更年期不心烦刮痧帮你忙

李雷

刮痧为我的更年期排忧

这几天，晨练的朋友们七嘴八舌谈论“更年期”。这个说心慌难受，那个道无缘无故汗流不止。连几个没退休、四十来岁的人也加入这个热烈讨论的队伍，倾诉自己失眠多梦、记忆力突然减退的苦楚。哦，是更年期综合征在作怪。

我想起前两年自己因更年期综合征深受困扰的日子来。当时，我开始时面红得发烫，头晕，情绪低落，经常一阵一阵出汗。我知道是更年期综合征初起，在自己刮痧调理的穴位中增加了针对更年期的穴位。一个月后，症状全无，脾气比以前好多了，真是“无心插柳柳成荫”。

刮痧小解

刮痧疗法的作用是通经络、调气血、平阴阳、理脏腑、舒筋骨、排毒素、激潜能、养身心、延年寿。这种疗法主要通过对穴位温和刺激，来调整平衡身心，从而减轻更年期的症状。

这些症状在暗示你，更年期到了

更年期是一个极为复杂的生理、心理的转变过程。由于内分泌系统、植物神经系统等生理机能发生变化，绝大多数妇女会体验到一些生理上的不适症状。

最明显的、最早的症状：潮热、出汗和心慌。这是内分泌的急剧改变引发的，雌激素下降时，促使下丘脑和垂体活动增加、导致体温变化的一系列表现。有的人不自觉地突然出现强烈的发热感，随之汗出；有的常在睡梦中热醒。大汗淋漓，影响睡眠，以致头昏、头痛，很难受。

其次，你会遇到的症状：植物神经系统功能失调症状，如疲乏、头晕、耳鸣、注意力不集中、抑郁、紧张、失眠、健忘、多疑、易激怒、悲观失望，甚至精神失常等。其他症状还包括骨骼关节痛、骨质疏松、泌尿生殖道不适等。

跟我学刮痧 轻松过好更年期

刮痧时，我们主要是通过调理脏腑、温补肾阳的方式来减轻更年期症状，因此取穴时以任脉、督脉和足阳明经穴为主。任脉能缓解头、颈、胸、腹的症状；督脉能减轻头、项、颈、背、腰的各种症状；而足阳明经穴能缓解肠胃及头、面、牙方面的不适。

心俞：一般可以采用正坐或俯卧姿势，心俞穴位于人体的背部，当第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。常刮这个穴位能治健忘、心烦、失眠。

肝俞：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开二指宽处。此穴有疏肝利胆、益肝明目的效果。

脾俞：能帮你健脾和胃，在第十一胸椎棘突下，旁开二指宽处。

肾俞：能益肾助阳、强腰利水，在第二个腰椎棘突下，左右二指宽处。

中脘：能缓解腹胀、脏躁的症状，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

关元：有培补元气的功效，位于脐下3寸即四横指，腹中线上。

养老：掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上；然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中即此穴。刮这儿对老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症有效。

足三里：它可是全身强壮要穴之一，位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸即四横指，距胫骨前缘一横指。

三阴交：能调节神经衰弱、失眠等症，正坐屈膝成直角取穴，该穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸即四横指，胫骨内侧缘后方。

Q：腰椎、胸椎该如何定位？

A：先找到第七颈椎棘突，就是后颈部最突出的那一个棘突，然后依次数下去，胸椎十二个，然后是腰椎了。

根据中医分型增加穴位，效果更好哦！

肝阳上亢

先看看自己有没有这些症状：

经来前后不定期，量多或淋漓漏下，眩晕、心烦易怒、烘热汗出、口干咽燥、腰膝酸软、大便秘结、尿少色黄。

增加这些穴位更对症：

百会：两耳尖连线在头顶的中

点处。

太冲：该穴位于足背侧，第一、二跖骨相交之间凹陷处。

心血亏虚

先看看自己有没有这些症状：

月经量少色淡，前后不定期，心悸、失眠、多梦，胆怯易惊、哭笑无常、心烦，甚至情志失常。

增加这些穴位更对症：

膈俞：在背部，当第七胸椎棘突下，旁开二指处。

血海：屈膝，以对侧手掌按其膝盖，其他四指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴。

痰气郁结

先看看自己有没有这些症状：

形体肥胖，精神抑郁、心悸胆怯、头晕目眩、胸闷痰多，脘腹胀满、呕恶食少。

增加这些穴位更对症：

肺俞：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开二指处。

丰隆：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指处。

TIPS：刮痧的注意事项

√刮痧的手法，除了肝阳上亢、脾肾阳虚用稍重的手法，心血亏虚用轻手法外，一般用平补平泻的中等手法，以能承受为度。

√“痛则不通，通则不痛”。遇到痛点要轻刮或刮刮上下左右，疏通经络，回头再刮时就疼痛减轻了。

√每个部位刮36下。如果配合拔罐，效果更好。

√5～7天刮一次，要等痧褪尽，才可刮第二次。