孕期贫血勿轻视

刘忆楠

随着体重的增长，胎宝宝所需要的营养也越来越多，一不小心，这时期的准妈妈很容易出现贫血现象。

贫血症状早知道

准妈妈们可以回想一下，自己是否多多少少出现过这样一些征状：走路的时候突然觉得头晕、全身无力、双腿发软；蹲一会儿后站起来的时候，会感到头晕目眩，眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常的感觉；照镜子时发现唇齿苍白，缺乏血色；指甲变得脆弱异常，容易折断。

这些症状有可能就是由于贫血引起的，因此若出现这些症状，准妈妈要尽快到医院化验血常规。确定是贫血后，就一定要及时治疗，否则极有可能影响自身的健康和胎宝宝的发育，严重的话还可能要终止妊娠。

孕期常见2种贫血

1. 缺铁性贫血

缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5～6个月开始发生。缺铁大多发生于对铁的需求量增加而未能满足供应的特殊情况下，怀孕就是其中之一。

很多准妈妈在怀孕前因月经失血过多，造成怀孕后体内存贮量不足，而胎盘和胎宝宝的发育都需要增加血液量，以至铁的供给量要达到孕前的2倍甚至更多。加上准妈妈怀孕后胃酸减低，也影响了饮食中铁的吸收，而孕后又未能通过饮食摄取足量的铁。以上多种因素均使准妈妈容易发生缺铁性贫血。

2. 叶酸缺乏性贫血

叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。在叶酸缺乏的山区，如不能在孕前及时补充叶酸，也同样会引发这个问题。怀孕后，准妈妈的身体对叶酸的需求量大幅度增加，却因为胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱而影响了体内对叶酸的摄入。加之妊娠期叶酸从尿中的排出量增加，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

孕期贫血危害多

对准妈妈的危害

慢性或轻度贫血，机体能够逐渐适应，准妈妈几乎没有不适症状，对自身影响不大。如果贫血明显，准妈妈则会出现心跳加快、疲乏无力、食欲减退、情绪低落等。如果贫血严重，则可导致贫血性心脏病。贫血可使妊高症的发病率增高、机体抵抗病原菌的能力下降、分娩时宫缩不良、产后出血、失血性休克。

产后不易恢复，容易发生呼吸道及泌尿系统感染，同时，还会影响奶水分泌。

对胎宝宝的危害

准妈妈贫血，胎盘供血不足，可导致胎儿宫内发育迟缓及早产，后天体弱多病，容易引发呼吸道和消化道感染。孕期贫血，胎死宫内的发生率增加6倍，胎儿宫内窘迫发生率可高达36%，新生儿患病率和死亡率也都增高。

铁的运输是单方向的，由胎盘送给胎宝宝。如果准妈妈轻微缺铁，铁仍会通过胎盘不断供给胎宝宝，不会造成什么影响。但如果准妈妈严重缺铁，无论如何也不能保证胎宝宝铁的需要，那么胎宝宝就会出现缺铁，而胎宝宝铁储备不足，出生后发生缺铁性贫血的概率就大大增高。

纠正贫血5招数

招数1多吃含铁丰富的食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及鸭血、猪血、蛋类等富含铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

鸡肝、猪肝、蛋黄、瘦肉、豆类、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进肠道对铁的吸收。因此，在吃富含铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

招数2多吃富含叶酸的食物

从孕前3个月开始服用叶酸，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷、豆制品及坚果等。此外，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

招数3食物要多样化

经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，多吃含维生素C丰富的果蔬，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。于三餐间补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，也是避免贫血的好方法。

招数4妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要准妈妈每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。

招数5在医生指导下服用铁剂

对贫血较为严重的准妈妈，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要。如果孕检时确诊为严重的缺铁性贫血，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

温馨提示

虽然孕期喝少量的绿茶、红茶、咖啡，但是这类饮品中，都含有阻碍铁元素吸收的成分。饭后半小时到一小时内，最好能够对饮茶进行控制。而大麦茶等谷物类茶及香草茶中是不含这种成分的，可以安心饮用。