乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员训练状态研究

崔建军，毕存箭，杨俊敏

(1.克拉玛依市委党校,新疆 克拉玛依 834000;2.新疆师范大学 多民族体质健康与评价实验室,新疆 乌鲁木齐 830054)

乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员训练状态研究

崔建军1，毕存箭2，杨俊敏2

(1.克拉玛依市委党校,新疆 克拉玛依 834000;2.新疆师范大学 多民族体质健康与评价实验室,新疆 乌鲁木齐 830054)

过度训练及其控制是现代运动训练研究的核心问题之一。乒乓球运动员与非竞技项目运动员相比，面临着更高强度的对抗、更激烈的竞争，因此，也更容易产生过度训练。采用晏宁(2003)编制的《运动员训练状态监测量表》对100名乒乓球俱乐部运动员进行了调查与分析，对乒乓球运动员过度训练的特征进行了研究。结果表明，乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员已经出现了过度训练的迹象；在应激和恢复的8个因子上不存在性别差异；在应激的4个因子上，未成年组运动员都高于成年组，训练年限“4年以上”组高于“4年及以下”组，“中专及以上”学历组高于“中专以下”组；在恢复的4个因子上，相反。

乌鲁木齐市；乒乓球俱乐部；乒乓球运动员；训练状态

1 引言

乒乓球是一项以技巧性为主的项目，对抗性极强，比赛时争夺十分激烈，运动员需要消耗大量的体能。因此，在训练比赛后，如何消除运动性疲劳、避免过度训练带来的运动损伤，迅速恢复体力，以充沛的精力去面对以后的训练，都是教练员和运动员所关心的问题。

应对过度训练的有效方法是预防，预防需要持续监测运动员的应激和恢复能力，尽早诊断过度训练症状，以便这些不良症状出现时及时调整运动负荷。[1]过度训练的监测主要依靠生理生化和心理学指标。研究显示，生理和生化指标随着训练强度的变化而变化，除非经常性、有规律的对运动员进行检测，并建立个体的基线或“正常范围”，否则，这些指标并不能明确诊断过度训练。[2]本文采用运动员训练状态监测量表对乌鲁木齐乒乓球俱乐部运动员进行调查，以了解运动员的训练状态，及早发现过度训练症状，尽快调整运动负荷，避免过度训练的发生。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

本文以乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员为研究对象。采用随机抽样方法，选取了乌鲁木齐市俱乐部100名乒乓球运动员，其中男队员58名，女队员42名。平均年龄为15.27±4.79年，平均训练年限为5.29±3.76年，具体调查对象情况见表1。

表1 乌鲁木齐市乒乓球运动员基本情况统计表

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

大量查阅了体育学术期刊、文献资料、互联网等相关资料，对收集到的资料进行详细阅读和归纳，为本文的分析与研究提供了依据。

2.2.2问卷调查法

本文采用晏宁编制的《运动员训练状态监测量表32×3》(2003)[3]，对运动员的训练状态进行监测。该量表共计32个条目，包含情绪应激、感觉良好、疲劳、自我效能、自我调节、体能恢复、心理耗竭和心理疲劳等因素。量表具有较好的内部一致性和结构效度。

随机选取了100名乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员进行问卷调查，发放时间为2010年9月20日至26日，此时间段为大部分运动员训练的准备期，回收问卷100份，有效问卷100份。

2.2.3访谈法

就有关乒乓球的训练问题，访谈了教练员、运动员等。

2.2.4数理统计法

运用SPSSl7.0统计软件和Excel数据软件，对数据进行统计分析。结果用Mean±SD表示，并以p<0.05，p<0.01作为差异显著性水平。

3 研究结果与分析

本研究依据运动员训练状态监测量表以及前人研究成果。Dale和Weinberg等认为过度训练是非常复杂的现象，它具有多层次的含义，影响因素众多，除了训练造成的身心负担外，还有压力、运动投入(Sport Commitment)、外在期望、过早加入竞技运动、运动员人格等等，都会导致心理耗竭的发生，进而影响运动员的生理、心理状态的变化，最终可能导致他们从压力环境中退出[4，5]。处于高强度及巨大心理压力的乒乓球专业运动员来说也会有同样的心理反应，本研究分别从不同的性别、年龄、训练年限及文化程度等几个方面进行研究分析，以发现乒乓球运动员过度训练的特点。

