体育活动对大学生心理健康的影响研究

2013-03-31王博恺长江大学体育学院湖北荆州434023

长江大学学报(自科版) 2013年28期

王博恺（长江大学体育学院，湖北荆州434023）

近年来，高校大学生心理健康问题引发的各类事件多次成为社会关注的焦点，其心理健康问题成为高校素质教育的重点。随着高校大学生人数的增加和高校对社会的开放与融合，大学生在校期间需要独立面对更复杂的生活环境和人际关系以及更大的学习与就业压力。因此，高校非常关注大学生心理健康状况，并通过多种途径和手段来提高大学生心理健康水平，如成立大学生心理健康教育中心、建立大学生心理危机干预机制等。体育活动的过程不仅表现人体的各项运动机能，同时也映射出人的知、情、意等各种心理现象。它除了对参与者身体健康起到良好的促进作用，也能对其心理健康产生积极的影响作用。体育教育是高等教育中重要组成部分，针对大学生的身心特点，结合高校体育改革，探讨体育活动对促进大学生心理健康的作用，充分发挥体育活动的身心健康效应，是我国体育心理学研究以及高校体育改革与发展中需要解决的重要理论和现实问题［1］。

1 体育活动过程对大学生的心理健康的作用

体育活动过程能让参与者的呼吸系统、血液循环系统、消化系统等得到有效的调节与调动，血液、氧气和营养物质的供给得到加强，这些对于消除大脑疲劳和提高学习与工作效率起到了正效应。大脑作为神经系统的中心，是人进行观察、记忆、感知、思考和想象等心理活动的重要生理基础。大脑功能的提高对提高心理活动效益给予了良好的生理支持。因此，体育活动对于改善观察力、加强记忆、提高认知、加快思维、丰富想象等方面都有着积极、有益的影响。

体育活动过程是人与人之间交流的过程，在这个过程中，虽然面部表情和肢体动作更多的代替了语言的表达，但是个人情绪与性格的表达更加简单直接。体育活动也是竞技的过程，自强自信、坚忍不拔的品质在与对手对抗中得到磨练和培养，相互理解、协调合作的精神在与队友合作的过程中得到体现和升华。因此，体育活动不仅可以促进压力的释放和情绪的表达、产生积极的心态、培养良好的意志品质和激发个人心理潜能，也是了解心理健康状态和观察心理变化、发展的窗口。

2 高校体育教育对大学生心理健康的作用

大学生体育活动的开展状况与高校体育教育密不可分，高校体育教育以课程设置与课外体育活动为主，通过大学生体育活动的组织与引导，参与各种体育项目的比赛等形式展开。目前，我国大学体育课程设置的指导思想是多项目和自主选择，以此来尽量满足学生对参与体育项目种类的需求和兴趣的指向。其目的主要是为了更好的调动学生学习的内部驱动力，以兴趣为起点，在教学的过程中不断地提升学生的积极性，将被动学习转变为主动学习，让学生从 “被教学”向 “要求学”转变，从对一项体育运动好奇向主动开展一项体育运动转变，这样才能为学生形成体育锻炼的习惯奠定基础。针对大学生在进行这些专项学习和课余时间进行相应的专项锻炼研究表明，大学生参与这些体育活动后，心理健康各个维度都有明显的变化，表明体育课的教学及其课后进行身体锻炼的延展，对大学生心理健康状况有着显著的积极影响，体育选课教学能改善学生的心理健康，适合当前教学改革的发展趋势［2］。因此，高校体育教育在促进大学生心理健康方面有着不可忽视的作用，大学体育课程应当明确制定促进大学生心理健康的教学目标，教师在教学过程中要注重对学生智力的开发，引导学生进行情绪的释放和压力的缓解，并帮助学生建立良好的自信和消除某些心理障碍。

