趁热天好好调养颈肩

夏气通于心，夏天心经气血旺盛，和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀，以擅长调理颈肩问题著称，被称为“肩脉”。所以，凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友，要抓住这个好时机来调理了。

“铁砂掌”专克颈肩病

小区门口有个卖煎饼的阿姨，我经常去她那买煎饼，这一来二去就熟了。然而最近一段时间我都没见到她，一天在小区散步时我们碰见了，一打听才知道，她是肩周炎犯了，胳膊都抬不起来，更别说摊煎饼了。

原来是这样，我赶紧跟她说：“我教您一个办法吧，一招‘铁砂掌专门治疗肩周炎。”

她一听就笑了：“嗬，孩子，知道你为阿姨好，可也别拿我老太婆开玩笑呀。肩周炎跟什么‘铁砂掌怎么会有关系？”

我说:“我教您的这个‘铁砂掌呀，是肩周炎的‘克星，而且练法也简单——把手抬起来，手心向自己，肘关节不要低于心脏，然后让双手的小鱼际相互砍。您别看这招简单，作用却不简单呢。”说着，我就教她做了起来。

我抬起她的胳膊，用手指着她手臂外侧说：“阿姨您看，我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠经专门调节肩膀的各种问题，很多医家称它为‘肩脉。在我们老家，很多武师练‘铁砂掌就是用手的这个部位去砍沙袋，结果到老，肩膀都没问题。”

阿姨这回是感激地笑了：“一天要砍多少次呢？”

我告诉她，时间不限，有空就砍，尤其在下午1～3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，这样效果更为明显。

一个星期后，我出门买早餐时又闻见香香的煎饼味了，我跑过去问阿姨的情况。她感激地说：“就这么几天，肩膀就好很多了，你那招‘铁砂掌还真神。这么砍一砍，肩膀就不疼了，而且心情也比以前好多了。”

小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。同时，它还经过面颊，所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛等问题。它最后止于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能通过它来改善。

治颈椎病 “瑜伽山式” 最見效

一天晚上，在回家的地铁里，我正闭目养神，突然被人敲了下肩膀。抬头一看，是位50岁左右的阿姨。原来她一直都在关注我的博客，跟着我博客上的养生功课练习了一年多，收效很大。

只是，这位阿姨的颈椎病都好几年了，脖子老疼，头晕，手还发麻，脊椎现在变形得厉害，背跟着都有点驼了，却一直没有解决，她问我有什么绝招可治颈椎病。

“我有一个姿势，超级简单，每天只要几分钟，就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫‘山式，就是像大山一样屹立不动的体式。”我说道。

地铁有一面门是不开的，这里正好构成一堵平面的墙。我让阿姨靠在“墙”上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀、收腹，下巴稍微内收一点。简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。

阿姨半信半疑地说：“这个动作也太简单了吧，真的会有效果吗？”

但我马上就要到站了，就嘱咐她每天至少做两次，每次尽量保持长一点时间，一般在5～10分钟以内，说完就匆匆跟她告别了。

有一次，我打开博客时看到了一条新的留言：迷罗老师，十分感谢。想不到一个简单的“山式”居然有不简单的效果。我的症状已有明显改善，手不再麻了，背也挺直了很多，我会坚持下去的。

“山式”虽然简单，却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带，这两条“带子”越有弹性，就越能保护好脊椎，使它不变形。但现在，由于人们工作时长期保持一个姿势，使这两条“带子”处于持续紧张的状态。慢慢地，它的弹性就会降低，甚至消失，从而失去了对脊椎的保护作用。

在两臂张开，充分贴墙的过程中，腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用，从而促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适。

这么简单的一个动作，在您平时看电视、工作累了的时候就能做，所以您有空就站起来试试吧。

摘自作者博客