高校篮球运动员膝关节损伤的生理因素研究<br/>——以河北省高校为例

高校篮球运动员膝关节损伤的生理因素研究
——以河北省高校为例

2012-03-31殷学锋

长江大学学报(自科版) 2012年34期

关键词：篮球运动篮球膝关节

郭健，殷学锋

(长江大学体育学院，湖北荆州 434023)

高校篮球运动员膝关节损伤的生理因素研究
——以河北省高校为例

郭健，殷学锋

(长江大学体育学院，湖北荆州 434023)

浅述了河北省高校篮球运动员在篮球运动中膝盖损伤的生理因素及其影响，并提出相应的简单防治措施，目的在于减少篮球运动员膝关节损伤的机率，在激烈的身体对抗下能有效保护篮球运动员的身体不受损害，延长篮球运动员的运动寿命。

篮球；膝关节损伤；生理因素；影响

在各大体育运动中，篮球运动之所以受大众欢迎，除了运动本身节奏快、对抗激烈、观赏性强等自身特点以外，魅力四射的篮球明星们也是大众追捧的对象。在高校，篮球选项课成了高校大学生最受欢迎的课程，同时也是最容易发生运动损伤的体育课程。篮球运动中运动损伤的发生，主要是由于运动训练的安排不合理、运动员训练的技术水平不成熟以及场地设施等造成的，特别是膝关节。由于人体直立行走的需要，导致该关节向前为伸，向后为屈。膝关节韧带在屈膝状态下才较为松弛，因此只有在屈膝状态下才能进行轻度的旋内和旋外运动[1]。由于篮球运动本身就具有激烈的对抗性，加上篮球技术动作的多变性和膝关节生理结构异常脆弱的特点，使得运动员在篮球运动中很容易受到膝关节损伤的困扰，为此，笔者对高校篮球运动员膝关节损伤的生理因素进行了研究。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

以河北工程大学、河北经贸大学、石家庄铁道学院、河北医科大学、河北体育学院、河北科技大学的篮球队队员、篮球选项班学生和教练为研究对象，针对有过运动损伤的380人进行研究调查，共发放调查问卷380份，收回有效试卷357份，回收率为93.94%。

1.2研究方法

1)文献资料法在中国知网、万方数据库中查找有关膝关节损伤的原理和有关资料，针对膝关节损伤的生理机制和病理进行深入研究。

2)问卷调查法对各高校篮球队运动员、篮球选项班和篮球教练进行问卷调查。

3)数理统计法根据调查问卷的结果，统计出膝关节损伤所占比例并得出数据。

4)逻辑分析法根据所得数据，结合现实情况，分析出高校篮球运动员膝关节损伤的真实因素，并给出相关建议和对策方法。

2 膝关节的损伤类型调查与分析

在收回的357份有效问卷中，有106人曾经有过膝关节的损伤，占受伤总人数的29.6%。由此可见，膝关节损伤在篮球运动中很常见，在高校大学生中更是普遍现象。统计分析发现，髌骨部位损伤的有46人，约占42.5%，损伤原因是运动中突然的起跳或落地、外力的顶撞；韧带损伤的有34人，约占32%，损伤原因是运动过程中急剧的扭转或动作幅度过大；半月板损伤有26人，约占24.5%，损伤原因是起跳后落地不稳或者做转身动作时急剧的扭转。其中，髌骨损伤类型又有髌骨劳损和髌尖末端病，分别占31.5%和11%；韧带损伤的有胫腓侧韧带损伤和十字交叉韧带损伤，分别占25.5%和6.5%；半月板损伤的26人则都为不同程度的半月板撕裂。由以上数据显示可以看出，在篮球运动中最为常见的膝关节损伤是髌骨软骨损伤。

3 膝关节损伤原因分析

3.1膝关节损伤的生理机制

膝关节由胫骨、髌骨和股骨构成，是人体结构最复杂的一个关节。与其他关节相比，缺乏稳定性，也是最容易损伤的关节。长期的训练和比赛使得篮球运动员膝关节局部负担过重，内部机制新陈代谢紊乱，营养供应不足，导致膝关节不能正常发挥应有的功能，使其所能承受负荷的阈值降低。适度负荷的训练可以促进膝关节的机制功能，有利于屈伸运动和半屈位的内旋、外旋，能有效的提高运动员技能水平的发挥；相反，如果训练负荷过大，超出膝关节所能承受的阈值，则不利于膝关节功能的发挥。运动员屈膝动作是篮球运动中最基础的姿势，在实战中为了保证球员的启动速度和灵活性，球员的身体重心始终是降低的，膝关节也始终是弯曲的。球员的身体重心下沉就会把整个身体的重力下传到下肢，在这种状态下的篮下转身、起跳盖帽、滑步防守等技术动作会使得膝关节内部相应的关节面之间形成摩擦，猛烈的持球突破和变向过人等技术动作都会给球员的膝关节带来压力，防守队员猛烈冲撞和不合理的防守动作也会造成膝关节的损伤。

3.2运动员自身的身体素质

身体素质一般包括速度、爆发力、灵活性、协调性和弹跳力等。运动员自身身体素质的强弱与膝关节运动损伤有着很重要的关系。下肢的股四头肌的力量对于膝关节的稳定性和机能的发挥有很重要的保证。球员自身膝关节和大腿周围的肌群力量薄弱或者协调性、灵活性不够，这就会导致球员膝关节的稳定性差，很容易受到外界突发力的影响，给膝关节带来损伤。

