有趣的心理词条

　　一周工作节律
　　加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授画出“一周工作节律图”，他认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同。星期一能力最低下，周二开始走出闲散状态，星期三是一周的转折，思路活跃具有创造性，这一天是制定战略、开展头脑风暴的最佳时间，也是决策技能最能得到发挥的时候。星期四黎明前的黑暗，星期五工作效率最高。平时棘手的事情，这一天里却容易OK。星期五人们最容易冒险，喜欢进行高风险的投资。另外，人们喜欢把一周内纠缠不清的事情在这个时候了断。所以周五是炒人的最佳时间。
　　10点压力大
　　每日在10点压力是我们的工作压力最大的时刻，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
　　周日1小时
　　不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。要解决这一问题，最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。
　　让自己笑
　　想办法让自己笑是保持心情最重要的事，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。
　　亮灯疗法
　　有一种减压方法是将屋子里的灯全都调到最亮。灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5—羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。
　　早起减压
　　早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。也可以在吃早餐的同时听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
　　责任分散
　　“责任分散”是一种社会心理现象，指责任的承担者越多，任务越可能无法完成。“三个和尚没水吃”就是这种现象的典型例子。一个和尚抬水时，责任只是他一个人的，所以他责无旁贷，必须完成；两个和尚承担任务时，责任分散成两份，两人互相推诿后，尚可达成协议，付出平等劳动抬水来喝；当责任分散给三个人时，每个人都为求公平，减少自己的努力，总觉得不该负全责，于是谁也没有抬水。责任分散常常导致“集体冷漠”，任务被搁置。所以在管理学上，常常强调要“责任到人”，来打破这种现象的影响。
　　心理年龄
　　心理年龄是指人的整体心理特征所表露的年龄特征，与实际年龄并不完全一致。人的一生共经历8个心理时期，即胎儿期、乳儿期、幼儿期、学龄期、青少年期、青年期、中年期、老年期。每个心理年龄期都有不同的心理特点，如幼儿期天真活泼；青少年期自我意识增强，身心飞跃突变，心理活动进入剧烈动荡期；进入老年期，心理活动趋向成熟稳定、老成持重、身心功能弹性降低、情感容易倾向忧郁、猜疑。所谓心理特点符合心理年龄指两方面的标准：（1）个体的实际年龄必须与心理年龄、生理年龄相符；（2）个体的不同心理发育期应表现出与该时期身份、角色相符合的心理特征
　　胆汁质
　　胆汁质是一种先天的气质类型。“胆汁质”的人属于神经活动强而不均衡型。这种气质的人兴奋性很高，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的热情埋头事业，兴奋时，决心克服一切困难，精力耗尽时，情绪又一落千丈。主要代表人物是三国中的张飞。这样的人适合情绪刺激少，但需要一些激情的工作。不过也有一种笑谈，说“马路杀手都大部分为胆汁质”。
　　多血质
　　多血质是一种先天的气质类型，“多血质”的人属于神经活动强而均衡的灵活型。这种气质的人热情、有能力，适应性强，喜欢交际，精神愉快，机智灵活，注意力易转移，情绪易改变冷淡。办事重兴趣，富于幻想，不愿做耐心细致的工作。主要代表人物是西游记中的孙悟空。“多血质”人合适的职业有：导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、市场调查员、监督员等。
　　粘液质
　　“粘液质”是一种先天的气质类型，“粘液质”的人属于神经活动强而均衡的安静型。这种气质的人平静，善于克制忍让，生活有规律，不为无关事情分心，埋头苦干，有耐久力，态度持重，不卑不亢，不爱空谈，严肃认真；但不够灵活，注意力不易转移，因循守旧，对事业缺乏热情。主要代表人物是唐僧。粘液质适合的职业有：外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力人事管理主管等。
　　抑郁质
　　“抑郁质”是一种先天的气质类型，“抑郁质”的人属于神经活动弱且不均衡的抑制型。这种人对情感的体验深刻、有力、持久，而且具有高度的敏感性。为人小心谨慎，思考透彻，在困难面前容易优柔寡断。行为孤僻、不太合群、观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断，具有明显的内倾性。 典型代表人物是红楼梦中的林黛玉。抑郁质的人适合的职业有：思想家、天文学家、哲学家、学者、心理学家等。
　　鸡尾酒会效应
　　你曾经一定经历过这样的事，在一个很吵很吵的地方，比如拥挤的公车或是鸡尾酒会上，虽然周围很吵，吵到连电话铃响都听不到，但是如果有人叫你的名字，即使他声音不大，你还是会注意到——这就是著名的“鸡尾酒会效应”。它是一种听觉注意现象。这个现象说明，我们对自己的名字的声音都不自主的具有优先选择性，耳朵会很注意和我们名字相近的发音。当人的听觉注意集中于此，意识会将一些无关声音刺激排除在外，该效应实际上是听觉系统的一种适应能力。
　　舌尖现象
　　我们都有过话到嘴边，却突然忘记要说什么的现象——这就是“舌尖现象”。这现象是因为大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的，这种抑制来自于多方面，比如想说去“吃西餐”，但脑中又情不自禁的想“中餐更好一些”，于是“吃西餐”被覆盖掉；又比如正要说话时，突然被打断，或者注意力分散了，当过一会儿可以说时，就忘记要说什么。特别是对于考生来说，常常望着考试题，突然头脑一片空白，忘记知识点，也是一种“舌尖现象”。这种现象仅是记忆的一种特殊作用，在现实生活中也很常见。
　　早餐优势
　　美国斯旺西大学心理学博士戴维·本顿特别强调早餐的重要意义。他的调查资料显示，吃早餐后参加高难度考试的学生，其得分明显优于那些空腹参考者。因为早餐可以提供给人心理活动所需要的各种能量。
　　好动优势
　　美国贝鲁奇学院纽索拉博士的一项研究发现，凡坚持每次持续20分钟跑步、健美操的学生，其学习成绩明显优于那些懒于活动者。他强调，锻炼能使大脑处于最初的活动或放松状态，想象力会从各种思维的束缚中解脱出来，变得更加机敏，更富于创造