体育院校高水平羽毛球运动员赛前紧张心理状态研究

董刚

（安徽理工大学 体育部，安徽 淮南 232001）

体育院校高水平羽毛球运动员赛前紧张心理状态研究

董刚

（安徽理工大学 体育部，安徽 淮南 232001）

本文使用文献资料法、问卷调查法和数理统计法，以沈阳体育学院的高水平羽毛球运动员为研究对象，对他们的赛前紧张心理状态进行调查分析.结果表明：（1）运动员都会出现赛前紧张的心理状态，紧张程度会随时间的推移而有所变化，赛前一天为最高，大赛的选拔赛和预赛的紧张程度最高.（2）赛前紧张的主要行为特征为过度兴奋、失眠、行为慌乱和注意不能集中.（3）产生赛前心理紧张的最主要原因是对自己的信心不足，其次是伤病的困扰和对自己技战术的怀疑，再次是求胜心切、太在乎这次比赛的结果.（4）积极的自我暗示和自我放松是调节赛前紧张的主要手段.

羽毛球运动员；赛前；心理状态

羽毛球运动是比赛时间长，对抗激烈的竞技项目，随着羽毛球运动的整体竞技水平的提高，比赛也变得越来越激烈，对运动员体能和心理素质的要求也越来越高，比赛中运动员的心理素质也是决定比赛胜负的关键因素.赛前心理紧张是运动员参赛的常见心理状态，适度的赛前生理激活水平是运动员取得好成绩的必要条件，过度的生理激活会造成心理过度紧张，使运动能力不能充分发挥，从而丧失获得优异成绩的机会.本文从实际应用角度出发，对引起羽毛球运动员赛前心理紧张的主要原因，心理紧张的行为特征，心理紧张的变化规律、运动员消除心理紧张的常用方法等进行调查分析，为运动员或教练员调整赛前心理紧张状态，创造优异运动成绩提供参考.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

沈阳体育学院高水平羽毛球运动员28名，均为单打运动员，其中男子运动员20人，女子运动员8人，平均训练年限为4.6士3.2年.

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅有关羽毛球及赛前心理紧张、赛前焦虑、赛前心理状态等方面的论文、论著作为本文的理论基础.

1.2.2 问卷调查法 运用自编《赛前紧张调查表》，对调查对象进行测试，回收调查表28份，回收率100%；有效问卷28分，有效率100%.

1.2.3 访谈法 对部分运动员和教练员运用自编题纲进行访谈.

1.2.4 数理统计法 运用E x c e l软件进行统计. 1.3信效度检验

调查结束后随机抽取10%研究对象，重复调查，对问卷内容进行一致性检验，结果显示，两次调查的内容用软件进行K a p p a验算，其K a p p a系数值为0.84>0.80，所以该次调查资料是可靠的.问卷信度检验的C r o n b a c h，sA l p h a=0.849>0.8，折半信度为0.838和0.815，说明该问卷具有良好的信度.问卷中每个项目的因素负荷均大于0.50，总方差解释率为82.3%，所以问卷的效度较好.

2 结果与分析

通过对运动员赛前紧张的调查发现，运动员都存在赛前紧张的心理状态.在紧张的程度上会随着时间的变化而有所变化，赛前一天的晚上为最紧张状态，赛前一小时较赛前一周紧张，进入比赛状态后紧张会有所缓解和消失.

2.1 运动员赛前紧张的行为特征

表1 运动员赛前紧张的行为特征

如表1所示，赛前紧张的行为特征调查发现，运动员赛前紧张出现最多的行为特征是过度兴奋、失眠占调查总数的89.3%，过度兴奋对比赛是不利的，过度的兴奋会使运动员消耗大量的能量，致使运动员的体能透支，从而影响比赛的结果.其次，行为慌乱的占调查总数的85.7%，这会对比赛成绩会造成严重的影响，而相对出现最少的是烦躁易怒、烦闷的表现.

在性别上女运动员较男运动员的赛前紧张特征更多也更突出.

所以作为教练员和队员来说，要注意是否有上述行为特征的出现，以及表现出的轻重程度，发现问题及时解决，同时在平时的训练中要多进行一些模拟训练和心理训练，观察不同运动员的不同表现，以便有针对性的制定相应的训练计划和实施相应的调节手段.

2.2 产生心理紧张的原因

由图1可见，产生赛前心理紧张的最主要原因是对自己的信心不足，其次是伤病的困扰和对自己技战术的怀疑，再次是求胜心切，太在乎这次比赛的结果，很少一部分是其他原因造成的.

所以对如何增强运动员对比赛的信心，提高参赛的动机水平，尽量减少伤病，科学训练对于运动员和教练员都显得尤为重要.

2.3 赛程对赛前紧张的影响

在调查中发现，在运动员的比赛经历中，都会出现不同程度的赛前紧张心理.在回答“在你印象中心理最紧张的比赛”时，65.6%运动员回答“第一次参加以前未参加过的重大赛事”.在这65.6的运动员中，有84.4%的运动员认为心理紧张出现在大赛的选拔赛或预赛上，有15.6%的运动员心理最紧张出现在决赛中.说明运动员在逐步适应比赛环境后，心理紧张状况巳有很大改善.

3 赛前紧张的调节

赛前过度紧张的心理状态是影响比赛结果的重要因素，因此，要想取得更好的成绩，就必须处理好赛前紧张问题.

在本次调查中有53.6%的运动员有佩带吉祥物参加比赛的习惯，吉祥物有毛泽东像、佛像、玉佩、红线、锁匙等.其中有53.5%的佩带者相信吉祥物会给自己带来好运.有57.1%的运动员表示，如果比赛条件许可，他们会挑选专门的服装参加比赛，尤其是以前表现突出的比赛时穿的运动服装.认为这样有利于增强他们对赢得比赛的自信心.

在赛前进行自我放松训练来调整心态，自我放松训练是羽毛球运动员在赛前通过自我暗示实现的.暗示是通过语言影响进行心理调节的手段.其作法是让自己闭目仰卧或静坐，聚精会神地想象自己肌肉放松的情况，而且用内部言语说:“我安静下来了”、“我的四肢放松了”、“全身都感到沉了”，暗示结果使肌肉放松，消除赛前紧张过度情绪，达到充分休息的目的.

个别运动员希望队友或教练在赛前和自己讲一些轻松的话题，如笑话，即使笑话不好笑.运动员会采取静坐、按摩、听音乐、回忆以前成功比赛的经历等不同方法解压，以及模拟一些比赛时的气氛，比赛时，观众的噪音或行为易使运动员注意力分散和产生紧张情绪.因此，在平时训练中，可以多邀请一些观众到训练场观看，也可以采用放观众噪音的形式来提高羽毛球运动员对观众的言行举止的各种情绪变化的适应性，以提高运动员的临场适应能力.

4 结论

通过调查研究表明:运动员都会出现赛前紧张的心理状态，紧张程度会随时间的推移而有所变化，赛前一天为最高，大赛的选拔赛和预赛的紧张程度最高.在性别上女运动员较男运动员的赛前紧张特征更多也更突出.赛前紧张的主要行为特征为过度兴奋、失眠、行为慌乱和注意不能集中.产生赛前心理紧张的最主要原因是对自己的信心不足，其次是伤病的困扰和对自己技战术的怀疑，再次是求胜心切，太在乎这次比赛的结果.积极的自我暗示和自我放松是调节赛前紧张的主要手段.赛前心理紧张状态的调节手段和调控能力有待改进和提高.

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