3.1乒乓球俱乐部运动员训练状态监测结果的总体状况

通过问卷对乌鲁木齐市乒乓球俱乐部100名运动员训练状态进行监测，每一分量表平均数和标准差见表2。使用简表预测全表得分的回归方程计算出各个因子的全表平均得分。进一步与常模比较发现，乌市乒乓球运动员在应激因素疲劳、心理耗竭、心理疲劳等三个因子得分均高于常模得分，差异具有显著性和非常显著性(P<0.05，P<0.01)；在恢复自我调节因子上低于常模得分，差异具有非常显著性(P<0.01)；其他因子差异不具有统计学意义。总体上，乌市乒乓球俱乐部运动员已出现了过度训练的迹象。

表2 乒乓球运动员训练状态得分与常模比较一览表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

乒乓球运动是一项以技巧性为主、身体体能素质为辅的技能性项目，具有速度快、变化多、技巧强的特点。同时又具有中枢神经系统高度紧张、训练比赛负荷大的生理特征，并且要求全面发展的身体素质，特别是速度、灵敏协调性及耐力的体能要求。[6]在以前的训练中，重技术而轻其它方面训练的现象比较严重，技战术训练几乎占用了训练的全部时间。因此长时间的大运动量训练运用比较普遍。乒乓球项目在中国的开展较为普及，水平普遍较高，特别是专业乒乓球运动员在训练及各方面将会比其他项目运动员承受更大的压力。另外，由于新疆经济发展较内地落后，运动员升学、就业的机会较少，对自身将来面临的生存压力存在着诸多的忧虑。训练的认知、环境等多重因素导致了运动员过度训练的出现。

乌鲁木齐俱乐部乒乓球运动员在恢复因素的自我调节因子上的得分低于常模，并且差异具有非常显著性(P<0.01)，造成这一现象的原因可能与乒乓球运动员的学历层次较低、沟通较少、缺乏自我调节方法的教育等因素有关。为了进一步了解训练状态是否存在人口变量的差异性，本研究将进一步比较分析不同性别、文化程度等方面的训练情况。

3.2不同性别乒乓球运动员训练状态监测结果比较分析

经过对男、女乒乓球运动员训练状态监测指标分析(见表3)，男、女运动员在八个因子上差异都不具有显著性。这一结果说明训练状态各个因子不存在性别差异。

表3 不同性别乒乓球运动员训练状态监测结果比较统计表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

产生这种现象的原因，可能与俱乐部运动员训练男、女生不分组有关。女子技术男性化，男、女运动员在训练的运动量、强度等方面无太大差异，因此在应激和恢复方面差异不具有显著性。

3.3不同年龄乒乓球运动员训练状态监测结果比较分析

根据研究需要，将运动员分为高年龄组和低年龄组，年龄≥18为成年组，年龄<18为未成年组。经过对不同年龄乒乓球运动员训练状态监测指标比较(表4)得出，未成年组运动员的在应激的四个因子情绪应激、疲劳、心理耗竭、心理疲劳上，都高于成年组，且在疲劳、心理疲劳上差异具有显著性；在恢复的四个因子感觉良好、自我效能、自我调节和体能恢复上，未成年组得分低于成年组。

表4 不同年龄乒乓球运动员训练状态监测结果比较统计表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

未成年组由于参赛经验少，技战术不成熟，承受心理压力较差，当他们面临竞技任务、处理压力事件时会对自我能力产生更多的怀疑，克服面临的训练或比赛困难时会耗费更多的精力，因此在心理上容易出现情绪应激和心理耗竭。成年组参赛经验多，技战术较高，承受心理压力能力也相对较强，从而较少出现情绪应激和心理耗竭。另外，未成年组在生理发育上还未成熟，在体能恢复上必然低于成年组。

