先排毒后瘦身

佳一

女人爱靓但不代表不爱命，现今的瘦身方法，除了追求瘦之外，亦追求健康。

排毒对身体十分重要，不仅可以把体内堆积的毒素排出，而且能达到身体健康、减轻体重的目的，甚至能改善皮肤质量。以下几种方法可以帮你立即排毒并达到轻松减肥的效果。

饮用西梅汁

饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，结果都证明了西梅汁改善便秘有着独特的功效。

饭后吃梨

梨鲜甜可口又多汁，是一种许多人喜爱的水果。不说不知，原来梨含丰富维他命A、B、C、D和E。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。最大好处是梨虽然甜，不过热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨含有非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

揉腹部

起床后排空小便，饮300～500毫升冰水。站立，两脚与肩同宽，身体放松，从下腹部向上轻轻按摩提至右边肋骨，再推向左边肋骨，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30至50次。坚持此法10天后就开始见效，有助排毒。

控制饮食

每天早上一杯柠檬水，可以促进肾脏的循环，激发一天新陈代谢的开始。需要控制小麦、肉类、乳制品、盐、糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。