对富阳中学学生在篮球比赛中运动焦虑的调查与研究

□曹晨（富阳中学浙江富阳311400）

1、前言

运动焦虑是学生在训练和比赛中，对当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有担忧倾向。中学生生理与心理尚处发育期，临场比赛的心理素质在比赛中占有很重要的位置。很多学生在比赛中表现出过度的焦虑情绪，想赢怕输，不相信自己或不相信队友，在场上的表现也很不稳定。本文通过对富阳中学学生在比赛期间的运动焦虑状况进行调查与研究，对他们提出调节方法，希望对他们有所帮助。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

采用随机分层抽样法对富阳中学三个年级男生篮球运动员和校队全部12名篮球运动员的焦虑状况进行调查。

2.2、研究方法

2.2.1、问卷调查法

2.2.2、数理统计法

2.2.3、文献资料法

2.2.4、观察法

3、研究结果与分析

3.1、问卷调查结果

本次问卷调查采用《运动竞赛焦虑测验》进行调查研究，统计数据如下：

几乎没有有时有经常有1.我与竞争对手竞争时快乐。2.我在赛前会感到不安。3.我在赛前因担心而无法好好参赛。4.我在比赛时是一名很好的运动员。5.我在竞赛时会担心失误。6.我在比赛前不慌不忙。7.参加比赛制定目标极为重要。8.我在比赛前有反胃感觉。9.赛前我发现心脏跳得比来时快。10.我喜欢身体能量的比赛。11.赛前我感觉放松。12.赛前我会变成神经质。13.集体运动项目比个人项目使我更兴奋。14.我很神经敏锐地等待比赛的开始。15.在比赛前我常会过度紧张。232221719171170 51187731017544164724558321723165792775531832101631205285778209651025

3.1.1、赛前焦虑水平

通过对富阳中学部分中学生篮球运动员进行了《运动竞赛焦虑测验》的焦虑调查。根据问卷调查的统计结果为：总平均分为17分（20分为上限），分值越高表示焦虑水平越高。说明学生们的赛前焦虑水平处在一个比较高的位置。说明参与过篮球比赛的同学比较少，比赛的经验不足。

3.1.2、运动焦虑的表现

第2，9,15题都有大多数同学选择了有时有和常有便说明了在比赛前，大多数的同学都会有焦虑水平上升的情况。过度的运动焦虑产生的影响有比赛发挥失常；怀疑自己的动作；比赛中不敢运用平时的技术；赛前运动员对比赛想的过多。

3.1.3、运动焦虑与运动经验

在所有受测者中，校队12位成员的平均分是15.2分，其他83位受测者平均分为17.3分。显然受过更多训练，有着更多比赛经验的校队成员总体焦虑水平比只上过课没有任何正规比赛经验的普通学生要低得多。有经验的运动员与无经验、少经验的运动员在运动焦虑上存在显著性差异。有经验的运动员会把自己的焦虑状态控制在最佳的范围，而无经验或经验少的运动员不善于处理高压力下的任务，在认知方面、生理方面和行为方面出现问题。

3.1.4、运动焦虑与认知评估

选取2016年3月～2017年3月我院脑卒中康复期患者80例作为研究对象，采用奇偶法的形式将其均分为实验组与对照组，各40例。其中，对照组年龄45～68岁，平均年龄（66.5±1.4）岁，男26例，女14例；实验组年龄46～69岁，平均年龄（66.6±1.5）岁，男27例，女13例。纳入标准：经过检查符合脑卒中诊断标准；处于康复期；对本次研究知情并且签署了同意书。排除标准：精神疾病。两组患者一般资料比较，差异无统计学意义（P＞0.05）[1]。

调查表中的1,4,7,10,13题为认知评估方面的题，虽然不计分，但是可以看出很多问题。第1题选择经常有的只有18人，选择几乎没有的有23人，选择有时有的为54人。这说明我们的学生在比赛的认知方面存在一定的问题。第4题选择经常有的为16人，有时有的为72人，几乎没有的为7人。这说明学生对于自己的自信方面不够，相信自己一定能做好的人不多，大多数人选择了一个不确定的状态。

3.1.5、状态焦虑与特质焦虑

3.2、富阳中学学生篮球运动员赛前焦虑产生的原因分析。

3.2.1、与对比赛的期望值的关系

在对部分学生的访谈中，了解到他们在比赛中都希望自己表现的好，能帮助班级打进下一个阶段的比赛。认为这样很酷，又可以为班级争光。很多班级都是以进入交叉赛，决赛为目标的。所以当期望水平过高时，会使运动员因担心失败而不安，主观上加大了比赛的难度，破坏了情绪的稳定性，引发赛前焦虑。

3.2.2、与运动员掌握的运动技战术水平的关系

通过观察比赛过程以及跟运动员的交流中得出，每个班、每个运动员掌握的篮球技战术水平还是有差别的，造成了比赛中不同的情绪。对战双方实力相差比较大时，产生的焦虑水平不同，相对实力较弱的一方，焦虑水平比较高；实力较强的一方，焦虑水平相对较低。另外笔者在观察与访谈中发现，关于运动心理学一书中提出的如果双方实力相差很悬殊，弱的一方焦虑水平也不会很高。这个观点对学生不一定适用。原因是很多同学都有怕丢脸的心态，碰到比自己强得多的队伍，很多同学选择了逃避参加比赛，有的甚至假装受伤。通过对他们的访谈，很多同学都直言不讳，认为碰到很强的队伍会被“海虐”，很没面子。所以宁可弃赛，也不选择一战。

