浅谈少儿乒乓球运动员的训练

周列铭



浅谈少儿乒乓球运动员的训练

周列铭

成都市金牛区少年儿童业余体校，四川 成都，610072。

用文献资料法、访谈法，结合对业余体校少儿乒乓球运动员的观察，从少儿运动员兴趣、注意力、自信心与意志品质、技术以及专项身体素质的培养或训练等方面入手，归纳分析少儿乒乓球运动员各方面的训练（或培养）方法及注意事项。研究显示：少儿乒乓球运动员的训练，须把握少儿身心发展规律、注意力的变化规律及训练需求，合理安排训练内容，丰富训练的内容、形式、方法及手段，明确训练任务的目的，及时调整课堂氛围，定期组织参观高水平的训练与比赛。

少儿；乒乓球运动员；训练方法

伴随着乒乓球击球工具及竞赛规则的不断演变，乒乓球技战术体系得到丰富与发展。少儿乒乓球运动员的基础训练也随之面临许多新的问题。优秀的竞技后备人才培养为我国乒乓球地长盛不衰提供了重要保障。然而随着国际乒联规则修改的不断推进，国际乒乓交流的不断深入，我们必须重新审视少儿乒乓球运动员地训练与管理，以应对更新的挑战。国内相关学者关于少儿乒乓球训练的研究已久，研究主要针对某项技术的训练方法或某种训练方法的应用及作用。如杨忠华对男少儿乒乓球运动员多球训练强度展开探讨与分析[1]；华正峰对少儿乒乓球训练中的多球训练的方法进行归纳分析[2]。但针对少儿乒乓球运动员各个技术发展时期的训练与管理的系统研究较少。为此，本文运用文献资料法结合访谈法，从少儿乒乓球技术动作形成的三个阶段入手，分析少儿运动员兴趣、注意力的培养以及各阶段技术训练的主要方法及其注意事项。以期为少儿乒乓球运动员的基础训练提供一定理论与实践依据。

1 研究方法

1.1 文献研究法

通过图书馆资料查阅、互联网检索和收集自1997年至2012年国内外与少儿乒乓球运动员训练与管理相关的学术期刊40余篇。了解当前相关领域研究的现状与动态，全面了解研究现状和前沿动态，在此基础上展开本研究。

1.2 观察法

对成都市部分业余体校（共计）47名少儿乒乓球运动员的日常训练状况进行跟踪观察，观察运动员的心理发展规律，以及各技能形成阶段训练的实施状况，为训练内容、方法的安排提供科学依据。

1.3 访谈法

就训练内容与方法的安排及其运动员的管理相关问题，拟定访谈提纲，与乒乓球竞赛、训练、管理等相关专家、教练员、资深体育教师进行面谈、咨询，获得大量详实的资料，为本研究提供可靠依据。

2 讨论与分析

2.1 注重兴趣的培养

兴趣，是人的认识需要的情绪表现，它是个人的活动动机的重要方面，兴趣这种动机主要是推动人们对自然界和社会活动的深刻认识，能使人们积极地寻求满足认识需要的途径与方面，是经常推动人们认知活动的内部机制[3]。对乒乓球拥有浓厚兴趣爱好的运动员，学习积极性较高，对知识的理解较快，技能掌握能力较强。因此，培养少儿运动员对乒乓球的兴趣是启蒙阶段训练的主要任务。（1）教练员对待运动员应该耐心，树立可亲的形象。技术讲解时，语言应生动，深入浅出；（2）训练的内容、形式、方法及手段应多元化，及时调整课堂氛围；（3）定期组织参观高水平的训练与比赛，讲述优秀运动员成长的故事等活动，培养少儿对乒乓球训练的正确认识。

2.2 加强注意力的训练

运动员在一次训练课中收获大小很大程度上取决于运动员一次课中注意力集中的程度和时间的长短[4]。而少儿运动员本来具有注意力时间短且容易分散的心理特征，这就要求教练员加强对少儿注意力规律的认识，并把注意力规律较好的应用于日常教学训练实践。并根据现阶段运动员的心理特点有意识地按学生心理进行教学，制订教学训练计划，合理安排训练内容，提高少儿运动员对训练与竞赛的注意力。一方面，激发少儿运动员对乒乓球的兴趣，训练内容及方法的安排尽量满足运动员的需求，并尽量排除那些分散注意力的因素。另一方面，训练任务安排目的要明确，任务实施过程中，根据对运动员注意力规律的把握，及时安排新的任务，激起运动员的注意力。此外，教练员对各个运动员的性格特征应有所了解，通过分组监督的方法调集运动员的注意力。

