夏季温养神阙穴

神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。中医认为神阙穴是人体最隐秘、最关键的一个穴位，同时也是人体的长寿大穴。夏季养生保健，神阙是一个非常重要的穴位。

脐，位于腹部正中央凹陷处，是新生儿脐带脱落后遗留下来的一个生命根蒂组织。神阙之得名，一是指神之所舍其中，即生命力所在处；二是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿生命活动。

任脉总领人体一身的阴经，循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肾脏，所以神阙为经气的汇海。古人向来很看重肚脐，素有“脐为五脏六腑之本，元气归脏之根”之说。肚脐内通五脏六腑，外为风寒六淫之门户，具有向四周及全身输布气血的功能，有培元固本、健脾强肾、回阳救逆、和胃理肠、行气利水、散结通滞、活血调经的作用。

但肚脐也是最怕着凉的地方，作为腹壁的最后闭合处，肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，屏障功能较差。夏季炎热，人们衣着单薄，容易受寒邪侵袭，导致胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠疾病。尤其对于年轻女性而言，经期血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心还会引起感染。

夏季注意温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，经常对神阙穴进行保养，可轻身延年，使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等病症。睡眠时更要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。

肚脐具有渗透性强、吸收力快等特点，作为人体一个独特的给药途径，用揉按等方法，有复元回阳、开窍固气之功能。

神阙穴的按揉保健法

揉中法 每天早上起床和晚上睡觉前，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上被子，全身放松，仰卧床上，将双手搓热，重叠放在肚脐上，先逆时针方向旋转108圈，然后再顺时针方向旋转108圈。

聚气法 端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙穴转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

意守法 放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。

按压法 手指按在肚脐眼上，不要揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数自己的呼吸数，100次就够了，一天一次。