拯救男人“亚性福”

余锦境

男人对性能力的追求可以用“没有最好，只有更好”来形容。不管什么原因，性能力的下降确实困扰着不少人。

“性”，这个字眼对男人来说实在太重要了!男人可以忍受被女人说穷，但绝不能忍受被女人说他“不行”。更多的人在遭受女性质疑后，只愿意躲躲闪闪地承认：“鸭梨”好大，工作好忙，我们没有“不行”，只是介于“行”与“不行”之间，我……我这只是暂时的……

现代男人，何以这么难?

环境污染、食品雌激素不断摄入、久坐不动、应酬拼酒、生活工作高压……男人内内外外都被透支殆尽，再来点雌激素，能不“伪娘”泛滥?相关调查显示，目前，男性的整个生殖健康现状令人堪忧：最常见的ED(阳痿)发生率，仅在年富力强的26～40岁男子中就达到26.1％；临床就诊中，因为早泄主动求医的患者也越来越多。

是不是真的“不行”了?男人心里其实最清楚。

面子事小，“性福”事大!实际上，在发现自己出现异常的最初阶段，你很可能只是轻微或者暂时性的异常，即处于性功能的亚健康状态。若加以适当的技巧调试，依然生龙活虎。但若不管不顾，任其发展，很快就可能演变为真正的性功能障碍和衰退。

拿什么拯救你，男人亚性福?答案就是你自己。

性之于男人的意义完全不同于女人，它可以塑造男人的品格，通过女性获得性高潮，男人所能得到的快感，不仅仅局限于肉体上，还有更多精神层面上的享受。遗憾的是，人类文明在进步，男性的性能力却走着下坡路。生活压力大也好，女性要求高也罢，男人的性能力也被圈入了亚健康的行列。所幸的是，“亚性福”只是性功能障碍的早期异常，及时施法自救，缓解、远离毒素的侵蚀，才能阻止“亚性福”演变为真障碍。

救救他吧，男人的性福

男人对性能力的追求可以用“没有最好，只有更好”来形容。不管出于什么原因，性能力的下降确实困扰着不少人。别着急，不妨试试以下几种简单易行的方法，经常运用，有助于男性健康的全面促进，“性”不“性”由你!

●专家推荐

提肛运动

提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛动作可以锻炼耻骨尾骨肌，经常做对于延长男性射精的时间很有效。每回可做10～20次，每次持续3～5秒。

冷热水交替洗澡

洗澡是人最放松的时候，冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先用温水洗浴，可用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对局部的穴位产生集中加热的刺激效果，可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟(向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”)也是重要的刺激部位。同时可用两个手指从上向下按摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。

将身体暖热后，将阴部泡入冷水，或做冷水淋浴，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再用温水洗浴，如此反复3－5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。

●民间偏方。不妨试一试

尿尿时垫起脚尖

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，能促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。每次小便时顺便踮踮脚尖，可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

裸睡

裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从一天疲惫的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。而养成裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开。但裸睡绝不能脱衣就睡，一定注意保暖。床单，被罩最好每周都换，千万不要把它们当成“免洗睡衣”。

起床后深呼吸打哈欠

打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的物质，它进人大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，让性能力在清晨就被点亮。当然你也可以大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。

没事晒晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人很少与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。休息时间可以在户外晒晒太阳，对人体维生素D的合成最有利。

性爱后喝杯果汁或牛奶

男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，而果汁中含有丰富的维生素C和矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。“爱爱”后来杯牛奶也是不错的选择，牛奶在帮助男人补充体内流失钙质的同时，也可以助眠。

睡前按摩肚脐几分钟

肚脐为神阙穴，经常按摩可促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦生热，手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，持续按摩几分钟。

午餐时吃点海产品

男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下的症状，而午餐正是补充这些营养元素的最佳时机，海藻、海鱼都是不错的选择。

●专家提醒：别乱用补药

广东省医学会男科学分会副主任委员、广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主任周少虎表示，处于性亚健康状态，千万不要乱进补。“市场上所谓的壮阳补药很多，但多为激素。不论何种激素，对身体的影响都很大，为求得短暂的快乐，造成体质的快速下降，得不偿失。”要想真正改善性功能，一是改变自己的不良生活习惯，加强体育锻炼，预防“亚性福”演变为真正的性功能障碍。一旦发现性功能亚健康状态连续三个月或以上，或者不避孕性生活一年以上仍不育的，就要及时到正规医院问诊，对症下药。

是谁“亚”了男人的性功能?

周少虎认为，导致夫妻性生活中亚健康状态的因素有很多，如内分泌功能紊乱、性腺退行性改变、性激素分泌量减少、植物神经功能紊乱及一些与之相关的疾病等。究其原因，主要包括以下几个方面：

农药杀虫剂

农药、杀虫剂、工业排污等对生活环境的污染，对人体循环、内分泌系统毒害不小，对生殖系统的影响更是不容小视，这种毒害是逐渐积累的过程。

环境雌激素

人为食品添加剂的滥用，如有的黄鳝、甲鱼乃至家禽、鱼类，为了使其长得快长得肥，竟喂以避孕药。环境雌激素的不断摄入，影响了男性的雄激素功能，不断地损害着他的生理功能和生育力。特别是年青一代，从出生到身体成长发育成熟，一直受到环境雌激素的损害，想要小孩时才发现生不出来。

久对电脑

现代人相对安逸，活动较少。办公室男性上班坐在电脑前8小时，回家后又盯着电脑，甚至还抱着电脑上床睡觉；一忙起来，不记得喝水，尿要憋到极限；且不说电脑辐射的杀伤力，久坐不动的工作方式让男人会阴部及阴囊局部温度增高，长此以往，胯下小弟终有一日“挺”不住……

酒场应酬

夜以继日，觥筹交错，明知喝了伤身，但背负着替老板挡酒的大任，他也要力拼下去。这类职业男性压力大，工作累，长期吃不好、睡不暖，发生阳痿是迟早的事……

火爆的她

白领夫妻收入高、压力大，双方“性趣”大减；经济独立的妻子脾气也大，一吵起来，丈夫冷不丁还会遭受她的性惩罚。丈夫一恼火，那就干脆都不要了，可别让我遇到一朵娇艳的野花……