孕期小贴士

准妈妈选对内裤很重要

在怀孕这个非常时期，准妈妈应选择透气性好、吸水性强、触感柔软及保暖的纯棉质准妈妈内裤，对皮肤无刺激，不会引发皮疹和痒疹；裤底应使用防菌抗臭的材质；内裤尺寸应根据怀孕各阶段腹围、臀围的大小选择，款式则多以高腰、中腰为主。

怀孕初期

合身以及具有适当承托的准妈妈专用内裤。

怀孕中期

防止腹部和臀部受凉，包腹包臀且保暖的内裤。

怀孕后期

分泌物增多，选择吸湿性佳，裤底材质采用防菌抗臭处理的内裤。

孕期运动

宜与忌

准妈妈在选择运动项目时应考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，严禁做跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。整个怀孕期间都应避免做腹部挤压或剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。每次健身前一定要做10分钟左右的热身运动，运动时间应以运动后5～10分钟便能恢复到正常心率为宜。

上班族准妈妈的健康零食

在孕期，不管你的工作有多忙，都要留出时间让自己吃好，保证均衡健康的饮食。如果你有孕吐或不想吃东西的情况，就会发现自己很难保持充足的体力。如果你不能吃好正餐，就吃些健康的零食，在工作期间为你提供你和宝宝所需的各种营养。

各种水果

开胃饼干、消化饼和谷类饼干

一小袋富含矿物质和微量元素的坚果

一小瓶果汁、一袋新鲜的牛奶或酸奶

全麦面包

一小袋水果干，像无花果干、李子干、梨干等