一心一意，烦恼靠两边

范小趴

上班族抱怨工作堆成山，学生族抱怨作业做不完，你是否也是抱怨大军中的一员呢？你是否也想摆脱这种无休止的碎碎念？

心理学家发现，三心二意可能是你烦恼的原因。专心时我们会更加乐观积极，不会习惯性地把事情往坏处想，于是便不会产生那些消极的想法。

为何陷入烦恼

想要摆脱烦恼，必须先弄清楚我们为何总是烦恼。

比起正面事物，人们更容易关注负面事物。对于消极的关注，其实是源自本能，是一种生存的需要。在漫长的进化历程中，那些对威胁敏感的生物更易存活下来并延续他们的基因。如果我们一不小心错过了一件好事，比如一次蹭饭的机会或是一个联欢会，也许我们只会觉得有些可惜；但如果我们不小心忽略了危险，比如一个花瓶正在头顶做自由落体，那小命可就不保了。而正是这份对威胁的敏感，令我们一不小心就陷入了烦恼。

专注力量大

专注是指集中精神，用感官体验当下的状态。在专注状态下，人们会提升对事物的正面评价，有一个实验充分说明了这一点。

实验中，两组参与者头戴耳机，在15分钟内分别体验不同的状态。其中一组参与者的耳机内缓缓传来：“请你集中精神，慢慢感受自己的呼吸，体验你的想法你的感受，不要去控制，专心地感受。”而另外一组参与者则要在这段时间里经历一个神游的状态，也就是说他们可以想任何事情。

随后，两组参与者们都要完成一个“挑豆子”的测试。在电脑屏幕上一颗一颗地呈现豆子，参与者可以选择将这颗豆子纳入囊中，或是选择丢弃。如果挑选的是好豆子便能得到加分，反之则会失分。无论选择接受还是丢弃，电脑都会告诉参与者这颗豆子的好坏。

有趣的是，豆子的好坏是随机呈现的，与它们本身的特征无关，也就是说，圆圆的不一定是好豆子，而斑多的也不一定是坏豆子。测试完成之后，再把刚才的豆子一一呈现在参与者面前，他们要根据记忆中电脑给出的回馈再判断一次豆子的好坏。

集中精神的参与者在第二次挑豆子时准确率更高，而且会认为更多的豆子是好豆子。同样，他们比那组神游的参与者表现得更为乐观，会汇报更多积极的事件。

是的，专注就是具有神奇的力量，让我们变得乐观积极，即使是一颗普通的豆子摆在我们面前，我们也会认为这是一颗好豆子！

不要再心心念念那些让自己心烦的琐事了，从现在起，集中精神工作、读书，全心全意做好每一件事，你便能摆脱烦恼，更多地体验到生活的快乐。