掉头发怎么办？

邹晓波

人一般一天掉头发50～100根，如果超过100根，属于不正常掉发(秃发)。秃发虽然不是严重影响身体健康的疾病，但会给人的心理健康和社会交往带来莫大的影响。据最新的一项网络调查显示，90％以上的年轻女性在找男友时，把“不秃头”摆到了和“有房产”一样重要的位置，这样的尴尬，不是一句“聪明绝顶”所能解嘲的。现在市面上防治脱发的广告都以男性为对象，但其实担心头发变少的女性也很多。尤其是女性一般头发长，掉起头发来尤其触目惊心。

所以，我们这篇文章讨论的脱发问题既包括男性，也涵括女性。

关于掉发的是是非非

掉头发到底是什么原因造成的呢?下面我们就几种比较流行的说法一一进行剖析。

天天洗头会增加掉发，造成秃头?

否!洗头掉的头发是原本自己就会掉落的休止期毛发，只要毛囊没有受损坏死，大约三个月后进入生长期，头发就又会长回来。不过，也要注意在洗头时避免大力抓扯头发，否则不但头皮会受伤，而且一些原本不该掉落的生长期毛发也会因外力拉扯而提早掉落，使发量看起来变少。

很多人还担心洗发水会使头发掉得更多，目前并没有科学证据指出冼发水会造成脱发。况且洗发水停留在头皮、头发上的时间很短，影响不大。而且头部毛囊位在脂肪层，并不在头皮表面，因此洗发水要直接影响毛囊，促进生发或造成脱发，不太容易。

经常绑头发会造成秃头?

绑头发并不会造成秃头，但经常习惯性绑同一种发型，例如前额梳光扎成马尾、绑公主头，或长年累月头发固定分一条线，就可能使长期受外力拉扯的部位脱发量增加。

所以，要尽量避免天天长时间绑头发，如果要绑的话，可变化发型，不要一直绑同一区域的头发，也不宜绑太紧，并且常常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。

年纪越大，头发掉得越多?

成语“齿危发落”是用来形容老人家的，意味着人年纪大了，难逃“白头搔更少”的命运。但这不表示年纪愈大，头发就会掉得愈多。

虽然年纪增长，毛囊会老化，渐渐不再生发，加上雄性秃发生几率增加，头发确实容易显得稀疏。不过，年纪大并不会造成脱发多，年轻时新陈代谢好，头发反而掉得多，老年人只是发量变少，会令人误以为脱发增加，其实掉发量并不会比年轻人多。

掉头发是男人的专利，女人不?

雄激素源性脱发(androgenic alopecia，AGA)，又称雄性脱发，因往往伴有皮脂溢出，又称之为脂溢性脱发，原理是毛囊细胞中的雄性激素转化成二氢固酮，使毛囊慢慢萎缩变小，头发变细、脱落，甚至停止生长。有统计认为，90％的脱发都是雄性脱发。对男性来说，30岁时约有30％的人有雄性脱发，50岁时约有50％，80岁时就达到100％了。

不过，这并不代表女性就没有雄性脱发了。女性也会遗传雄性脱发，多数在青春期或更年期之后出现头顶头发变细、掉落、逐渐稀疏的症状。尤其更年期之后，女性荷尔蒙减少，失去保护作用，头发掉落情况更为明显。

秃头的男性里大约九成是雄性脱发，不过女性脱发的原因比较复杂，雄性脱发接近一半，其他属于生理性脱发，也就是非遗传或疾病因素所引起。这些因素包括：激素变化：发生在产后与更年期；压力过大：失眠、熬夜；饮食不均衡：减肥不当或过度节食；服用某些药物：如干扰代谢的药物、抗凝剂、抗血压的药、A酸、锂盐；化学过度压迫头皮：如绑发太紧或长期戴安全帽。

尤其是压力因素，加重了现代人的脱发隐患。头发的生长除了有血液供给养分，还受到神经的影响，神经控制头发的新陈代谢，压力大时，头皮的代谢加快，营养来不及供应，就会失去平衡而掉发。

保住头发，从洗头做起

从上文我们可以知道，脱发有雄性脱发和生理性脱发两大类。不过，要治疗雄性脱发很难，市面上的健发产品、生发液根本无效。目前医学上针对雄性脱发的治疗手段有毛发移植、调节雄性激素药物等几大类，相信除了大明星或公众人物那样形象极其重要的人，很少有人会去尝试。而生理性脱发具有可逆性，也就是降低外在干扰因素之后，可自动恢复。以下几个方法，能有效改善生理性掉发。

纾解压力。如前所述，神经控制头发的代谢率，压力过大、代谢率也会加快，最后因为失去平衡而掉发。所以，减缓压力，让头皮也能放轻松。

睡眠充足，避免熬夜。皮肤与头发的休息时间比较慢，通常要熟睡一、两个小时之后，代谢才会减缓。而皮肤和头皮一个晚上最少要休息三个小时，所以经常熬夜或失眠的人，头皮当然也得不到充分的休息。保持营养均衡。均衡的饮食才能有足够的营养，同时，也要避免多油、多糖和油炸食物，多吃新鲜蔬果。摄取适量的蛋白质，因为头发的生成需要足够的蛋白质，午奶、蛋和鱼肉都是高效率蛋白质，容易被人体吸收。

减肥要采取渐进式。一个星期瘦一公斤左右是合理正常的范围，专家提醒，如果减肥后出现皮肤干皱、掉发或憔悴疲倦的模样，那就是营养失衡，不是好的减肥方法。

补充足够的水分。水分若是不够，皮肤会干涩，头发也会跟着干燥，容易掉落。此外，多喝水有助于排毒和消化，维持一个健康的头皮。

温柔正确地对待头皮。慎选洗发精是第一步。洗发精不只是洗头发，还应该清洁和改善头皮的状况。

另外，洗发和护发应该分两次进行，洗发精除了要选择略带碱性的产．品之外，也要适合个人的需要，如头皮油脂分泌较旺的人，可选择清洁力较强的产品，头皮较干涩的则不能使用去污力太强的。而护发产品多添加丰富的蛋白质，所以只能用在发稍，不能往头皮倒，否则容易阻塞毛囊，形成发炎，严重时会破坏毛囊，形成掉发。

洗发时用温水，并用指腹清理，因为太烫的水或指甲抓搔，都会刺激头皮过度代谢。吹头发时也不能太烫，吹风机和头发距离25-50公分，用风量带动吹干，大约吹到头皮七成干的程度即可。也不能用梳子用力去刮头皮，要温柔地对待，就像对待丝绸般的轻柔。

怎么知道自己的脱发量?

1早上起来，计算掉落在枕头上的头发量，然后将数量乘以3，得出的数字就当做平均一天的掉发量。(假设睡8小时起来掉了20根，一天24小时，所以20×3=60，表示一天掉60根头发。)

但这个数量可能因前一晚洗头或没洗头而有差别，所以需要记录一段时间(至少一星期以上)，再取平均值，比较准确。

2在洗手槽里洗头，洗完之后计算掉发量，超过50根的话就可能超过正常量。