经验

指导专家：马泽中

燕园博思心理咨询中心主任

北京心理卫生协会常务理事

中央电视台《心理访谈》特约心理专家

北京电视台《谁在说》、《选择》栏目特约心理嘉宾

《金色年代》记者（以下简称“记”）：

老年人怎样看待自己的人生经验？

马泽中主任（以下简称“马”）：经验是宝，也是双刃剑，用好了，继续发光发热，用不好，会制约在“经验化模式”里出不来。关键在于，是否把过去的人生经验，与现在的实际状况相结合。不妨把多年积累的人生经验当作珍贵的古董，不轻易拿出来使用。尤其退休了，试着让自己先“归零”，全身心感受新的生活体验，遇到适合的时机，需要“经验”出马时，再露一手。

记：怎样过滤保留积极有益的人生经验，抛弃过时消极的人生经验？

马：看你的人生经验哪些是过时的，哪些还有价值，要看经验的时代性和融入性。停留在过去时代的经验指导，只能成为回忆。如果退休后能很好地“融入”新的生活状态，将处理大事的经验，转化到处理生活小事方面，或者转化到新的生活角色里，这些“融入”后的经验自然就得到了延续。

记：怎样在退休后与时俱进，获取新的人生经验？怎样用人生经验指导自己的晚年生活更精彩？

马：退休后，新的人生经验的获得，主要源于新的与时俱进的生活体验。只有在不断的生活体验中才能汲取新经验。最好给自己制定计划，培养“常态化”的兴趣爱好。可以借助自己的人生经验做指导，以前擅长做的，有兴趣却没时间好好做的，退休后都可以投入进去，把这些兴趣爱好培养成为长期的、常态化的生活方式。让自己的生活重新充实起来。

记：老年人的人生经验怎样更好地传承给年轻人？

马：在经验传承以前，首先要考虑好两个因素：一是给对方的经验，是否是对方需要的。如果不是对方恰好需要的，会容易引起对方的逃离甚至逆反。二是对方所需要的，我是否愿意满足。比如，子女觉得老爸老妈带孩子很有经验，退休了，自然能帮忙带孙子。如果长辈愿意帮忙，并且长辈带孩子的经验也得到了子女们的尊重与认同，那么无论对老人还是年轻人都受益。如果长辈不愿意帮忙，最好能及早和子女说明，别硬着头皮答应了，结果一边受累，一边抱怨，出了问题，还得落埋怨。

经验传承，其次要避免“长辈化”沟通模式。所谓“长辈化”沟通模式，是说老年人和年轻人沟通时，经常拿出“长辈”的姿态，提意见，做评断，甚至批评指责。这样的语言表述方式，很难被年轻人接受认可。

最后，经验传承有四个基本点：一、以讲故事化的方式来传递经验。讲真实生动的事例比讲大道理更能入耳入心。故事里蕴含的宝贵经验由听者自己来感受吸收。二、多倾听。让沟通双方都能敞开心扉交流。三、多给予年轻人认同点、鼓励点。会让年轻人更愿意认同接受你的经验谈。四、多谈感受。最好的经验传承不是“说教”而是潜移默化地“影响”。真实展现你当时的想法、感受、心理变化过程，更能触动听者的心，产生的影响更加深远而深刻。