3 不同运动项目对于大学生心理健康的影响

不同项目运动对大学生心理的影响作用不同，不同运动项目的不同持续时间和强度的身体锻炼对人格各维度和心理压力各维度的影响不同，身体锻炼对人格的坚韧和重情维度具有显著性作用［3］。因此，体育教学需要把握其特点，有效地运用，发挥其最大的健康效应。

1）三大球类项目对大学生心理健康的影响三大球类项目（篮球、排球、足球）是校园中最流行的运动项目，在男生群体中有着很高的普及率。这种球类运动属于团体合作的同场对抗项目，练习和比赛的过程中除了身体的对抗和技术的表现外，需要参与者及时有效地与团队中的其他多名成员交流，以通过团队成员间的配合，完成项目活动。在参与活动的过程中通过体能的消耗和身体的对抗来释放体内多余的能量，也能释放情绪上的冲动、郁闷，消除内心的敏感和孤独。还可以有效的加强参与者与同伴的交流和互动，有助于促进与他人之间的沟通和表达能力，增强集体意识；利于大学生正确认识自我，形成乐观的心态，有利于大学生社会交往能力的提高［4］。极好的健身价值和对心理健康的良好促进，使得三大球项目在校园中普遍受到男生群体的偏爱。

2）小球类项目对大学生心理健康的影响小球类项目（羽毛球、乒乓球、网球）属于以个人为主的隔网对抗的项目，没有身体对抗，主要是技术和体能的体现。运动过程中需要快速准确的分析对手的技战术，并通过积极的思考及时做出应对的决策，在具备一定技术能力的基础上要有较好的判断能力和思维灵敏性。个人技能的学习掌握与展现，能反应学习者个人的能力与意志力状况，可以增强学生的主体意识和个人主动积极学习意识，并增加心理上的自信，增加学生的成功感与愉悦体验。这类运动项目对抑郁、自卑和社交退缩3个维度的影响显著［4］，可以培养大学生独立自主，拼搏向上的品质。小球类项目更能发挥个体心理健康的培养的作用。

3）艺术表现类项目对大学生心理健康的影响艺术表现类项目（健美操、体育舞蹈、艺术体操）属于以个人为主的形体、协调、力量和节奏感等的综合能力的表现，其学习过程充分展示运动美与力量美，以及自己的形体美，能充分发挥自己的能力，极大地增加参与者的愉悦感与自我表现力，增强与保持参与者的自信心，能较好改变自卑、过敏的倾向。在参与这类活动的过程中大学生不仅能够获得积极向上的主观体验，还能学习到如何以良好的心态和情绪对他人的表现做出客观的认识和评价。这样就能使大学生去正确地认识自我、展现自我，有利于形成乐观的心态，有利于提高社会交往能力。在人格方面，艺术表现类体育课程对于改善大学生与人交往过程中的被动退缩，提高学习和做事的积极投入程度有显著的效果［5］。艺术表现类项目的开展受到场地、学生身体素质等因素的限制，开展不多，有待加强。

4）户外拓展运动对大学生心理健康的影响户外拓展运动是近年来较为时尚的运动项目之一，参与者以挑战和穿越各种自然形成的地理环境或人工设置的复杂障碍为目的，以达到身体和心理上的锻炼。这类活动往往需要参与者身体上或心理上承受极大的压力，并且在特定的环境中保持冷静、果断，还要有良好的合作意识和团队精神。大学生在这样的环境中通过克服自己的内心的退缩、恐惧，超越自己，有效的增强面对困难、挫折、矛盾时自我调节和减轻压力的能力，对塑造勇敢坚毅的意志品质，培养团队的全面合作意识，增强社会适应能力具有重要的意义［6］。通过实验研究表明，拓展训练能够激发和提高大学生解决困难问题的自信心，能够提高与他人沟通的能力，能够提高领导团队的能力［7］。参与这类运动普遍存在一定的危险性，必修做好充分的准备和安全保护，如果造成不必要的伤害，反而会对参与者心理造成不好的影响，留下心理阴影。这类项目在大学中开展较少，但能激发大学生的兴趣，应当适当地引入到大学体育教学课程中来。