健康酷玩度夏天

覃静

夏日健康新发布

水

玩得High，玩得健康

2012玩水新发布

室内嬉水场所中所使用的含氯消毒剂等对宝宝的呼吸道黏膜有极大刺激，可能是诱发宝宝哮喘的原因之一。

夏日炎炎，带上宝宝去水边嬉戏，去水上乐园游乐，都是不错的消暑选择；天性好动的宝宝都对水有天生的喜好，一泓清水可以让宝宝们玩得很High。不过，带宝宝玩水除了需要一再提醒父母们注意提防溺水意外，还有不少的安全和健康事项要注意。

一次别泡太长时间

宝宝的皮肤及皮下纤维组织层较薄，角质层细胞间的联系较松弛，基底层细胞也未发育完全。长时间浸泡在水里，皮肤容易受到伤害，尤其是有蚊叮虫咬或痱子等小伤口时，各种病原微生物更容易乘虚而入，引起各种皮肤疾患。因此，夏日嬉水还是应该有所节制，不要让宝宝长时间浸泡在水中，如果宝宝不愿意离开，也要让他先上来待一会儿再下水。

玩水也会脱水

预防宝宝脱水也是夏日嬉水需要注意的问题。虽然宝宝在水边甚至浸在水中，但并不等于说宝宝就不缺水。夏日气温高，宝宝玩水时的活动量又大，体内水分的丢失自然也就较多，如不及时补充水分，容易引起宝宝体内水分不足，甚至脱水。

室内室外有讲究

宝宝嬉水最好是在天然的户外水源地，在室内水上乐园或室内游泳池等室内嬉水场所玩的时候要注意一些细节。一方面，这些嬉水场所往往人很多，容易传播各种疾病，最好选择人比较少的时间段带宝宝去；另一方面，根据最新的研究数据，室内嬉水场所中所使用的含氯消毒剂等对宝宝的呼吸道黏膜有极大的刺激，可能是诱发宝宝哮喘的原因之一，所以要带宝宝到通风比较好、场地比较大的室内嬉水场所玩水。

晒

防晒的特别关注

2012防晒新发布

就紫外线对皮肤的损伤而言，波长越长，伤害越大。为宝宝选择防晒霜时，除了选择合适的防晒指数（SPF）外，还要特别关注防晒霜的PA。

关于SPF和PA

紫外线根据其波长的不同分为短波紫外线UVC、中波紫外线UVB和长波紫外线UVA。短波紫外线基本上不会到达地球表面，对人体造成伤害的紫外线主要是UVB和UVA。由于大气层（特别是臭氧层）能吸收大量的UVB，所以到达地面的紫外线由90%以上的UVA和10%以下的UVB构成。

紫外线的波长越长，穿透能力也越强。我们的皮肤分3层，最外一层叫表皮，中间一层叫真皮，真皮下面称为皮下组织。UVB主要由表皮吸收，过度暴露在UVB中会损伤表皮，将皮肤晒黑和晒伤。而UVA穿透性强，可以透过表皮到达真皮上部，作用于血管和真皮组织，过度暴露在UVA中，会加速皮肤衰老，甚至导致皮肤癌变。所以就紫外线对皮肤的损伤而言，UVA比UVB更严重。

防晒霜的SPF是防晒指数，SPF指数越高，抵抗UVB的能力越强。黄种人的皮肤平均能抵挡UVB15分钟而不被晒伤，那么使用SPF15的防晒霜，便有约15×15 （225）分钟的防晒时间，简单地说，SPF就是皮肤抵挡UVB的时间倍数。而PA是防晒产品抵抗UVA能力大小的标志，一般用“＋”来表示。“＋”越多，抵抗UVA的效果就越好。PA＋表示有效防护时间大约为4小时。PA＋＋表示有效防护时间大约为8小时。为宝宝选择防晒霜时，一定要选择同时有SPF和PA标志的防晒霜。

防晒霜选择有讲究

物理防晒霜

它的优点是安全性好，基本无毒性，不需要提前涂抹，即涂即防护。缺点是不容易涂抹均匀，一不小心就会弄得像个大花脸。所以，使用时不要打圈按摩，要用手指将其打开后，横向按压或轻轻拍在皮肤上。

化学防晒霜

它的优点是膏体透明，没有颜色，不会形成花脸。缺点是对皮肤有一定的毒性和刺激性。而且由于需要皮肤吸收后才能发挥作用，所以要提前20分钟涂抹。

混合型防晒霜

物理防晒和化学防晒的混合体，其成分既有反射紫外线的矿物质颗粒，又有吸收紫外线的化学物质。

防晒热点问答

防晒会影响宝宝补充维生素D吗？

不会。夏季阳光中的紫外线辐射很强，除了阳光的直射，还有许多的反射光线，即使充分的防护也不可能完全阻止紫外线进入宝宝的皮肤，所以夏季即使宝宝采取了防晒措施，但只要在室外玩耍2个小时以上，就可以满足维生素D的摄取要求。

