浅谈“歌唱心理”的作用与调节

　　歌唱是在一定的心理背景下进行的，心理又总是对歌唱发生着积极或消极的影响。因此，歌唱与心理是紧密联系的、互相作用的一个整体。
　　在声乐演唱中，人们往往比较重视的是歌唱者的各种技能、技巧，而容易忽略的另外一个重要问题，就是心理因素对演唱所起到的作用和影响。
　　歌唱是由人的呼吸、发声、共鸣、咬字吐字、听觉等等共同参与组合完成的，所有这些运动是受人的高级神经系统控制并将它们协调起来的，又通过大脑皮质对歌唱器官的控制来实现的。歌唱也可以说是在心理支配下的生理运动。因此，歌唱时人的心理状态和心理素质的好坏起到决定作用，应当引起我们足够的重视。
　　谈起歌唱心理，人们通常把歌者的心理紧张当成一个严重的话题，歌唱者的心理紧张，通常被人们称为“怯场’’，这其实就是一种过分紧张的感觉。这种心理来自两个方面，一是生理性的，二是精神性的，生理性的主要表现在演唱者对舞台和观众的恐惧，使得机体运动失衡和肌肉力度的高度紧张，精神性的主要表现在演唱者由于恐惧心理所引发的自信心缺失。一些初登歌坛者，在台下唱得不错，本来练习得滚瓜烂熟的曲目，一到台上就“卡壳”、“破音’，从而出现心跳加速、身体僵硬、两腿打颤、气息上浮、忘词跑调、紧张的不能自制。这些现象不紧发生在初涉舞台的表演者上，即使有些专业演员，有时也会出现类似的紧张失控的心理障碍发生。这些由心理障碍带来的危害，使每一个歌者苦不堪言。因此，怎样通过调整心态，增强自我控制能力，就显得非常重要。
　　我们知道，学习声乐的技巧和掌握，主要靠自己的感觉，而发声机能的控制是靠抽象的感觉去达到的。歌唱的心理是很复杂的，它受每个人心理因素中情绪、个性、意识、气质等各方面的影响，可见，表演成绩的取得与心理心里作用密切相关。在学唱过程中，我们有时顾虑太多，思想负担太重，一边是极力想唱好，一边却又束缚了自己的情绪，从而事与愿违，出现不好的结果。那么我们怎样才能调节歌唱发生的心理障碍呢？
　　（一）充分熟悉、理解作品
　　歌唱者如果对自己演唱的曲目准备的不够充分，就会害怕出现问题。比如有的是歌词不太熟练就会害怕忘词；有的是伴奏没有合好就会担心节奏出现差错等等。所以，我们一定要做好歌唱前的充分准备。
　　第一：对于即将演唱的歌曲要有足够的准备时间。熟悉乐谱、注意音准、节奏、严谨认真、一丝不苟。
　　第二：背熟歌词。一定要把歌词背得滚瓜烂熟，达到不假思索就能脱口而出的程度。
　　第三：多合伴奏。在合伴奏时，要像亲临现场一样，站姿、表演、感情、都要一一到位。
　　第四：理解作品。我们要对自己演唱的声乐作品具有充分的感触，对于其中的内涵要有充分的掌握，深入了解作品的背景及表现方式，从而掌握作品的情感和思想。
　　其次，我们要能够想象作品的情境，以便于置身其中去感受作品的感情。
　　（二）歌唱要充满欲望和激情
　　欲望和激情是使思维产生动力的火花。激情一经迸发，就会调动起身心的一切积极因素投入到歌唱中，使人获得心理上的解放和歌唱发声的自如感。我国古代美学思想之“声为情役，腔为情设”、“情之所至，音之所生”就是精辟的论述了情感与声音的关系。
　　我们在演唱时，如果只按照音符或是单纯卖弄声音，没有生活的内容，没有真实的情感，那样的演唱是空洞的，是不会吸引人的，更不会感染人的。相反，当我们全身心投入演唱中时，从那闪着幸福或痛苦泪光的眼睛里，从那充满表情的脸上和热情洋溢的歌声中，听众同样会感到激动，受到感染。
　　（三）用放松来克服恐惧高音带来的紧张
　　良好的歌唱状态是轻松愉快而又自然积极的，只有这样，才能用正确的感觉和方法来调节自己，使全身心处在积极、协调的状态中去歌唱。每当我唱歌紧张时，就会想起老师曾经提醒的一句话：“放松！大胆地唱！别去想什么方法、位置、只要整体状态有了，就像玩儿一样去唱！”正是这样的启发和鼓励，才慢慢地消除了我紧张的心理，唱起歌来也就比较自如，高音也没那么困难了。
　　恐惧心理常用的解决方法是：首先，要有一个积极向上的心理活动，排除一切与演唱无关的思想杂念，以平常的心态对待歌唱表演；其次，对自己的演唱能力要有一个客观的认识，既要有敢于展示自己，又要有敢于暴露自己缺点的勇气，对自己的演唱效果不做过高的期盼。
　　（四）苦练基本功、加强舞台实践
　　常言说得好“艺高人胆大”，只有掌握了精湛的歌唱技艺才会在舞台上镇定自若，挥洒自如。要经常参加各种舞台艺术实践活动，竟可能地做到为不同的观众演唱，多熟悉舞台的环境及设备，如灯光、音响、等。
　　（五）加强自信、建立必胜信心
　　学习声乐也跟学习一些技术是一样的，学习者要有一定的信心。要相信有些看起来有困难的问题，只要有决心和毅力是完全可以克服、解决的。“天下无难事，只怕有心人。”面对这些阻碍我们前进的“拦路虎”和“绊脚石”，不要惧怕，要敢于面对，去寻找可敌制胜的方法。
　　总而言之，只有在实践中锻炼成长，不断地积累舞台经验，提高表演技巧和艺术修养，演唱时，把我们的心理活动调整到最佳状态，能克服各种心理障碍，积极地投入到歌曲的表现中去，我们的歌声才会越唱越美，到了那时，我们必将成为舞台上的那棵常青之树！
　　（作者单位：鞍山市群众艺术