平淡中增强幸福感

1.认识和珍惜相对的幸福生活。我国研究“幸福学”的学者郑成武先生把幸福分成物质幸福、精神幸福和情感幸福三种，三种都齐全的人绝对幸福，三种都没有是绝对不幸，但这两种人都是少数；如果只缺其一，也是相对幸福状态，缺其二，是相对不幸福状态。多关注自己还拥有的那部分幸福，就是常说的人生之不如意十常八九，那么我们常想一二如意事。

2.对中老年人来说，“清福”就挺好。物质幸福可能给人“洪福”——别墅、豪车、宴会、珠宝……但是未必会情感幸福、精神幸福。对于中老年人来说，一份悠闲，一份宁静，内心充实，小康的生活保障、清粥小菜的“清福”其实更加受用。多培养、多关注精神幸福、情感幸福。

3.收集你的“小确幸”。最近年轻人中流行一个词：“小确幸”，也就是小的、确定的幸福时刻。重视生活中的“小确幸”，把它滚成大雪球，就变成真正的幸福了。关键是别觉得幸福“小”。

你可以用一个本子每天记录老伴或儿子、孙子的一个好表现，或者自己的一个幸福一闪念，日积月累，拿出来读读，你会发现原来自己挺幸福。比如：今天阳台上的花开了；今天孙子放学，没用督促就去洗手了；今天听了一首小时候喜欢的歌……

4.敢于尝试新的经验。可能不是什么大事，小小的新尝试常常为你带来幸福快乐的感觉。比如，奢侈一次，买一件品质很好的东西；把两年都没有穿的衣服全部打包送给楼下收集废品的人；做一件不同寻常的跟你的性格完全不符的事情；偶尔随性做一件事，而没有罪恶感

（比如像孙子一样一次吃掉一大杯冰淇淋）；改变运动方式（比如，以前散步，改成跳舞），做一个从来没做过的菜……

5.付出和接受，都幸福。常常为别人做一件小事，或者求别人帮助你做对方力所能及的事，如果出发点是爱和真诚，不论结果如何你都会觉得快乐。记住，不仅付出是幸福的，学会接受也是幸福的；不仅接受是幸福的，付出也是幸福的。

6.把事情完成，把愿望实现，你会觉得幸福。比如，做完大扫除，做完手头的事情，实现一个承诺，完成一件久未完成的计划，见一个久未谋面的老友，看完一本书，用完一个本子，实践一次早就想去的旅行……

7.任何情况下都不放弃，找出事情的积极面。中老年人难免遇到疾病等各种人生变故，难过之后，不妨将自己对生活的期待值放到最低，你会发现，原来还是有很多小幸福。

比如，早晨一睁眼，对自己说：我还活着，真好！今天天气晴朗，真好！在此基础上，让你的类似小幸福逐渐增多，来平衡你的“坎”，渐渐地，你会发现生活还没那么糟糕。

总之，认识小幸福、感受小幸福、收集小幸福、创造小幸福，渐渐积攒，积少成多，积小成大，养成习惯，小幸福就成了大幸福。