同时，对不同年龄组乒乓球运动员的自我效能也进行了研究，研究发现，成年组自我效能高于未成年组。这说明成年组乒乓球运动员比未成年组运动员应对任务时更自信。应对自信对“情绪应激”和“心理耗竭”的预测作用更进一步说明了这个问题，未成年组乒乓球运动员应对任务自信不足，预示着容易出现“情绪应激”和“心理耗竭”，应对自信强，则预示着不容易出现“情绪应激”和“心理耗竭”。

3.4不同训练年限乒乓球运动员训练状态监测结果比较分析

为了进一步比较不同训练年限运动员训练状态情况，根据运动水平，我们将运动员分为“4年以上”和“4年及以下”两组。不同训练年限乒乓球运动员心理耗竭程度的比较结果(表5)表明，在情绪应激、疲劳、心理耗竭体能恢复、心理疲劳因子上得分，训练年限“4年以上”组高于“4年及以下”组，除心理耗竭外，其他三个因子差异具有显著性和高度显著性；在感觉良好、自我效能、自体能恢复因子上，训练年限“4年以上”组低于“4年及以下”组，在体能恢复因子上差异具有显著性。

表5 不同训练年限乒乓球运动员训练状态监测结果比较统计表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

本研究发现，乒乓球运动员应激和恢复与运动员训练年限有着关联性，训练年限长的运动员更容易出现过度训练的倾向。从心理应激角度来说，长期训练的运动员属高应激人群，他们在日常生活、尤其是训练和比赛中会面临许多问题和挑战，构成明显的心理应激。乒乓球运动员“情绪应激”因子分升高和“自我效能”因子分降低可以预示其容易出现训练疲劳[7-8]。可见，在情绪应激、心理耗竭、自我效能等方面，运动员面临的各种压力问题和训练比赛之中的受伤情况对训练疲劳的发生具有深刻意义。

3.5不同文化程度乒乓球运动员训练状态监测结果比较分析

经对不同文化程度乒乓球运动员运动训练状态监测各指标检验(表6)表明，“中专以下”学历层次乒乓球运动员在应激的四个因子上低于“中专及以上”组，除心理耗竭因子外，其他3个因子差异均具有高度显著性；在感觉良好、自我效能、体能恢复3个因子上，“中专以下”组高于“中专及以上”组。这一结果说明，学历层次越高，应激水平越高，恢复越低。

本研究对不同文化程度的乒乓球运动员训练状态进行了比较，其结果表现出较大的差异。在心理耗竭纬度上，不同学历乒乓球运动员几乎不存在差异，而在自我效能、体能恢复、心理疲劳等纬度上，学历层次高的运动员，情绪水平表现较低，而情绪应激表现较高。应激包含应激刺激、对危险的知觉评价和情绪反应等三个主要成分[9]。如果人们觉察到某一情境具有危险性，可能造成伤害或挫折，那么，该情境便可诱发应激。如是否能高质量完成训练计划、参加大型比赛等情境，对于运动员来说，都具有威胁性，是典型的应激刺激。如果运动员将这一应激刺激看作是危险的或是有威胁的，那么不管这一危险是否客观存在，都会导致情绪反应。

表6 不同文化程度乒乓球运动员训练状态监测结果比较统计表

注：*表示P<0.05，**表示P<0.01

在与教练员和运动员的访谈中发现，学历层次高的运动员对训练计划的理解和执行能力都相对较强，在训练完毕后，还经常会加练。在训练态度上能全身心投入，并始终认为努力很重要。这种训练投入和自我认知更易产生过度训练。

以上结果分析显示，根据乒乓球运动对抗激烈，对运动员各方面的要求远远高于其它的运动项目的特点来看，运动员出现过度训练频率较高也是必然的。但若在疲劳后得不到恢复，心理耗竭持续积累，一旦超过临界点，便开始对运动员产生负影响。鉴于此，本文认为，在乒乓球运动训练中，教练员不仅要注意运动员技战术、心智能方面的变化，更要注重运动员在训练和比赛中应激和恢复的监测和防控，以便进行科学的训练，从而提高运动员成绩。

