失意时振作自己的十个方法

沈畔阳

人生谁无失意时?在这样的时刻，转败为胜的起点是不要潦倒，十个方法可能于事有补。

一、重新确定你的价值。每天早晨用一分钟的时间提醒自己作为一个人，内心价值不应建立在有个工作的基础上，同时利用这个时间建立对自己的尊重。你值得这样做。

二、整理内务。如果事业上的不成功使你泄气，不要把这种情绪带出屋去。把住处保持清洁整齐你会感觉好些。

三、按时起床穿戴整齐。蒙头大睡几天甚至一两周都可以，但养成习惯不会帮你在睡梦中走出消沉抑郁。尽力早起，上午九点前穿好衣服，把时间利用好。脱下睡衣是振作自尊首先要做的事情之一，穿着舒适拖鞋、宽松T恤上网的效率远不如身着职业装上网时的效率高。

四、开发自己的创造力。你总会找到时间做自己一直想做的项目。做些具体、可以指着它说“这就是我做的并以此为自豪”的事情。

五、做志愿者。找不到薪酬满意的工作并不意味找不到工作。拿出你的全部技能和热情做事，使自己忙起来。做个奉献者会感觉更好些，能够满足他人的需求能保证你拥有健康人格和自尊，没准儿还能遇到新的、有同样想法的人一道向着把世界变得更好的目标努力工作。

六、坚持锻炼。失意时正是你离开沙发、出去看看含苞蓓蕾、绕着邻里散散步的时候。科学证明有规律的锻炼可以释放内啡肽缓解压力、焦虑和抑郁，因为它可以在情绪和身体中激发积极情感。踏着你喜欢的音乐、叫上好友，每天拿出一定时间去锻炼吧。

七、说声谢谢你。你此时可能正在感叹命运弄人，但停下来回想一下，它真的那么糟糕吗?不要让失意的乌云在你美好回忆的上空阴雨绵绵。如果用片刻时间表达一下谢意，你就会感到身上有力量产生，共鸣储存在你的内心隐秘处。心怀感激开始每一天，即使是炎热日子里的一丝凉风，都会使你更快乐、更自信。

八、社交网。即使你没工作，那也不是说你就应该禁锢、压抑自己失去所有乐趣。如果你在为钱烦恼——也不要汗颜，即将到来的夏天意味着你可以有很多户外活动，策划一次自行车郊游或公园野餐，和相识故知重新建立联系并请他们带朋友来，这样你就可以和潜在的新朋友建立关系了。

九、自我教育。读报、从书架上拿下一本畅销书，参加课程或网上你喜欢的主题讨论，做些能刺激思维和使自己保持与外界联系的事情，你会因消息灵通、融入社会感觉好些，并且这样的自我教育可能会为你将来的机会打开大门。

十、奖励制度。没有工作不意味着没有责任，还有要发出的简历、要买的日用品、要洗的衣物、要做的一系列家务。用小奖励的办法战胜内心的惰性。鼓励自己完成不喜欢的任务，划去每天“应完成”列表上的事项。一定为自己规定很现实的任务，完成后祝贺一下自己。

你愿意试试这十个方法吗?我们还可以交流一下感受。

编辑杨逸