放慢节奏延年益寿

段扫平

我的一位老友，在红绿灯闪烁时想赶忙冲过马路，情急之下摔断了左手；另一位老友，身患高血压，用力排便，晕倒在马桶旁，住进医院。急，容易出问题，会酿成祸害。急，是人生一忌。

急的对应面是慢，人步入老年就要讲究“慢”。人之所以老，是因为机体器官在老化，新陈代谢功能在弱化，心率血压、呼吸吐纳、思想运转等都有别于青壮年。心脑血管都不同程度老化了，出现了反应迟钝，记忆力下降，丢三忘四，手脚笨拙，力不从心，视力和听力都差，就像一台即将报废的机车，再猛踩油门加速就会出危险。老年人珍爱生命，就要对身体部件“明察秋毫”，该减速就减速，该刹车就刹车，遇事退一步、慢三拍，认老服老，不要忽视高龄生理特点，不再南着性子来。作为老年人，放慢节奏、享受“慢生活”，那是领悟了生理特征所决定的，是自重、自强、自助、自爱精神在行动上的体现，也是头脑清醒的表现。放慢节奏并不是拖拖拉拉、敷衍了事，而是一种有利身心健康的形态，是养生的上策，也是生活的新智慧，

步入老年要讲究慢：如走路要慢，但应求稳健有力；生活中改变体位时要缓慢；进餐要细嚼慢咽；排便不能操之过急，要慢一些自然解出；上下楼梯要一步步稳行；运动时不求速度；休闲时，也要选择比较适宜的“慢式”休闲活动；说话时要慢，慢条斯理地说话，肌肉放松、气血畅通，表达思路有时间考虑而更清晰。总之，“慢节奏”有百利而无一害，不仅能减少疾病、防止意外事件发生，而且还能提高生命的质量，保持身心健康。

仔细想来，“慢”，是一种生活态度。世界上的许多事情，需要慢慢地品味和体察。大的方面不说，就说百味杂陈的一日三餐，老年人有充裕的时间选购食品，慢慢择菜、洗米、烹调，不慌不忙地咀嚼，充分享受美味佳肴，细品慢尝盘中饭食。一来帮助固齿，预防口腔疾病。增加营养吸收，生津利喉，顺畅吞咽，减轻血管供血和缓解胃肠接收消化的压力，不致因过快过饱而突发疾病。二来能舒缓情绪，“磨掉”性子，涵养平和心态，悠闲地体味人生。这样嚼中有品，品中改习，修身养性，对维护健康、预防疾病有积极意义。

“慢生活家”卡尔·霍诺说：“慢生活不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡。”“慢”是“快”的基础，放慢步伐，才能够快速准确地找准生活或工作定位，不会迷失自己，无论是“忙人”还是“闲人”，这种理念都值得借鉴。国外最近兴起养生新理念一卢森堡慢节奏长寿法。卢森堡的国民寿命居世界前列，该国的一些科学家研究认为：长寿的重要秘诀不在于药物，而在于“慢生活”。提倡人们把生活的节奏放慢，工作生活有张有弛，不要太紧张了。这种全新的长寿理念，形成了一股强劲的“长寿风”。人们在退休后是时间的主人，全凭自己安排，时间富裕了，就不必为了什么而去赶时间，不必行色匆匆脚步急。急有什么用呢?生活给你的已经给了，没有给你的再急也急不来的。在晚年生活上，不要那样匆匆忙忙了，慢慢过日子吧，说不定你慢一拍，就会发现生活中许多美好和你想不到的精彩，脚步渐缓，风景愈佳。何况“慢”和“快”一样，是一种习惯，是可以培养的，早一天学会慢节奏生活，也就是早一天真正享受生活，慢生活是现代人追求的目的，也是美学与人生的结合。

俗语说得好：“慢工出细活。”这个“细活”就是延长生命。老年朋友，须知年龄不饶人，干什么事悠着点儿，老实服老，自觉服老，学会服老。要想享受晚年的幸福时光，就要牢牢记住：事事处处都要养成“慢节奏”的习惯，您就能延年益寿。

(编辑汤知慧)