学习调控自己的情绪

姜德珍

老年人要过好每个今天，保持心理平衡，必须学习调控自己的情绪，保持积极的心理状态。

坚持适当的活动

老年人由于社会角色和人际关系发生了变化，容易产生失落、孤独、忧虑等消极情绪，要排除这些消极情绪，最好从事适当的工作。法国作家雨果说：“无所事事会造成老人的不幸。”有的人认为清闲是福，实际会产生一些不必要的烦恼，影响身体健康。有了工作就会专心致志地去做某一件事，不容易老想到自己。有一位老人整天为自己身体发愁，感冒咳嗽，怀疑自己是患了肺癌，对自己特别注意，注意得全身是病。这位老人偶然碰到一个机会，找到了感兴趣的工作，从此忙忙碌碌地工作，让工作把头脑占领了，把忧虑挤出去了。

要改变孤寂封闭的心理状态，尽可能地参加一些社会活动，在社会活动中，广泛地接触人，建立新的良好的人际关系，结交新朋友，又可消除孤独与寂寞，增添生活乐趣，有的老人不参加社会活动也能找到快乐。

有些老人即使一个人生活也不感到寂寞，因为他知道寂寞是不可避免的。他们处在寂静的环境中学习、思考、创作，在这种情况下，寂寞就变成提高自己的源泉。作家在寂寞中提起笔来写下人生的光彩，画家也会在寂静中创造一些人生的色彩，他们不怕寂寞，也不感到寂寞。他们寻找自己的精神寄托，有些名著就是逆境和寂寞的产儿。寂寞的灵魂是富于创造的。这就需要有坚强的意志，有乐观的精神，有独有的智慧才能做到。

坚持适当的活动从事有意义的工作可以摆脱孤独与寂寞，消除忧虑与烦恼，得到真正的快乐。因为真正的快乐是在从事建设性、有意义的活动中产生，是在获得成绩、增强信心得到自我满足的时候产生，也是得到他人的承认、接受、肯定的时候产生的。

淡泊身外之物

有许多长寿老人体验到要保持乐观就要淡泊名利，淡泊一生乃长寿的根本。但是有些老人常常爱与人比，比级别待遇不如人，对上埋怨不公，对同辈不服，对己懊恼自己，也损害了身体。

人们常说对名利要淡泊些，每个人都是赤裸裸来，赤裸裸去，这是真理。如果一个人明智地对待人生，对身外之物就会淡泊了。

在《宋美龄最后的日子》一书中记载，她曾经不惜巨额运费把自己心爱的古玩从台湾运到美国，但到她最后的日子，这些宝贝在她眼里却一文不值，她对它们没有了兴趣。

宋对警卫官钟德民说：“我只想把这只珐琅禅瓶送给你，多年来，我一直视为至宝，如今我年纪大了，再留它也没有意义了。”钟德民说：“我不能接受这样贵重的礼物。”宋美龄说：“我已经说了，留在我身边已经意义不大了，你把它带回去也可让国宝归家了嘛！”

宋美龄与外甥女孔令仪商讨安排后事时说：“现在我认识到，世间任何价值连城之物，都是以人的存在为基础的。你想，我现在已是百岁之外的人了，还留那些身外之物何用宁”

从以上他们的对话来看，这位中国近现代史上有影响的知名人士最后是看透了人生，这里给人一个启迪：人活着对于自己的需要最好是“以少为贵，淡泊身外之物”。像美国哲学家、文学家梭罗所说：“我最大的本领是需要极少。”又说：“人的灵魂必需的东西是不需要花钱买的。”梭罗这个人就是外表生活简朴，内心生活丰富。他撇开金钱羁绊，以论述自然为业。他在爱默生林地中的瓦尔登湖畔自建了一个小木屋，生活两年多，把在林中生活所见所想所悟写下了一本传世之作《瓦尔登湖》，给后人留下了精神财富。

如果一个人的兴趣在为社会和他人留下精神财富，而自己需要极少，在他(她)离世时，就不会感到空虚、失落、冷漠，而是轻松、充实、满足，他的心理是健康的。

过好每个今天

日本心理学家井上胜也研究了老人生死观后，得出一个结论——“为今天而生”是老年人幸福生活的准则。他在调查老人生死观时，发现老年人有暴死愿望和回归愿望。暴死愿望不真实，回归愿望不现实，了解到老人所处的困境、沉重的心情，因而得出这个结论。

美国学者戴尔·卡耐基在谈到消除烦恼时提出，“生活在和别的日子完全隔绝的今日里”我认为这就是过好每个今天的意思。它可以使人振奋，可以使人快乐。青年人要成功就要把握住今天，老年人要生活得有意义，就要珍惜每个今天。老年人如果懊恼过去，担忧未来，就不能轻松、愉快地度过晚年。因为过去的懊恼和未来的担忧会成为今天的沉重负担，是掠夺今天的两个小偷，偷去生活兴趣和健康。

有的老人常常为过去不顺心的事懊恼或悲伤。他们认为过去几十年辛辛苦苦艰苦奋斗，发挥了自己的专长，做出了成绩，没有得到应有的肯定，感到不服，心情忧郁。也有人怪自己无机遇，恨自己一事无成，感叹：“壮志未酬人已老，完了完了。”悲观失望，整天苦恼，宝贵的光阴就这样虚度过去了。过去的事情已经过去了，发愁也无用，懊恼更伤身。还有的老人对未来忧心十中忡，怕老了不能动时无人照顾，特别十白卧床不起给人增加负担，自己增加苦恼。对未来谁也不能预料，何必预支苦恼，损害身心健康。

一位老年知识分子，在她重病手术后，老伴又突然去世，这一双重沉重打击令她难以承受，她哀叹昨天，担心未来，懊恼、悲哀难以自拔，后来从《人性的优点》这本书上看到：“用铁门把过去与未来割断，生活在和别的日子完全隔绝的今日里。”使她从消沉到振奋，决心鼓起勇气活下去，而且要活得有意义。从此，她不因过去和未来懊悔与担忧，好好把握住今天，专心她的研究工作，不让一日闲过，取得了成绩，感到生活有意义和无比的欣慰。

老年人要过好每个今天的意思是不要无所事事，要有目的地生活，热爱生活，从事力所能及有意义的工作，有益于社会、家庭，也可促进身心健康，使生活带有朝气和色彩就会保持心理平衡达到心理健康。

(责编：辛娅)