青少年如何培养篮球意识

蒋泉

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-01

摘 要 篮球是一个复杂多变而充满集体性的运动项目，需要运动员能够灵活地运用各项技、战术，打出精彩的比赛，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养必须通过长期训练和比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期。目前，少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。通过教师的训练和培养可以让少年运动员在篮球意识方面有所提高。

关键词 青少年 篮球意识 培养

一、篮球意识的内容

各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为──进攻的意识和防守的意识。而进攻意识又包括传球的意识，进攻跑位的意识等。防守的意识包括个人防守意识等。篮球意识是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。由此可见，衡量一名好的篮球运动员的标准，不仅要看他是否有扎实的基本功和良好的身体素质，更重要的是他是否具备良好的篮球意识和意志品质。后者是先天的，与个人性格有关。但前者是可以通过指导练习慢慢培养的。

（一）传球意识

当一名进攻队员突破上篮，把球抛向空中，紧接着快速跟进的另一名进攻队员高高跃起将球重重砸进篮筐，全场一片哗然，这就是传球的艺术，当球无声无息的出没得分变的非常容易。传球意识是篮球意识的一部分，是运动员全面观察场上情况的基础上，迅速做出正确的判断，通过及时思维活动采取相应的恰如其分的对策。

传球意识的主要内容包括以下几点：1.目的性。任何技术的掌握与运用都要有明确的目的性。运动员在训练或比赛中，传出的球是给谁，是要发动怎样的战术配合都要有它明确的目的。2.预见性。在传球之前预测一下同伴的移动方向、移动速度，能否拿到球，预测防守传球的防守方会主要防守哪几条传球路线。这就要求传球队员要有一定的经验和敏锐的观察能力。3.准确性。传球是进攻队员在场上相互联系的纽带，传球的准确性是这纽带的桥梁。这就要求传球者要有开阔的视野及较高的篮球意识。4.应变性。球场上瞬息万变，所以要求持球进攻队员除了有预见性，准确性外，还必须具有相当的应变能力。

（二）跑位的意识

所谓进攻跑位的意识就是指运动员能够观察场内情况在合理的战术体系下，合理的时间内跑动到合理的位置，起到出其不意的效果。

进攻跑位意识的内容主要有以下几点：.目的性。在合理的战术体系下有目的的跑动在能符合战术体系，能够获得更多的球权得到更多的分数。直至赢得比赛！2.合理性。合理的跑位在比赛中才能发挥作用，如果你在比赛中拼命的跑，但是你的跑没有到指定位置，那你得不到球并无法进行进攻，从而无法得分。3.突然性。突然的跑位会让人措手不及，并能轻松的突破防线，轻松的得分。

（三）个人防守意识

篮球个人防守意识是队员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性的运用合理脚步移动和手臂动作来破坏对方队员进攻的意图和行为。

个人防守意识的主要内容有：1.防突破。突破有运球突破和持球突破两种，防持球突破时，进攻队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、瞄篮变突破等，防守队员要根据防守原则，根据合理的防守位置，了解对方的习惯动作，准确判断进攻者的假动作与真动作，合理的堵在进攻路线上。2.防投篮。投篮时，一般投篮队员都会先做一个投篮的假动作，此时防守队员应当正确判断，高举双手进行防守。3.防传球。进攻队员使用传球假动作，主要在半场内面内线传球，特点是：以眼睛或面部表情配合身体的假动作、看左传右、看右传左、看上传下、看下传上；防守队员了解对方的习惯动作快速抢断。

二﹑篮球意识的培养

（一）传球意识的培养

1.学习专业知识。任何技术的提高都必须以文化知识为基石。提高传球意识的一条有效途径即学习专业知识，加深对篮球的理解。

2.培养观察能力。观察能力的培养意识提高的前提，运动员要想在球场上发挥好，传出高质量的好球，必须能够洞察场上变化的情况，在有球或者无球的时候，都清楚己方队员所处的位置，以及移动的方向。

（二）进攻跑位意识的培养

1.大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系。

2.培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化做出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练。

三﹑结论与建议

篮球运动员篮球技战术意识的培养和训练，是一项长期的复杂工作，需要教练员在训练工作中认真对待，从基础抓起，根据不同对象和不同条件，进行科学训练。对基本技术和战术的训练，要求队员正确掌握技术动作要领，合理利用篮球规则，培养队员意识，从理论和实践中了解和掌握篮球运动规律，使队员尽快提高篮球运动的技战术水平。

参考文献：

[1].叶国雄，陈树华.篮球运动研究必读[M].北京：人民出版社.1999.

[2].赵毓宝.浅谈篮球意识的培养[J].西安体育学院学报.2005.22：231-232.

[3].毕务萍.篮球意识的培养[J].山东体育科技.1993（3）.

[4].孙民治.篮球运动高级教材[M].北京：人民体育出版社.2000.