“养生汗”你有吗？

　　养生专家指出，出汗也有主动出汗和被动出汗之分。因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。只有因运动而产生的排汗，才是主动出汗，这种汗是人体进行自我调节的产物，主动出汗后不仅会让人感觉很舒服，还能起到以下七种养生作用：
　　排出毒素
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠的畅通。
　　控制血压
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而引起的疾病，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　促进消化
　　夏季不主动出汗，会使气血运行减慢，影响消化，导致吃饭不香、胃口不佳，神经活动也会因此受到影响，影响睡眠质量。
　　防骨质疏松
　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
　　增强记忆
　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
　　护肤美容
　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　减肥
　　当人体运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
　　（陈晓荐自《健康生活报》）
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