宝宝抹了防晒霜应该怎么洗脸？

防晒霜含有化学成分，宝宝使用后一定清洗干净，不能在脸上过夜。可以选择婴儿的专用香皂清洗，洗后只要及时外用润肤霜，一般不会伤到宝宝的皮肤。如果宝宝的皮肤比较干燥和敏感，可以选择无皂基的偏酸性香皂，以减少对皮肤的损害。

皮肤晒黑了还能再回复白皙吗？

可以。晒太阳后宝宝皮肤变黑是我们皮肤的一种自然保护作用，而且是暂时性的，只要不再过度晒太阳，慢慢地皮肤就可以回复白皙。

身上哪些地方的皮肤最怕晒？

曝光部位，比如面部、颈部、手部以及露在外面的前臂及小腿等。

热

宝宝对热更敏感！

2012防暑新发布

除了高温、高湿容易长痱子，凉水、凉风刺激，也会使宝宝的皮肤汗孔收缩，热气内郁，让痱子更严重。

宝宝对热的反应更明显

暑热气候的特点是温度高、湿度大，与此相应，人体阳气外越，阴气内伏，机体代谢增强，为了散发体内多余的热量，以保持体温恒定，就会大量出汗。

然而，宝宝的身体稚嫩，脏腑娇柔，肌肤脆弱，机体调节功能还没有发育完善，机体代谢却相当旺盛，对冷、热的适应性都差，容易长痱子，古人称痱子是“汗出见湿”或“风热毒气搏于皮肤”而成，湿、热是病因，所以高温、潮湿的天气易出痱子，肥胖、爱哭闹、尿黄、便秘的孩子易出痱子，皮肤被阳光晒伤，或皮肤涂抹过多、不清爽、不干净，也易出痱子。此外，凉水、凉风刺激，会使宝宝的皮肤汗孔收缩，热气内郁，也能使痱子更严重。

夏天，让他出汗

孩子阳气充沛，代谢旺盛，生性活跃，加上天气炎热，常出汗、出透汗是正常现象，也是自我调节的健康反映。健壮的孩子和活泼的男孩子更要这样。不能因为怕孩子长痱子就让他长时间待在空调屋里，也不要误以为常出汗都是“虚”，误用一些补虚敛汗的药物或方法，反而会造成内热郁积、无处发泄，加重暑热的危害。

孩子出汗后及时擦干就不容易长痱子。准备几块吸水又透气的漂亮棉布，不时地轻拍出汗的皮肤表面，特别是皱褶处，把汗液吸走。抱着孩子时，在他身子与大人胳膊之间垫一层棉布，帮助吸汗。

随手拈来的袪暑佳品

能够清热祛湿或帮助消暑、清洁皮肤的新鲜果蔬、野生植物及一些居家物品，都可以拿来袪暑消痱。如黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、西瓜等切片贴敷，西瓜皮、韭菜根、丝瓜叶、鲜荷叶、鲜竹叶、枣叶、金银花、苦楝花、菊花、马齿苋、藿香、败酱草、夏枯草等捣汁涂抹或煮水泡澡，绿豆粉、蛤蚌粉、珍珠粉、葛粉、粟米粉等外敷扑粉，茶叶水、藿香正气水、十滴水、花露水、炒焦食盐等加温水泡澡，都有祛暑消痱的功效。

防暑做法专家点评

剃光头？

脑袋是全身阳气会聚的地方，头发太密、太长会影响头部散热，夏季最好把宝宝的头发剪短，又凉快又好清洗，但不必非剃光头不可。如果剃了光头，最好给宝宝戴顶遮阳又透气的小布帽，别让小光头直接暴露在强烈的阳光下，以防阳光灼伤头皮，或曝晒引起暑热症。

多洗澡？

婴幼儿发育还不完善，汗孔处易积存污垢，经常给孩子洗温水澡，有助于清洁皮肤、消减暑热，少长痱子。但洗澡并非越多越好，宝宝的皮肤娇嫩，不能经受长时间泡澡，每日洗澡两三次足够了。也不要给宝宝冲凉水澡，凉水刺激后皮肤汗孔收紧，易使内热郁积，反而生出痱子来。

多吃水果和清凉饮品？

夏天给宝宝吃一些清凉去火的饮品或水果可以防治暑热，但要注意以宝宝的脾胃消化能力为标准，既不要太多，也不要太凉。因为宝宝的消化能力有强有弱，天气炎热时还会下降，而脾胃功能有喜温恶寒、喜燥恶湿的特点，过量的生冷饮品、果品会加重脾胃负担，导致消化不良、泻泄。

