女子步枪射击运动员选材与基础训练的体会

1、选材

选材是一个系统工程。把阶段观察与每次测试结合起来进行全面评价，参照优秀运动员模式，选先天条件优越者，但不能要求被选者一定要完美无缺、各项指标都非常理想，要视具体情况灵活掌握。选材方法要简便易行。

1.1、首先是初选

主要是从大批应试者中初步选出比较好一些的人来。

1.1.1、身体形态：选身高适中、身体较匀称、四肢略长、髋关节略高者。

1.1.2、检测视力和优势眼：一般选视力在1.2-1.5之间，右眼为优势眼者。

1.1.3、身体机能：测俯卧撑，仰卧起坐，台阶试验，等。

1.1.4、先天稳定性：用两臂前平举托纸方法观察，选纸不抖或微抖者。闭目单腿站立30秒身体不晃者。

1.1.5、心理素质和稳定性：叠弹壳高而不倒者。九洞试验，等。

1.1.6、各种心理类型表格：如“808表”，“100表格”等。

1.2、其次是复选

招收的队员智商一定要高，智商高的队员自我控制能力、思维逻辑、分析能力、可接受能力都比一般人要高。主要观察受试者的反应速度、接受能力、记忆能力、模仿能力、应变能力、平衡性、协调性、进一步观察先天稳定性，结合实弹射击选各项素质较好者。在初选留下的人员中进行卧射、立射训练，在训练中某些素质就会明显地表现出来。要点是放在提高稳定性上，通过人枪结合的有机训练，使握枪、瞄准、击发形成一个完整的动作，总的讲，悟性要好，有很强的自信心，这是当好运动员的基本保障。

1.3、最后是终选

这一阶段要重视心理选材。心理素质好坏，对运动员成材有着至关重要的影响。先天稳定性更值得强调，先天的稳定性和后天练出来的稳定性是有很大差异的，所有的步枪优秀运动员90%以上他们的先天稳定性比一般人要高出许多。由于心理素质不容易通过外在数据表露出来，所以要把心理测试结果与日常观察结合起来，才能较准确地把握受试者的心理品质。主要观察受试者的自控能力、赛场表现、毅志品质和吃苦精神、知力和思维能力、注意的稳定性和动作的一致性、稳定性、持久性。要选那些毅志顽强、不怕困难、思维敏捷、赛场敢打敢拼、沉着果断、情绪稳定、自控能力强的人。而那些环境一变就心跳加快、血压升高、动作稳定性和精细程度下降、比赛头脑不清醒、六神无主、呆若木鸡者没有发展前途。在复选留下的人员中进行时间约为一年的专项技术和身体素质训练，在一年内要比较系统地进行卧立跪三种姿势训练和实弹射击，要进行有关兵器、射击学理论、竞赛规则方法的常识介绍，要安排一定数量的比赛性训练，要有意识地安排一些要重点观察内容的训练，并参加本地区选拔赛。

综上所述，提高选材质量，要学会科学地运用和科学地创造，只有尊重其运动规律，把重点放在基本技术训练这个环节上，才能真正地培养出合格的体育人才。

2、基础训练

步枪射击的基本功就是持久性、稳定性和一致性。在多年的教学过程中几点成功的体会：

2.1、在基本技术训练的手段上，要采用灵活多变又注重实际的训练方针。动作姿式确定之后，要求队员自己必须清楚自己的动作，人枪结合要紧凑，身体重心要平衡，强调动作的整体感觉，左肩力量和腰部力量要保证好，动作要求应协调，反复体会，加深印象，要精力集中去体会每一枪动作细节，养成一个好的习惯 。

2.2、重视训练质量，不论是空枪预习，还是实弹练习，都要严格把握动作难点。如：训练解决自然指向的调整，可采取重复多组式的教学，适当减少实弹数，增加换靶和调整的组数。在耐力训练中，采用先练后打的办法，即解决了训练中的枯燥感，又使训练增添了难度和强度。

2.3、在心控能力的培养方面，要注重多进行行之有效地训练。例如：在安排单组过关射、达标射及对抗与考核时，应严格制定奖惩方案、模拟比赛程序，使之有紧张感，有一种比赛时的竞争意识，从而跟比赛接轨，使平时训练与比赛结合起来。

在选才和基本技术的训练过程中，作为一名教练员，你的一言一行都应该给运动员这样一信息：自信、自强、敢于争先、勇于拼搏。通过介绍和学习优秀运动员的成长历程，树立为国争光，为荣誉而练的思想境界。正确引导，要成绩与刻苦训练的辩证关系，让运动员们坚信，只有把基本技术训练好，有过硬的思想基础，才能在未来的大赛中经受考验，去赢得应有的荣誉。注重基本功训练对具有一定水平的运动员是继续提高运动成绩的根本途径。