你的专属音乐处方

在美国，有些医院会在安静却严肃紧张的手术室里播放一些古典音乐，缓解病人手术前的紧张情绪；或在大手术之后播放，来帮助降低病人的血压和心率，并加速伤口愈合。不管您信不信，这些特殊的“音乐”处方是任何药物也无法替代的。并且，治疗师可以借助先进的“脑图”科技，包括“功能性”磁振造影，能够识别不同的刺激分别活化大脑的哪些部位，进而找出哪些类型的音乐会对人的身心产生镇静作用、激励效果，或者招致负面影响。

同时，研究还为我们提供了更加人性化的服务——通过记录患者对音乐的不同反应，推断此人的心理和生理需求，进而为其量身定做音乐疗法。这是源于不同的音乐节奏和拍子能够反映每个人独有的脑波频率（大脑所产生的电波模式），而脑波模式能反射出我们的心绪。也许不久之后，医生就可以为病人开出一剂音乐处方，搭配甚或取代传统药物，远离那些药物带来的毒副作用，让病人在音乐世界里尽情享受，彻底放松。想想，这将会是多么奇妙的事情！

音乐是生活赐予人类的特种维生素，一张完美的解压处方。然而，这张处方并不是光听你最喜欢的乐曲，而是选择一种与你当时心境相契合的音乐，然后慢慢改变音乐风格，使之与你想要达到的心境相吻合。

大脑音乐疗法

就目前而言，我的“专属音乐”是爱丁堡的家医科医师伊莉莎白·史考特制作的催眠CD《酣然入睡：成人篇》。史考特医师意识到，诱导睡眠的音乐应该尽量配合脑波的变化。脑波频率的单位为赫兹（亦即每秒周波数），其范围从最高的35赫兹（完全清醒）到低于3赫兹（入睡时）。所以，催眠音乐一开始应当反映高频脑波（Υ波和β波），再逐渐放慢到与中、低频脑波（α波和θ波）相符，最后以与最慢的睡眠波（δ波）契合的音乐作结。这些乐曲特别以钢琴和小提琴演奏录制，这让最初听欢快旋律30分钟才能入睡的我在几分钟内便进入梦乡，而且几乎不再注意旋律；仿佛音乐和大脑里的音乐物质合而为一，消除了所有的思绪和紧张。随着音乐节奏越来越慢，我也越睡越沉。

尽管史考特医师发现音乐与脑波的相关性已逾20年，但这种助眠方法能得到科学界普遍认同，得归功于所谓的“大脑音乐疗法”。“大脑音乐疗法”不久前由俄罗斯的亚科夫·列文医师开创，这项疗法几乎完全依赖先进的电脑科技，试验要求受试者有意识地放松全身或进入冥想状态，一旁的脑波仪则详细记录其脑波变化，然后再运用一种演算法（特殊的数学公式）将记录下来的脑波进行数位化，转换成音乐音符，进而制成CD。那么病人只要听这张特制的CD，紧张的心情就会慢慢松弛下来，并且还会起到激发活力的作用，这样的疗法引起了美国心理学界的好奇，他们也渐渐重视起这种特殊的音乐效应。

病人拿到两张专属CD，每天在家听：一张用来放松，另一张则用来提升能量。尽管提振情绪和改善健康可能都需费时数周，但日复一日听下来，每首曲子都听得娴熟时，大脑则会自动切换到病人自己的放松节奏。

每个人都有自己的专属音乐

纽约大脑音乐治疗中心主任、精神科医师加利娜·闵德林，表示这种“大脑音乐”对应着脑波中最细微的变化，堪称“比指纹更个人化，没有两者是相同的。”她说，大部分的大脑音乐听起来很像古典钢琴曲。由于每个人放松或焦虑的程度不同，大脑音乐的拍子、音调、节奏与和声也各异。比如，纽约乐评家迷米安·福勒尝试过大脑音乐疗法后说，他的脑波“听起来介于菲力浦·格拉斯和巴哈之间，就像是一位功力不错的业余钢琴演奏者弹的C小调钢琴曲。”简单而言，正如每个人都有他特定的指纹一样，每一个人的脑中都有着其独特的音乐特征，即属于你的专属音乐。

这样独特的疗法，引起了许多“旁观”，而且还观出了不少门路。据美国一些报告指出，相较于聆听传统的放松音乐，大脑音乐疗法效益更广，并经证实对缓解偏头痛、焦虑症、忧郁症和失眠症等特别有效。可是，目前在美国做一次大脑音乐疗法的疗程得花费550美元，不过，伦敦城市大学的研究员已经开发出廉价脑波仪系统，费用日后有望降低。

音乐能达到有氧运动的效果

如果对于我们这些失眠，压力重重及焦虑不安的人来说，未来似乎充满希望，那么当我们需要提升能量和动力、集中注意力和增强记忆力时，也有疗方吗？对此，英国曼彻斯特大学的研究人员已经鉴别出了一种原始的听觉机制，当我们在迪斯科（Disco）舞厅或是上有氧舞蹈课，沉浸于震耳欲聋的音乐声中时，就是靠这种机制来诱发欢畅的感觉。

此外，音乐感知方面的专家尼尔·陶德博士还发现了球状囊（负责前庭平衡的器官之一）。据陶德博士说，球状囊会对摇滚乐的频率和节奏有所反应，而且复制了云霄飞车和高空弹跳的刺激感，刺激平衡中枢。虽其自身并没有听觉功能，但是与大脑的快感中心相连接，这一区域驱动我们对于事物、性爱以及毒品的欲望。球状囊还创造了我们在听、唱流行音乐，或者随音乐起舞时获得的陶醉感受。但是，这种情况只有在音乐非常大声、频率超过90赫兹时才会发生。

这也轻松地解释了为什么我们在健身和上舞蹈课时会如此享受嘻哈（Hip Hop）与迪斯科节奏；为什么在随着快节拍音乐运动之后，我们的头脑会变得更加清晰、反应更加敏锐，情绪和活力也更加高涨。

不管怎样，我们有信心迎接这种挑战，我们更有耐心去等待它的完善，目前有些研究正准备揭开音乐如何影响我们的费解之谜。例如，为什么有时候放松或振奋的效果只有在聆听结束之后才能充分体验？音乐节拍的变化、甚或是无声本身，是否会对神经系统产生延迟影响？种种问题让研究者既新奇又迷惑，这样的音乐处方，将会给人类带来怎样的奇特效果，我们拭目以待！

如果您要和我道晚安了，那就请记得在睡前来点音乐吧！

（摘自美国《读者文摘》）（编辑/闫璐）