中年职业女性如何应对家庭关系及措施

祖爱玲

摘要：本文阐述对中年职业女性协调处理好事业与家庭的关系、提高心理素质和抗干扰能力，保持愉快的心态，快乐对待人生、及面对心理压力，职业中年女性应采取自我调节的措施等进行详细分析。

关键词：中年职业女性 家庭关系 调节措施

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1 中年职业女性协调处理好事业与家庭的关系

事业和家庭似乎真如鱼和熊掌不可兼得，双重角色难以平衡。一方面工作要求自己尽心尽力，同时，还要承担家务、教育子女、照顾父母，在精神上、体力上，都会承受相当大的压力，造成力不从心的现象，面临着家庭与事业的矛盾冲突，很多女性常常是痛苦的。那么如何协调处理好事业与家庭之间的关系呢？

职业女性的事业与家庭两者之间并不矛盾，不能把二者对立看待，要注重和追求事业与家庭的兼顾与平衡。事业是为了家庭，家庭是为了事业，二者相辅相成。因为家庭你可以不必一个人去面对事业，因为事业你的家庭可以更加稳固。无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中你仍是普通的一员，有责任担负起照顾家庭成员的义务。只有有意识地营造良好的家庭氛围，取得家庭成员特别是丈夫的理解、信任、体贴、宽容，才能在工作中遇到挫折时得到亲情的慰籍，从而调适心理状态，树立战胜困难的信心。否则，和睦的家庭就会变成病态的家庭，生活在这样的家庭氛围中，心理就会被扭曲，甚至出现反常行为，对工作十分不利。

2提高心理素质和抗干扰能力，保持愉快的心態，快乐对待人生

中年职业女性的心理问题很多，如：寂寞、怕老、处理不好人际关系、想法不切合实际、更年期综合症等等。心理健康与否，不仅影响生理健康，也关系着个人学业、事业、前途及对社会的贡献。

社会在前进，要求中年职业女性具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。如果没有注意调整好心态，即使工作再好，收入再高也过得不开心。所以，应该积极培养自己健康的心态，知足常乐，自得其乐，使自己拥有一个健康的体魄和良好的奋发向上、乐观豁达的精神风貌。以客观的态度面对现实，冷静地判断事实，理性地处理问题，并形成善于应变的心态，随时调整，才能永远保持良好的适应状态。如碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。想哭就哭，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。当遇到一些无法处理的事情时，不必苛求自己，不妨暂时放下，以后再处理或让别人帮助处理。保持平常心，保持心态平静。还可以运用言语和想像放松。通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”……从而松弛身心，愉快心境，增进人际和谐。

3面对心理压力，职业中年女性应采取自我调节的措施

3.1 增强适应能力

职业中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断；在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

3.2 注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强；不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

3.3 善于解脱压力

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

3.4 建立良好人际关系

中年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

3.5 科学生活方式

生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

4 职业中年女性对情感的需求得不到满足

人到中年,男人很大部分都不善于表达自己对对方的爱意，如果要他们当着对方说出“我爱你”三个字，恐怕他们已经很艰难，有的还会觉得起鸡皮疙瘩呢!因为他们理由很简单，觉得既然共同生活了那么多年，大家都知根知底，彼此之间是实实在在的生活，不仅仅是夫妻，而是把对方当为自己最为亲近的人和生命中的一部分，所以往往忽略了女人对情感的需求，而大多数女人为了保持自己那分自尊和矜持也就不会主动说出来，所以她们就是以不断的唠叨以希望引起对方的注意，表面看起来这是一种十分正常的表达和宣泄方式，但事实并非如已所愿吧，因为现在的人（特别是男人）在社会上生活已经很累了，这是心累，因为在单位上就得带上面具面对领导面对同事，觉得回到家就是想要回到自我，希望得到对方的重视和安慰，他们有时并没有想象的那么坚强，只是因为他们太要面子，工作上不想让人看不起，家庭希望和和谐谐，同事之间想面面俱到，于是往往把自己搞的力不从心，所以，对于女人的这种做法，他们的表现是修养好有内涵的对你的唠叨不理采，让你叨够了自己鸣金收兵，遇到修养差的，对不起，要么以牙还牙甚至大打出手。

5 矛盾的集中点应该就是对待孩子的教育上

在一些家庭这应该说是双方意见分歧的一个借口和延伸，女人们更想以自己的意志塑造一个理想的孩子，想按照自己的方式来塑造孩子未来的生活，成龙成凤当然更好，就是成一只鸡也要象一只名贵品种的，于是把自己的理想和一生不能实现的一些愿望寄托在孩子身上，当自己的这种愿望不能实现的时候，就指责对方不关心孩子，不会教育孩子。有个朋友是老师，为了把自己的孩子培养成材，从小就买了很多教育孩子方面的书，这应该说是好事,书上的很多经验可以提供帮助和借鉴，但她忽略了要从共性和个性的差异这个角度对自己的孩子，当效果不太明显的时候，就指责对方不会管教，不爱孩子，而她老公偏偏不认这个帐。其实，如果她能平心静气的想想看，现在家家都是独生子女，哪个当父母的不是把全部的爱给自己的孩子，想给他最好的教育，给他最好的生活，含在嘴里怕化了，放在手里怕摔了．说实在的，现在都只有一个孩子，如何教育，他们其实就是我们这一生唯一的试验品，成功了，我们是百分之百的赢，失败了就是百分之百的输，所以大家都是怕输的，因为输不起！但这样一来，大家都一门心思放在了孩子身上而忽略了对方的感受，特别是有的男人也是很小气的，他们也会吃自己的孩子的醋，所以他们会把你对他的忽视的那种情绪在这方面表现出来。你觉得应该这样教育，他偏偏要和你说应该那样教育，也就是一种逆反心理吧。事实上这样做的结果最大的受害者是孩子。因为彼此意见不统一会让孩子一方面无所适从，另一方面也成就了他的依赖性，最后的结果也就是不能从内心接受父母的好意，更有甚者就是对父母产生从内心的反感情绪，谁的话都是耳边风，一旦哪一方管教他,他会从对方那里寻求保护。这样的结果又埋下或者加剧了双方相互埋怨和指责的导火线。

6 职业中年女性在家庭生活中太要强

诚然，现在的社会给女性广阔的空间施展自己才华的机会，在一定范围内的能力得到了人们的认可，所以在家庭中也喜欢独断专行，大权独揽，把家庭中的大事小事全都大包大揽，让自己活得很累。作为女人，我也一直强调女人要自立自强。但凡事不仅是有个度更要选择用在什么地方。从我了解的许多家庭纠纷来看，事实上一个女人太过于强，男人就觉得你忽视了他在你心目中的位置，觉得他在你面前是可有可无，于是他对家里的事就是不管不问，好听点你作主，由你一人说了算，不好听点，就看你跳什么名堂，好象事情和他无关。长此以往，一方面他对你的辛苦近乎麻木不仁不领情，另一方面就培养了他的懒性和依赖，结果是你费力不讨好，觉得你的辛苦、你的劳累以及你所有在他身上的付出都是自找和你的份内事！所以，聪明的女人要学会为自己解绑，不能什么都好强，要能够把子女和家里的事让对方帮着分担，否则男人觉得自己在家庭中的主体地位受到了威胁．这一点应该说是男人们的虚荣心在作怪．他们也希望他在你心目中不可缺少，能够让他参与他反而觉得体现自己做男人的尊严．从这一点说，家庭事务让男人的参与，即使他没有做或不能做什么，也会让他了解你要做好这些事确实不容易，其实也就为自己有个依靠，感觉自然会轻松一些！