2.3 提高自信心，磨练意志品质

新赛制下，伴随接发球抢攻技术的不断创新，接发球抢攻、发球抢攻的使用率及得分率很大程度上影响到比赛的胜负，再加上现代乒乓球比赛的对抗日益激烈。培养少儿运动员的自信心，显得尤为重要。而自信心的培养是一个漫长、循序渐进的过程。教练员在训练任务的安排上，要符合运动员的技能水平，训练难度由易至难，训练难度“引领”技能的发展。日常训练过程中，多给予运动员鼓励。此外，在少儿运动员受到挫折的时候，以积极的心态去引导他们，用语言暗示等方式对少儿运动员进行心理疏导，激起少儿运动员求胜的信念。

现代运动竞赛一个显著的特征，就是对运动员的心理素质要求越来越高这就需要运动员用良好地意志品质来调节与控制。要求我们注重少儿运动员良好意志品质的培养，树立顽强的拼搏、不怕苦、不怕累的精神，塑造搏杀的勇气，培养运动员每球必争、决不放弃的心理品质。保质保量完成教练员布置的训练任务。

2.4 全面技术的训练

2.4.1 粗略掌握动作阶段 粗略掌握技术阶段，由于少儿未接触过乒乓球运动，大脑皮层兴奋过程扩散，处于泛化阶段，内抑制不够[5]。日常技能学习过程中，常表现出动作较吃力，紧张不协调，控制力较差，并伴随一些多余动作。因此这一阶段，主要的训练目的就是使运动员了解技术动作，体会动作要领，并逐渐形成动力定型[6]。乒乓球各项基本技术的教与练的过程大致可以分为：模仿击球动作环节、手把手教与练环节、加大击球数量的体会环节、相互对练的环节。

模仿击球动作的环节。是以直观的动作示范展示给少儿，使运动员头脑对技术动作以及击球动作要领形成基本概念，并根据对技术动作的印象并模仿做出来。教练员进行技术动作的讲解、示范，安排辅助练习，并借助多媒体进行辅助教学。待运动员基本掌握徒手挥拍动作后，进入手把手教与练过程。结合模仿动作练习，采用定点多球训练的方法，让运动员上台挥拍击球，使其亲自体会基本技术的击球要领。随着运动员对乒乓球控制能力的提高，采用持续多球训练法，加大击球数量，促使少儿加深感觉和掌握该项基本技术。在掌握了一项基本动作结构后，采用单球对练结合多球的训练方法给予运动员新的刺激，使他们自己感觉和体会不同落点、球速、力量、旋转的回球，适应不同的刺激。最后，根据运动员的训练水平，定期组织各种形式的“检验”。提出一定的板数要求，要求其与教练员或不同的队友共同完成任务。

此阶段，基本技术训练多采用持续多球训练法，目的是建立动作的正确概念与方法。选择运动负荷相对较低，负荷时间相对较长的供球形式，使机体在较长稳定的负荷刺激下产生适应性变化，有利于运动技术的掌握。同时，多采取特定节奏下的定点（固定落点）、定性（固定旋转性质）、定线（固定路线）的供球方法。持续多球训练法的实施，应注意结合教练员的讲解与示范，突出每组训练的目的及重点，并根据少儿生理、心理特点，设置击球目标，让运动员在学习技术动作的同时，培养较好的线路意识。再者，须及时、准确地检查与评定少儿掌握技术动作的学习情况，善于预防和发现少儿错误动作，并采取有效措施及时加以纠正，纠错过程以鼓励为主。

2.4.2 改进与提高阶段 运动员初步建立起动力定型，能较熟练地完成动作。为帮助运动员适应新规则下，复杂的比赛过程，激烈的对抗程度，多变的技战术运用等现代乒乓球竞赛的环境。常采用负荷变换、内容变换、形式变换等变换多球训练方法，对运动员单项技术、组合技术及战术等内容进行训练。

运用变换训练法的过程中。首先，在适应少儿运动员技术水平与身体素质的前提下，安排相应训练内容。从少儿的单个技术练习发展到组合性技术练习，从有规律多球练习转变到无规律技术练习，从小区域到大区域进行练习，避免训练内容安排与现代竞赛特征脱节。其次，务必处理好训练时间与强度的关系。在保证少儿运动员单个技术动作质量的前提下，逐步加大练习的难度及负荷量。例如：在运动员技术动作能较准确地完成情况下，通过延长供球时间或增加供球的球数，结合供球速度、落点、节奏等等方面的变化。使少儿运动员每组多球练习后，心率控制在170~190T/min左右。再者，在训练形式安排方面，以乒乓球的比赛环境、场地、设施、运动特点等因素为训练依据，从竞赛性、适应性、趣味性角度，并结合少儿生理、心理特点，合理变换训练形式，使运动员在多种练习形式下高质量地掌握同一训练内容。

2.4.3 动作巩固与熟练阶段 动作巩固与熟练阶段。少儿运动员能够准确、熟练、轻快地完成技术动作，并能灵活自如地运用，达到动作自动化。此阶段运用持续和变换相结合的多球训练法，以单项技术、组合技术结合战术训练为主，进一步改进和提高技术动作的细节，使动作技能具有相当的完整性和衔接性，以满足实战的需求。

