外90%以上的高档水龙头都选择用铜铸造，而所有的铜质水龙头都含铅。日前某电视台对13个龙头样品进行32小时的抽检发现，9个品牌水龙头的铅析出量超过国家标准，甚至有些知名品牌铅析出量为173微克/升，超标高达34倍。而这些超标的水龙头中，不乏乐家、摩恩、申鹭达、恒洁卫浴、高仪和美标等知名大牌。