“驴打滚”式健身好得很

姚卫国

当年下放到农村，看到人们用驴拉完磨后，总把拴驴的绳子解下来，让驴就地打滚，这毛驴在地上翻腾几下，滚一身泥土后，立马精神起来，不但吃草料香，再干起活来也又来了劲。我问老农是怎么回事，老农抽着旱烟袋笑着说这是毛驴消除疲劳恢复体力的方法。

弹指间，我已到了老年。一天，去拜访老友，见他在客厅铺着草席的地面上打滚，不觉好笑。老友见我一脸取笑他的神情，便认真地说，很多动物都有健身高招，如蛤蟆跳、猫洗脸、熊撞树等，这驴打滚有它的独特功效，很值得人类学习。他的女儿是舞蹈演员，练功以后，要在地上打几个滚儿，缓解练功时产生的疲劳，这也有利于血液循环，活动筋骨。

听老友这么一解释，想想我长年在家久坐电视机前腰酸背痛，不禁对驴打滚产生了兴趣。自此，我也学着在家中驴打滚。这驴打滚是一种最简便的健身方法，没有场地约束，在床上滚，在地板上滚，在客厅里滚，到郊外的草地上滚，都行；没有时间约束，滚过来再滚过去，一次两次三次四次都行，一分钟两分钟三分钟四分钟也可；“滚”不分东西南北，横着滚，竖着滚都行。

滚的时候，手臂腿脚都不受约束，手臂可以放在身体两侧，也可以举过头顶，还可以两臂交叉按于两肩。腿可以伸直，也可以弯曲。总之，你爱怎样滚就怎样滚，怎样舒服就怎样滚，只要滚了就好。滚完之后，站起身来，抖几下身子会更舒服，这也算是收了功，并且也符合练功人常说的“百练不如一站，百站不如一颤”。

其实，打滚是一种全身运动，它和其他运动方式一样，也需要消耗很多热量。人的背部、腰部、臀部通过打滚都能得到全方位的锻炼；打滚时，人的全身处于放松状态，能够让你忘记生活中的烦恼，也是排忧解压的一种好方法。

坚持打滚一年来，我不但有效缓解了腰背疼痛、颈椎病等慢性疼痛症状，而且心情也愉悦了许多。现在，当我久坐不舒服时，就立马在客厅来个“驴打滚”，这不，人马上又精神起来了。

（责编：孙展）