新规则视角下柔道技战术训练探析*

钟成娣

(南京森林警察学院 警务技术系，江苏 南京 210046)

现代柔道，在商业介入和金牌战略的影响下，参赛队伍对比赛结果尤为看重，而尽量不失分或少失分是赢得比赛胜利的基础，故在比赛中许多选手都采取降低身体重心、抱腿偷袭；顶撑对方腰带控制进攻距离、不接触移动等消极防守的技、战术，以至于赛场上出现的互不进攻、打平加时、由裁判员判定比赛胜负等问题越来越突出，竞赛的观赏程度大打折扣，柔道运动的竞技宗旨受到社会现实的挑战，柔道项目的技、战术发展倍受影响.为了改变现状，针对在各类赛事中凸显出来的问题，国际柔联从2010 年开始实行(2010年1 月1 日至2012 年12 月31 日)的最新版柔道竞赛规则[1].规则的修订，促使比赛处于一种新的对抗状态，并在某些程度上改变了原来竞赛的制胜因素.教练员和运动员必须要以新的视角来审视、研究新的规则，并指导和贯彻到训练、比赛中，才是促进柔道运动发展、取得理想成绩的唯一途径.

1 研究方法

文献资料法：通过学校图书馆、中国体育期刊目录、柔道协会网站查阅搜集历年柔道竞赛规则以及相关研究等方面的文献资料.

专家访谈法：对江苏、上海等省市的多名教练员、裁判员、运动员和运动训练学专家进行访谈，整理收集专业人士的意见和建议.

观察法：通过录像观察2011年国际柔道比赛录像和现场观看国内柔道比赛，对国内外运动员临场所运用的技、战术进行观察分析，并对裁判员执行规则的情况进行比较分析.

2 结果与分析

2.1 柔道新规则的主要变化

(1)关于站立投技的新规定.新规则规定，竞赛运动员采取过低站姿，导致不利对方进攻的、或双方都不主动进攻的，双双将被判罚消极.

(2)关于攻防抓把的新规定.在比赛中凡是采用单手或双手直接抓顶对手腰带以下部位来进攻或防止破坏对手进攻的将一律被判罚，第一次犯规就将直接被判负.

(3)关于使用动作得分的新规定.为了增加比赛的精彩程度，新规则把以前的四级得分制中的“效果”得分取消改为三级得分制，在比赛中只有“有效”或“有效”以上的技术动作才能计分.

(4)关于加时赛的新规定.新规则规定，前5 分钟或4 分钟(少年赛)正赛的比分和处罚不归零，直接带入加时赛，如果加时赛时双方仍然打成平局，则由场上3名裁判依据整场比赛(正赛和加时赛)双方的具体表现采取举旗判定的方式判定获胜选手.

2.2 规则变化对训练比赛的影响

(1)对攻防站架的影响.柔道竞技中，低站姿能保持重心低，个人平衡性和稳定性相对增强，对手的进攻面积、角度相应减少，对手运用技术动作的机会相应减少，新规则的实施，促使竞赛双方必须提升自身重心，即有效增大进攻施技的空间，为主动攻防技、战术的发展和发挥创造了空间.

(2)对进攻抓控把位的影响.柔道小级别运动员，在比赛中一般都会利用身材矮小的特点，喜欢直接施以跪立肩车、钓插腰等投技动作，或直接抱、拉、扣等攻腿技术，而在新规则中都会被直接判负.规则的变化促使柔道运动员将进攻目标尽量控制在对手的躯干以上，鼓励大动作技术的使用率，从根本上保证了技术运用的成功率.

(3)对比赛得分的影响.“效果”失分，基本上是因为主动进攻失误而导致的，而现在的规则改变，既保证了双方运动员的施技空间，又鼓舞了主动进攻方的心理需求，还增加了判罚对手消极防守的可能，为积极进攻、全面施技、最大程度展示柔道技术的魅力创造了有利环境.

(4)对加时赛胜负判定的影响.新规则加时赛规定的改变，贯彻了激励运动员积极主动进攻的运动宗旨，保证了全场比赛的连贯性和整体性，对战术的发展和创新起到了鞭策作用，推动了柔道运动技、战术的全面发展.

(5)对技、战术使用的影响.随着新规则在训练、比赛中的贯彻，赛场上低姿态、消极防守等战术现象明显减少，比赛中投技技术的主动使用次数明显增加，成功率有了一定的提升，“一本”制胜的精彩场面层出不穷.规则的变化，使得柔道竞赛战术手段越来越丰富，柔道项目的技、战术特色更加突出.