训练方法以持续多球训练为主，变换多球训练结合单球对练为辅。单项技术的训练方面。选用中、长时多球供球或特定力量、落点的对练，以有规律、定旋转和节奏反复练习，提高动作质量，改进技术细节，巩固动力定型。在少儿运动员技术动作完成较好的情况下，以采用变换多球训练法为主，提高少儿运动员在多变的条件下，技术动作都能高质量地完成。运动量及强度安排方面需比改进与提高阶段大，使运动员在较大负荷的条件下完成训练内容，每组多球训练之后，心率220次/min左右为宜。多球的供球方式以落点、旋转、力量的因素单一变化或组合变化为主要形式。例如，全台有规律旋转、无规律落点地供球方式，运动员需在极短的时间内准确判断，移动到位，技术运用合理。或全台有规律落点配合无规律旋转进行供球。亦或是全台旋转、落点均无规律的供球。培养运动员在较复杂的情况下，技术的灵活运用能力。组合技术以及战术的训练方面，在多球训练的基础上，辅以队员间或与教练员之间的单球对练。例如，针对正手发球抢拉下旋并衔接强攻上旋的技战术训练。先采用连续多球地抢拉下旋衔接强攻上旋的训练，待运动员能够合理、准确地掌握相应技能，转换为不同落点的变换多球训练法，以及接近于实战状态的对练练习。

2.5 专项身体素质的训练

乒乓球竞赛日趋激烈，对运动员专项身体素质提出了更高的要求。为应对新赛制带来的改变，应加强少儿运动员速度、灵敏、力量、耐力等专项素质的训练（具体安排情况如表2所示）。此外，可安排适宜强度地耐力及力量素质训练，如跳绳、长跑、持重拍挥拍及多球训练。

表2 专项身体素质主要训练方法情况表

3 结论与建议

3.1 结 论

通过丰富训练的内容、形式、方法及手段，及时调整课堂氛围，定期组织参观高水平的训练与比赛，培养少儿乒乓球运动员的兴趣；明确训练任务的目的，把握运动员注意力的变化规律及训练需求，合理安排训练内容，加强少儿运动员注意力的训练；循序渐进地进行自信心及意志品质的培养；此外，少年乒乓球运动员技术训练。技术的粗略掌握阶段，以长时、定性供球的持续多球训练法为主。改进与提高阶段，以中、长时的变换多球训练法为主。巩固与熟练阶段，则以持续多球训练法结合变换多球训练法为主，并辅以单球对练。

3.2 建 议

（1）训练计划的制定，训练内容及强度地安排，要遵循少儿运动员的身心发展规律及实际水平。

（2）训练的实施及过程控制，要因人而异，因材施教，时刻观察掌握少儿运动员的训练状况。

（3）专项身体素质训练的实施，可以根据运动员的实际情况，安排一些辅助专项身体素质训练的练习内容，并将步法训练良好的融入体能训练体系。

（4）教练员应注重不断地学习提高，把握规则内涵及技战术发展趋势。技术动作的示范与讲解，要准确、规范、直观。运动员的错误动作及不良习惯，应及时、科学、有效的进行纠正。

（5）加强对少儿运动员的管理，构建学校、家庭、学员联合监督的管理体系。完善奖罚机制，赏罚分明，权责明晰。

[1] 杨忠华. 对男少儿乒乓球运动员多球训练强度的探讨[J]. 广州体育学院学报，2000，20（03）：104~107.

[2] 华正峰，邵 晶. 浅谈少儿乒乓球训练中的多球训练[J]. 哈尔滨体育学院学报，2002，20（03）：47~48.

[3] 时蓉华. 社会心理学[M]. 上海：上海人民出版社，2002：153.

[4] 张惠忠，杨沈立. 加握少年乒乓球运动员的注意力训练[J]. 辽宁体育科技，2000（04）：19~20.

[5] 江中华. 多球训练对少儿乒乓球运动员动作技能形成的作用[J].湖北体育科技，2005，24（01）：99~100.

[6] 杨秀丽. 谈少儿乒乓球基本技术的形成[J]. 北京体育大学学报，2001，24（03）：427~428.

The Research of The Training Method on Children's Table Tennis Athletes

ZHOU Lie-ming

Jinniu Sports School of Amater in Chengdu, Sichuan Chengdu, 610072, China.

By means of literature, Observation method, To study on the children table tennis players which from amateur sports school,From training on children's interest and attention, self-confidence and will quality, technology and special physical quality. Inductive analysis of the children's table tennis athletes all aspects of training method and the matters needing attention. The results show that the training methods Should follow the law of children's physical and psychological development, The rational choice of training method and content, Clear training task,And adjust the classroom atmosphere.

Children; Table tennis atheletes; Training method

1007―6891（2013）05―0067―04

G808.1

A

2012-12-25