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辣妈酷娃 度夏装备 健康解读

过夏天，你和宝宝都添置了哪些度夏潮装备？这里，要提醒辣妈，装扮的同时，还要考虑健康因素噢！

太阳镜

除了给宝宝选一副质量好的太阳镜（具体选择方法请参看本期P20《夏日护眼8要点》），还要提醒妈妈的是，宝宝正处于视觉发育期，长时间处于昏暗的视觉环境下，对他的视觉发育不利。只有在强光下宝宝才需要戴墨镜，一旦离开阳光暴晒的环境，就不要戴墨镜了。

比基尼

妈妈和宝宝一起穿比基尼，可是海边一道亮丽的风景！不过，比基尼泳衣会使你们的皮肤最大面积地暴露于阳光下，要注意防晒。所有暴露部位都要涂上防晒霜，并要选择具有防水防汗功能的防晒产品，SPF30以上，同时要有PA标志。

游泳镜

给宝宝选择游泳镜要注意镜片和镜框质量，镜片要结实，与镜框连接牢固，防雾性能要好。在海上游泳时戴深色防紫外线泳镜，在室内游泳时则戴浅色泳镜为好。不游泳时要及时把泳镜摘掉，因为泳镜密封不透气，眼睛就如同置身于小温箱中，眼部容易因细菌繁殖而患结膜炎。

牛仔短裤

可以给宝宝选一条合身或者宽松款式的，以轻薄棉质面料制作的牛仔短裤，这样既能展现穿着牛仔短裤的帅气，耐磨、耐脏，又不会因为牛仔短裤过紧、过厚而让宝宝不舒服。

美瞳、隐形眼镜

在夏天，环境温度高利于细菌繁殖，患结膜炎的机会增多，戴美瞳和其他隐形眼镜的妈妈要注意每日将镜片清洁干净。游泳时就不要戴隐形眼镜了，免得镜片脱落遗失，而且，海水、泳池水还可能对镜片造成损伤，水的冲击还可能增加隐形眼镜对眼角膜的磨损而损伤眼睛。

露脐装、吊带衫

夏天女性穿着露脐装常常被认为与痛经、腹痛，甚至不孕等相关联；同样的，穿吊带衫又常常被认为与颈椎病、颈背肌肉疼痛等相关联。然而，这种关联是否存在，实际上并没有确实的证据。在适当的场合、适宜的气温，穿这些服装未尝不可，只要注意防晒即可。

夹脚拖鞋

时髦、亮丽的夹脚拖鞋为年轻妈妈所爱，不过，宝宝穿夹脚拖鞋并不适合。穿夹脚拖鞋时必须以脚趾用力夹紧夹带，同时要小步、快走才能保持拖鞋不被甩掉，这对于好动、爱跳跃的宝宝来说几乎是不可能的。宝宝穿着夹脚拖鞋时常常会甩脱、绊倒，甚至扭伤脚踝。

健康度夏好去处

上哪儿找既适合宝宝又舒服的度假好地方？我们帮你找好了，来看看──

大海，我们来了！

首推：河北乐亭月陀岛

知道的人还不是很多，所以游人相对比较少，而且海边小木屋别有一番风情。

南戴河

沙子很细，海滩坡度浅，有大面积的沙滩可以让孩子在上面撒欢。

青岛

很干净，城市风光不错，不过游人可不少。

大连

气温适宜，只是海滩是石滩，孩子不能玩沙，不能在沙滩上堆城堡了。

室内，玩转水世界

首推：北京摩锐水世界

游泳池、温泉池、水幕电影、亚洲最高的室内水滑梯、4D人造海浪、旋涡池、石桥流水、儿童戏水城堡、浪摆滑梯、怪兽滩、瀑布、荧光海底隧道……这儿场地大，儿童水上游乐的项目多，而且不同的池子水温的高低也不同，可以根据孩子的情况来选择，孩子进去后往往都不愿意出来呢。

这样的地方还有：

北京水立方嬉水乐园

由11大游乐景点组成：深海龙卷风、魔幻旋涡、翻江倒海、急速暗涌、海底总动员、魔方城堡、海底穿梭、疯狂海啸、泡泡池、梦幻漂流、水魔方大舞台。

上海大康水上乐园

总面积5000平方米。室内的水上乐园设有造波池、螺旋滑道、直滑道、家庭滑道、儿童嬉水池、跳水池、漂流池、游泳池、瀑布、喷泉等设施。

寻找凉快之地

首推：昆明

四季如春的城市，即使白天日照强，晚上也会很凉快，能睡个好觉。而且风景优美，地方特色的美食也不少呢。

这样的地方还有：

长白山天池

景色优美，气候适宜，夏天躲在这儿度几天假，太舒服了！