3.3运动员的准备活动不充分或不合理

充分而合理的准备活动能有效的减少人体肌肉的粘滞性，使运动员提前进入比赛状态，这是发挥运动员运动潜能、提高运动成绩和防止意外损伤的重要保证。由于篮球运动自身的特点，运动员的膝关节就像一台发动机，时刻确保运动员水平的发挥。运动员如果没有做好充分而合理的准备活动，身体各个部位的机能就很难进入兴奋状态，膝关节周围的肌肉和软组织的工作效率就会变差，粘滞性增强，伸展性迟缓，在激烈的身体对抗中，膝关节的屈伸和内、外旋动作的完成就会受到影响，很容易受到损伤。

3.4运动员技术动作不正确

篮球运动员膝关节损伤的一部分原因是由于技术动作不正确造成的。正确的技术动作要符合人体科学原理，能够利用人体各个身体器官和部位的特点，在不违背力学原理的情况下完成技术动作。在篮球实战中，进攻球员的运球转身过人是很常见的技术动作，也是很容易受伤的技术动作，如果技术运用不合理，轴心脚的膝关节是最容易受伤的部位。在完成转身动作时，以右脚作为轴心脚为例，当右脚向后跨步做轴心的时候，身体重心已经倾向于后方，左脚做伴随步，这种状态下膝关节和小腿处于右旋，如果轴心脚脚跟未能及时提起，轴心脚脚尖就不能及时点地右转，这个时候韧带和半月板就很容易扭伤或者撕裂。所以，正确的技术动作是运动员膝关节不受损伤的重要保证。

3.5运动员机体疲劳未能及时恢复

运动员在高强度运动中承受一定程度的生理负荷后会出现身体各项机能工作效率的降低，这说明身体机能已经达到了承受负荷的阈值，这就是机体疲劳造成的。运动员想提高运动成绩，就要在自身身体机能所能承受负荷的基础上加强负荷训练，才能在恢复期完成机能重建达到更佳的身体机能以提高运动成绩，这就是所谓的超量恢复。在训练过程中，如果超出了机体能承受的负荷范围，就会起到反作用，使得运动员机体过度疲劳难以恢复，反而不利于运动成绩的提高，并且对运动员自身造成不必要的伤害。运动员膝关节的损伤有很多情况是由于过度的负荷训练使得机体疲劳不能及时恢复下发生的。

3.6注意力不集中、自我保护意识差

注意力不集中、自我保护意识差也是篮球运动员发生膝关节损伤的重要因素。运动员在高强度的比赛和训练状态下容易出现机体疲劳，机体疲劳后身体的各项机能就会下降，很容易产生注意力不集中的现象。在对抗激烈的篮球运动中，运动员的注意力不集中或者自我保护意识差很容易造成膝关节的损伤，稍不注意就会造成严重的身体损伤。例如，在争抢篮板或者跳起封盖对手的过程中，如果注意力不集中或者自我保护意识差很可能发生落地不稳或者踩到对方脚的情况，这对膝关节或者脚踝的损坏非常大，直接影响到运动员技术水平的发挥和比赛成绩。

3.7运动场地、设施不完善

篮球运动员膝关节损伤还有一个潜在的原因，那就是运动场地的缺陷和不足。受条件限制，篮球运动员长时间在质地较硬的球场(如水泥地)训练和运动，在没有做好充分保护措施的情况下做高强度的训练是运动员膝关节损伤的直接原因。连续的起跳动作、高强度的滑步防守练习等都会给膝关节的内部组织带来加倍的磨损，使得软组织过度疲劳不容易恢复。另外，运动场地地面不平整或者太滑等因素，也会在运动员比赛或训练期间造成意外的伤害。

4 防治措施与建议

4.1热身、准备活动要充分

运动员在比赛或者训练之前，充分而正确的准备活动是必不可少的，充足的准备活动一方面能有效的使肌肉内部机制代谢过程加强，产生热量迅速提高肌肉温度，可使肌肉的粘滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增强肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

4.2下肢的力量训练需加强

下肢力量的缺乏很容易导致膝关节的损伤，加强髌骨、大腿肌肉、股四头肌的力量训练是保护膝关节不受损伤的必要因素。膝关节周围十字韧带的拉伸、髌骨周围肌键的力量训练都是很有必要的，多做灵活性伸展性的练习，使关节力量加强更加稳固、灵活，防止由于猛然发力或扭转对膝关节造成不必要的伤害。

4.3加强培养自我保护能力，合理安排运动训练

无论是运动训练还是体育锻炼，都要合理的安排训练时间和训练负荷。在运动训练中，训练效果好坏，能否达到训练的目的，也往往取决于训练安排是否合理。相反，如果训练量超过了运动员自身可以承受的负荷，不仅起不到训练的效果，而且还会对运动员身体造成直接的损伤，尤其是对下肢力量的训练超负荷，会对膝关节有直接的影响。此外，运动员的自我保护意识，也是防止运动损伤的必要因素，因此，要培养运动员自我保护意识，而且对球场上粗野的冲撞行为要有防范意识。

4.4加强防护措施，注意使用运动护具

很多职业球员由于受伤后不注意休息调整，而且没有必要的防护措施，导致在比赛或训练期间旧伤复发，从而造成了不必要的麻烦。运动员在比赛或训练中应正确使用运动护具，养成佩戴护具的习惯。运动护具能有效防止运动损伤，对人体重要的运动部位起到保护作用，尤其是有旧伤的队员，佩戴护具更能有效的防止运动期间旧伤的复发。