4 结论与建议

4.1结论

1)乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员已经出现了过度训练的迹象。

2)乌鲁木齐市乒乓球俱乐部运动员在过度训练的应激和恢复的8个因子上不存在性别差异。

3)未成年组运动员的在应激的4个因子上，都高于成年组；在恢复的4个因子上，低于成年组。

4)训练年限“4年以上”组在应激的4个因子上高于“4年及以下”组；在恢复的4个因子上，低于“4年及以下”组。

5)“中专及以上”学历层次组乒乓球运动员在应激的四个因子上高于“中专以下”组，在恢复的4个因子上，低于“中专以下”组。

4.2建议

1)研究结果发现，目前适合消除乒乓球运动员运动性疲劳的方法主要有营养补充、认知行为干预及中医药治疗。这些方法在训练和比赛过程中,对运动员的疲劳消除有积极的意义。

2)及时与家人或朋友进行沟通，阐述乒乓球运动所带来的困难，争取他们的理解和支持，从而减少因自身问题所产生的训练疲劳。

3)为运动员创造一个良好的训练和比赛环境，帮助运动员解决一些个人生活困难，满足运动员的合理要求，最大限度的缓解运动员压力及减少运动员训练疲劳的发生。

4)科学地安排训练周期，有效地提高机体对负荷的适应能力，从而提高恢复的能力。

[1]冯炜权.运动疲劳及过度训练的生化诊断—运动生物化学动态之三[J].北京体育大学学报,2000,23(4):498-450.

[2]王安利,朱天明.过度训练的研究及进展(综述)[J].北京体育大学学报, 1999, 22(4):58-61.

[3]晏宁.运动员训练状态监测量表的研制[D].北京:北京体育大学硕士研究生学位论文,2003.

[4]徐昕.过度训练病理机制研究进展[J].体育科学,1998,18(4):86-87.

[5]李晓霞,王薇.试谈过度训练与处理[J].山东体育科技,2001,23(4):25.

[6]蒲钧宗,冯炜权.优秀运动员机能评定手册[M].北京:人民体育出版社,1989.

[7]张力为,毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[M].北京:北京体育大学出版社, 2008.

[8]孟昭兰.情绪心理学[M].北京:北京大学出版社,2005.

[9]冯连世,冯美云,冯纬权.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京:人民体育出版社,2003.

声明

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《吉林体育学院学报》编辑部

AnStudyofAthleticTrainingStateinUrumqiTableTennisClub

Cui Jianjun1， Bi Cunjian2， Yang Junmin2

(1. Municipal Committee Party School of Karamay, Karamay, 834000, Xingjiang, China;2. Multinational National Physical Health and Evaluation Laboratory, Xinjiang Normal University, Urumuqi, 830054, Xingjiang, China)

Psychological depletion and control is the core of modern sports training research problems of sports science. As athletic project participants, table tennis player compared with the competitive projects athletes, facing a higher intensity confrontation, more intense competition, also are more likely to happen at the games were injured. Therefore, table tennis athletes than the competitive projects athletes are more likely to have mental depletion. This article through to the urumqi sports schools table tennis team for research object, using Yan Ning (2003) of the athletes training condition monitoring scale of professional high level of 100 ping-pong player makes an investigation and analysis of table tennis athletes, athletic psychological depletion features are studied. Results show that: xinjiang professional table tennis athletes psychological depletion degree for moderate basic overall; Table tennis athletes' mental depletion in existing in a variable degree of difference in age, education, training in table tennis players of the difference in psychological depletion has different degree of significant, different factors influencing the professional table tennis players of xinjiang have different psychological depletion degree prediction function.

Urumuqi; athletes of table tennis club; training situation

G846

A

1672-1365(2012)01-0080-05

2011-07-15；

2011-09-11

新疆多民族体质健康与评价实验室资助项目(dmztz201104)。

崔建军(1970-)，男，新疆人，讲师，研究方向：体育教育训练学。