3 新规则下的应对策略

新规则并没有改变运动本身的性质， 它需要的是运动内部相关因素之间的进一步组合与调整， 更需要在传统训练的基础上予以突破和创新[2].教练员对新规则一定要有自己的理解和贯彻，在新规则视角下训练理念、训练内容必须创新变化.

3.1 更新训练理念

在新规则视角下，从战略角度出发，必须对传统的训练和竞赛做必要的调整和适应.转变过去认为得意技就是唯一制胜的技术、连络技只是站立投技间的组合应用的传统观点.要以得意技为关键技术，加强抢夺手法和把法、攻防身法和步法、真假动作连贯变化，从而创新与实践投技、寝技的综合运用，树立全新的“得意连络技”训练理念.在强大的心理支撑和体能保证下，实现勇猛顽强、快速主动、全面连贯、以柔克刚的竞赛宗旨.

3.2 创新技术训练

加强高站姿状态下领襟、胸襟、衣袖等躯干以上把位攻抢能力的训练.避免直接使用跪立肩车、钓插腰等投技动作，或直接抱、拉、扣等攻腿技术.强化手技、腰技、足技、舍身技和寝技的技术训练.并结合运动员身材特点和个人喜好，创新符合运动员个人特色的组合联络技术，实现比赛中最终获胜的竞赛目标.

3.3 加强战术训练

随着柔道运动的发展，双方运动员的竞技水平基本相当，临场战术往往成为决定比赛的制胜因素.加强规则战术训练，就要改变过去的消极防守反攻的战术思想，加强主动攻防战术训练.在训练和比赛中合理利用规则，占据中场位置，积极攻防，形成积极主动进攻的局面，从而造成裁判根据竞赛形势而判罚对方消极，为赢取比赛制造机会.

3.4 发挥临场指挥作用

柔道比赛教练员必须在赛场边进行当场指导.作为一个专业的高水平旁观者，教练员通过观察，能发现对方运动员的技、战术特点和现场变化，然后通过喊话指令，可以及时提醒、帮助运动员及时进行相应的攻防变化；或是通过对裁判某些错误判罚的异议表达，给己方运动员争取及时调整的机会，并给当场裁判和对方运动员施加压力，从而形成教练协助运动员共同比赛的竞赛局面.

3.5 强化体能训练

从比赛的对抗形式来看， 5 分钟的比赛时间里运动员一直处于持续高强度的对抗状态，如果5分钟打平还要进行3 分钟的金分加时赛，这就要求运动员具备良好的体能[3].基于柔道运动的竞技形式，又有“一力降十会”的格斗名言，有很多专家和教练把柔道运动归结为力量性对抗项目，简单的认为有力量就能取得好成绩.现代体育科研已经证明，运动员的体能是其竞技能力的基础和保证，所以我们不能只是片面的强调某一项或几项身体素质，而是应该结合柔道项目的竞赛特点，切实掌握柔道项目的运动规律，从力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等方面来全面发展、巩固和强化运动员的一般体能和专项体能，从而保证柔道运动员临场竞技能力.

3.6 强化心理训练

现代柔道比赛，运动员水平基本相当.研究表明，比赛时自信的心理往往成为决定胜负的关键因素.教练员和运动员一定要深刻认识到这一点.在平时的训练中要把心理训练贯彻始终，并通过各种手段的意志训练、个人情绪控制训练、临场抗干扰训练等心理训练来提高运动员的临场心理应变和适应能力，确保在激烈的竞赛中能发挥出最强的训练水平，为夺取比赛胜利夯实基础.

4 小结

国际柔联对规则的改变和新规则的实施，为我国巩固女子柔道项目优势，使男子柔道项目能有突破，全面提高柔道竞技能力提供了迎头赶上的有利时机.正因为如此，我们更应该以新规则为视角，从训练理论、人才培养理念和训练竞赛方法手段上加以总结、适应和创新，通过科学研究来寻找柔道技、战术训练的新方法和新思路，切实有效提升我国柔道运动的整体水平.

参考文献：

[1]国际柔道联合会.国际柔联2010年最新裁判规则[R].2009.

[2]戴临中.实行新规则后对乒乓球基础训练的思考[J].体育科学，2005(7)：84-87.

[3]张文杰.2010 年新规则对柔道项目训练的影响[J].运动，2010(11)：49-50.