使女人衰老加快的不良睡觉法

火柴盒

睡觉养人，特别是女人，需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势，一个正常、健康的睡觉方式，会给女性带来很大的好处，也是女人最需要的保养美容方法。以下这几种睡觉方法，会让你衰老得更快。

1.带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2.睡眠没有规律

对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期不能准时的睡觉，会直接导致睡眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐地变笨。

3.睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

4.睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

5.看着电视入睡

在起居室看着电视睡着好像很自然，许多人就在床上看电视，希望依此能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环，使得劣质睡眠被加深。建议把电视搬出卧室，别在床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

6.睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，会更让人不易入睡。

7.睡前剧烈运动

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

8.枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

9.坐着睡

不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣等现象的出现。

10.相对而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。

（责编 子衿）