预防夏天高发病的“健康处方”

夏天“空调病”，肠道、呼吸道感染和心衰等病人猛增，下面是专家开出的夏天预防高发病的“健康处方”。

预防“空调病”

药方：开机2小时应开窗通风

预防因空调房内受冷引起的感冒，进门时一定先要把汗擦干。大汗淋漓时更不能直接吹冷风，否则人体的汗毛孔会突然关闭，很容易感冒。此外，从空调环境中外出一定要有个温度过度，让身体有个适应的时间，比如先把温度调高或先关掉空调，或在有阴凉的地方活动片刻，待身体适应后再到太阳光下活动。

还有，洗完澡后，人体内血液加速运行，毛孔顿开，如果此时立即进入空调房间，会带走身体大量热量。因此，洗完澡后进入空调房很容易导致着凉感冒。而儿童中枢神经和皮肤的调节功能都不及大人，专家建议，夏季有儿童的房间，空调温度最好不要低于外界5度以上。

同时，空调房里空气不流通，会加快细菌、微生物的滋生。密闭空调房内还容易产生空气污染，如室内装修和家具释放的有害物质甲醛、苯和氨气等，刺激呼吸系统，诱发哮喘等疾病。专家建议市民尽量避免长时间呆在空调房间里，室内外温差别超过7度，空调开机2小时左右应关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气。

长时间呆在空调房中，室内外的温差过大引起呼吸道感染而容易导致心衰。专家建议，有心梗病史的市民应高度警惕，出现胸闷胸痛应马上去医院急诊。

预防胃肠道病

药方：冰箱定期“洗把澡”

夏季是肠胃病高发期。夏季食物保存不当容易变质腐败，看似安全可靠的冰箱，也会成为致病关键。

“冰箱冷藏室的温度不能低于4℃，否则食物中的细菌就难以冻死，不仅污染食物，还要污染整个冰箱。”针对夏季人们都爱用冰箱保存水果，或自制冰冻果汁饮料，专家指出，冰箱保存水果，最好不要超过24小时。此外，由于冰箱本身也会被污染，所以要定期使用专用的消毒剂为它“洗把澡”。

同时，夏天人们爱喝冰冻饮料，可冰饮喝得太猛就会刺激温暖的胃，使胃黏膜快速收缩，导致胃缺血缺氧，出现胃炎、胃溃疡或胃病加重。同时，天气一热，人的情绪容易烦躁，再加上晚上休息不好，容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状，所以夏季养胃除了饮食清淡、胃部保暖、注意休息，还要调控好自己的心态。

预防小儿高烧

药方：吃退热药洗热水澡

夏季感冒发热是小儿高发病。而夏天儿童进出空调间频繁，就容易出现疲倦、烦躁、头晕、腹泻。专家说，孩子发烧时，除非万不得已，家长不要随意用酒精擦拭法帮孩子退热，“否则体温降低得过快过低，会引起肌肉收缩，热度反而要回升。正确的方法是给孩子吃退热药并洗热水澡让他发汗。”如果家长已经采取了酒精退热，就要立刻送医，让医生用专业方法处理。

夏天幼儿高热有时会引起惊厥，家长应该立即在筷子、汤匙等硬物上缠上布，塞入孩子口中压在舌头上部，防止其咬断舌头，同时给孩子服用退热药，并脱去衣服帮助散热。“如果这时孩子体温仍旧非常高，可以采用酒精擦拭，等孩子情况稍稳定后马上送医。”

预防冠心病

药方：不要自行乱停药

夏天是冠心病心肌梗死的低发季节，而医院每天却要收治不少心肌梗死病人。专家表示，这与一些病人“自我感觉良好”以后，自作主张减药、停药有关。

专家指出，夏天气温升高血管扩张，部分冠心病合并高血压病人的确比较容易控制高血压，可能会出现不服降压药而血压仍正常。但有些长效抗高血压药，同时还具有抗动脉粥样硬化的作用，显然擅自停用并不合适。而降脂药除了降低血脂，也具有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用，所以更需要长期服用。

专家表示，夏季冠心病人要在医生指导下调整药物剂量，并注意劳逸结合，适当锻炼身体，顺利度夏。

预防夏季厌食

药方：喝酸奶可促进食欲

夏季出汗多，随汗液流失的水分及各类无机盐也增多，若不通过饮食来补充，身体机能就会下降，容易受到疾病侵袭。专家开出的夏季营养食谱上，列首位的就是酸奶。“酸奶含有丰富的钙、锰、镁、锌、钾和维生素，同时又富含蛋白质和活性乳酸菌，既补充营养，又可促进肠胃健康，增强机体抵抗力，还能解渴解暑。”

夏天还容易造成人们食欲不振，对此，专家建议大家吃些青椒、番茄之类酸辣的食物来刺激食欲，也可吃些放糖醋的凉拌菜，如黄瓜拌海蜇皮、糖醋萝卜。“凉拌菜多加一些醋，既增加食欲，又杀菌消毒，一举两得。”

预防尿路感染

药方：多喝水及时排尿

夏季是尿路感染的高发季节。高温出汗、空调环境中长期缺水，会导致小便中的细菌无法排解；过于劳累使得体质下降或游泳时感染病菌，都易引发尿路感染，女性发病是男性的8～10倍。专家表示，最佳的预防办法就是注意个人卫生，大量饮水及时排尿。一旦出现尿频、尿急、尿痛、血尿、发热、腰酸等疾病信号，一定要及时就医，争取早治早好。