散手运动对大学生身体健康效应的研究

方礼钦

（钦州学院 体育学院，广西 钦州 535000）

散手运动对大学生身体健康效应的研究

方礼钦

（钦州学院 体育学院，广西 钦州 535000）

采用文献资料法、调查访问法、实验对照法和数据统计法等方法进行训练前和训练前检验，结果表明：散手运动对大学生身体健康具有显著性差异，证明散手运动对大学生身体健康产生很大效应影响.

散手运动；身体健康；效应

随着高校体育课程改革理念的不断更新，散手运动逐步进入了大学生体育课堂，现在的大学生大多数都是独生子女，其性格缺陷体现在思想单纯、孤独、焦虑、自尊心强、意志脆弱和自我保护意识不强等方面.散手运动是以各种技击动作为内容，双方以格斗为形式的对抗性体育运动项目.通过散手课的学习可以强身健体，还能培养人的意志品德、优秀心理素质、社会适应能力以及自我保护的健康意识，因此，散手运动适合大学生的年龄、心里和生理的特点，对提高身体健康起到十分重要的作用.

1 研究对象和方法

1.1 研究方法

文献资料法、调查访问法、测量工具法、实验对照法和数据统计法等.

课程设计：通过公共体育课学生身体健康前后实验对照，是检验散手运动在体育课中促进学生健康方面的有效显著性.

学习内容：散手的基本技术，两人攻防实战技术和专项素质练习.

实验方法：所有选修散手课的学生训练的总课时144节（每学期18周，一周2节，两学年），教学内容和教学进度一致，测试的项目一致.

1.2 研究对象

钦州学院全日制08、09级普通本科所有公共体育选修散手课的男生.

2 研究结果分析

2.1 高校散手运动对大学生身体健康的影响

2.1.1 散手运动具有健身强体的功能

“生命在于科学地运动”.散手运动正是这样，结合深远的中华武术理论，结合人体的生理结构，结合散手技术动作的特点，要求练习者即要练外，又要练内；即要练筋、骨、皮、精、气、神；又要练速度、力量、耐力、灵敏反应、柔韧协调及抗击打能力.因此，通过散手习练可以在一定程度上提高人的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，对改善内脏器官的功能有极大的帮助作用（见表1）.散手运动即是技击技术的较量，同时也是高质量体能素质的抗衡.特别是大学生这年龄段都具有争强好胜的秉性，为了战胜对手不顾训练有多苦多累都坚持克服学习，从而使身体素质快速地增长.因此，散手运动具有非常好的健身强体作用.

表1 散手课选修班08、09级学生机能测试对照表

2.1.2 散手运动具有改善外体形和内脏器官的帮助功能

从表1中可知，（1）散手运动对促进大学生肌体形体的改善，在肌肉、骨骼的变化上锻炼效果比较明显和直观.在基本技术练习中，即使上肢得到锻炼同时又能锻炼下肢，通过练习使肌纤维更加粗壮、结实，肌肉中比一般人有更多的物质储备.肌纤维和肌腱的连结也比一般人结实.（2）散手运动对心血管机能的功效是使心脏肌肉发达、粗壮有力、每搏输出量增加，使得在安静时心脏跳动次数减少，延长了心脏的寿命;另外还能使心脏在剧烈运动时跳动次数增加，从而使心输出量增加，这样心脏就能适应异常、突然、快速、高强度的运动，从而使心脏适应散手运动的要求.（3）通过散手练习，呼吸差和肺活量得到了提高，可以容纳更多的空气，进行更多的气体交换，运动起来就不会呼吸困难，同时安静时呼吸次数减少了，呼吸肌有较多的休息时间，不易产生疲劳.（4）散手运动是在神经系统的支配下完成动作，要求神经系统发出高频率的神经冲动，使得肌肉动作快速、敏捷、灵活、准确，这些都使神经系统的灵活性得以提高，反应迅速，兴奋和抑制更加准确，动作技术掌握快，还能使兴奋更加强烈，抑制越深，从而保证大脑皮层的正常工作.

2.1.3 散手运动具有适应大学生的心理健康功能

表2 散手课选修班08、09级学生的情绪七维度得分表

从表2可以看出,这08、09级武术散手课大学生训练后在抑郁、慌乱，这两个消极维度上的得分非常显著或显著低于训练前，而在积极情绪度精力、自尊感上的得分均显著高于新生训练前，这结果表明，参加武术散手课的大学生训练后比训练前的抑郁、慌乱水平低，精力更加旺盛，自尊感更强.

武术散手以其激烈的搏斗形式，需要参与者直面拳脚的打击甚至重创.参与者在搏斗中可以直接体验成功与失败、痛苦与喜悦、失落和得意.这种巨大的心里落差对于培养大学生如何正确对待人生的不同境遇，真正做到胜不骄败不馁，无疑有着十分积极的作用.

2.1.4 散手运动可以培养大学生品德修养和锻炼意志的作用

武术作为中华民族的传统文化，最重要的还是讲究“武德”，也就是说“习武先修德”.在教学过程中，把武术深刻的人生哲理传授给大学生，树立他们爱国正直、守信有礼、坚韧不拔、顽强拼搏、艰苦奋斗、见义勇为等崇高的民族精神和气节.使大学生在学习技能、锻炼身体的同时，也学会怎样做人.散手运动对练习者意志品质的考验是多方面的.有的学员由于从事专项训练时间短，身体素质和专项素质差，技术水平不高，容易受伤，通过练习可以克服疼痛难忍、胆怯、怕打，逐步锻炼培养自己坚强意志.所以，散手运动这种近残酷的技击运动，却是教书育人、育德修养的良好途径，现代大学生也需要进行这方面的学习和锻炼.

3 结束语

随着高校体育课教学改革，主要注重提高学生的身体健康.作为散手运动符合大学生年龄、心里和生理特点，是深受大学生喜爱的一项体育运动项目，又能促进大学生力量、速度、灵敏和柔韧等素质全面发展，有利于道德品质等心理素质的培养，能起到其它运动项所达不到的健康锻炼效果.因此，完全可以把散手课纳入普通高校公共体育课教学中去.

〔1〕徐宏魁，王占通.从武术散打的健身价值看武术散打的发展[J].湖北体育科技，2011（5）.

〔2〕钱张师.论在高校开设武术散手课[J].西安体育学院学报，2000（7）.

〔3〕李军，张振涛.浅谈散手运动对大学生健身功能的作用[J].2003(2).

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1673-260X（2012）05-0143-02