3.2.3、与比赛的重要程度的关系

通过对运动员的访谈与临场发挥的对比中得出，比赛的重要程度对运动焦虑的产生有很大的影响。同一支队伍，同一块场地，小组赛和交叉赛的焦虑水平不同，后者要大的多。对篮球队的队员来说，学校里的联赛，跟市级的三好杯，运动焦虑水平不是一个档次的。比如有着几名校队成员的高二（23）班，在小组赛和交叉赛中一路高歌猛进，但是到了决赛，却被流畅配合的高二（16）班击败，场上表现与以前大相径庭。后来不少同学表示决赛时太紧张了，投篮的时候手都在抖。还有一位篮球队的队员，学校的篮球联赛中发挥很稳定，也没什么特别的情绪。可是到了市级比赛，紧张的一夜未眠，第二天发挥也失常。

3.3、赛前焦虑的调控方法

3.3.1、认知重建

认知重建是指通过增加对运动员达到个体对激活状态的认知，并了解如何尽可能达到合适的焦虑空间来减轻认知焦虑的方法。应减少对比赛重要性的强调，降低对比赛焦虑，使之达到中等程度的躯体性焦虑。对于比赛的目的与意义，体育教师也好，教练员也好，要从小培养孩子良好的比赛心态。比赛是热爱这个项目的运动员在一起交流切磋的盛会，享受比赛的过程，而不是单纯追求比赛的结果。很多时候，我们从事这项运动，仅仅是因为热爱。大家在一起打球，参加篮球比赛，是因为热爱篮球。通过相互的鼓励与配合去赢得比赛，输了也没关系，找到原因努力练习，下次再来过。从小培养孩子正确的价值观，人生观，是解决问题的关键所在。

3.3.2、准备活动

篮球比赛不同于其他的比赛，篮球比赛有激烈的对抗，有体力的较量也有技战术的较量。因此，在赛前做好充分的准备活动，可以让运动员感到安心。在身体条件方面，从慢跑开始到韧带拉伸，慢慢做。把一些防护措做好，如绷带的缠绕，护膝的佩戴，高帮球鞋的系紧等。看似一些很小的细节，做到位了可以给学生带来很大的信心，让学生认为自己已经准备好了。在技术方面，赛前让学生从最基本最简单的技术动作开始热身，比如篮下45度角的擦板投篮开始，培养信心以后再到罚球线的投篮等。从最简单基本的技术入手，可以提升临场的信心。

3.3.3、情景再现

在平时的训练中，应该给学生设定类似比赛环境的情景。当运动员在比赛前，引导其在脑中清晰的重现自己过去获得成功的最佳表现，运用联想，尽可能回想起当时的身体感觉和情绪状态。这有利于增强自信心，缓解过度紧张，提高比赛成绩。

除上述运动焦虑调节方法以外，还有注意调节法、暗示调节法、音乐调节法、表情调节法等。但是各种方法的运用，必须根据运动员的比赛经验、训练水平、气质类型、年龄特征以及动机性质等条件，选择适合运动员特点的方法，经过反复运用，便会收到临场调节运动焦虑的良好效果。

4、结论和建议

4.1、结论

富阳中学的学生在比赛之前的运动焦虑系数普遍较高，与参与比赛少有很大的关系。其中大多数同学为状态焦虑，极少数为特质焦虑，过度焦虑的表现为比赛发挥失常；怀疑自己的动作；比赛中不敢运用平时的技术；赛前运动员对比赛想的过多等。

富阳中学的学生在比赛之前产生运动焦虑的原因为技战术掌握程度有差异，比赛经验少，对比赛的期望值过高，想法太多。

调节运动焦虑的方法有认知重建，准备活动，情景再现等。

4.2、建议

要从根本上改善富阳中学学生篮球比赛前运动焦虑较高的问题，首先要培养学生树立正确的人生观，价值观，培养终生体育的意识。培养学生体会运动竞技中带来的快乐，看淡比赛的结果，重视比赛的过程。当然光从高中的体育工作这块入手是远远不够的。还需要小学和初中的层层递进。希望小学，初中各学校都能组织与开展篮球联赛。从小培养孩子的篮球兴趣，接受良好的篮球技战术训练，经历正规的篮球比赛磨练，享受篮球运动所带来的乐趣。宏观方面，是篮球运动坚实的人才培养基础与储备；微观方面，是为培养学生的终身体育的终极目标而服务。

[1]孙亚平.运动员的情绪焦虑及调节[J].湖北体育科技杂志，2002,21（2）：185.

[2]马启伟.体育心理学.高等教育出版社，1996：259-260.

[3]周成林.运动心理测量与评价.海拉尔：内蒙古文化出版社，2000:188-189.

[4]李玉,韦宇.运动焦虑的认知与评价[J].体育世界，2011:35-36.