如何减轻考生歌唱中的紧张心理

　　声乐高考是对演唱者技术技能、艺术修养、心理素质等多方面的综合考查。通过多年的声乐教学，我觉得心理素质在歌唱中与技术技能、艺术修养同等重要。有的考生在考试或比赛中能超常发挥，取得良好成绩，而有的学生则由于过于紧张导致作品演唱失败，那么，如何最大限度地减轻学生在演唱中紧张的心理负担？
　　一、新颖的教学手段和灵活的教学方法，是培养学生良好歌唱心理的基础。
　　教师的一言一行将直接影响到学生歌唱心理的培养，在教学中，教师要用富于热情和建设性的语言来启发学生，对学生不正确的声音加以引导，而不是简单否定，从而使课堂气氛融洽，师生心情愉快，使歌唱教学真正成为一种心灵的愉悦。积极情绪的感染，会使学生倍感亲切，这样会于无形中拉近师生之间的距离，教师所传授的知识也会引起学生的共鸣。“亲其师，信其道”，学生真诚信赖老师后就会主动向老师打开心扉，从而自觉地把对教师的热爱与尊敬转移到体现教师教学的要求中，从而达到预期的教学目的。当然，这要求教师必须具备丰富的演唱技巧和良好的心理素质。我在教学中运用启发性的语言，对学生不正确的声音概念和发声方法，逐步引导，而不是简单地否定；教学中重视自己情绪的起伏对学生歌唱心理的影响，懂得教师的喜怒哀乐会立即转移在学生身上。要做到这些，教师不仅要有丰富的专业技能，而且必须具备一定的心理知识，这样所培养出的学生才会既具有较高的演唱技巧，又具有良好的演唱心理素质。2010年，学校新转来了一个学生张敏，天生性格软弱，说话都不敢大一点声，更不用说上声乐课时的声音了。我经常对她说：你长得这么漂亮，要自信一点，你是最棒的。经常在课堂上找机会锻炼她，慢慢地她活泼了，声乐成绩也有了很大提高。2011年，张敏以优异的成绩考入了中南大学。
　　二、经常参加各种演出活动，是锻炼心理素质的最佳手段。
　　歌唱心理的本质就是人的大脑对艺术实践现实的反映，不重视演唱实践，则不可能凭空对歌唱产生强烈的爱和正常的歌唱心理。所以平时需注意对歌唱欲望和歌唱环境适应性的培养。一个人在演唱前，需要在精神上、身体上对发声器官等方面做好准备，激发歌唱欲望，并对歌唱情绪进行培养。歌唱环境适应性的培养，主要是平时应注意多参加歌唱活动，熟悉歌唱环境，并习惯于在不断的舞台实践中锻炼，当然，一切心理素质的训练均需建立在发声器官受过良好训练及演唱技巧较完善的基础之上，“艺高人胆大”，大凡优秀表演者都能在实践中不断改善自身的心理状态，消除心理障碍，实现自我调节。随着舞台经验的不断积累和表演技巧与艺术修养的不断提高，表演者对自己的演唱会越来越充满信心。我经常把自己参加演出的心得和同学们交流，尽量让他们少走弯路。
　　另外，在节假日或生日派队等场合，多为亲朋好友演唱，希望他们多提宝贵意见，从而锻炼心理素质。在学校中，除了参加学校组织的活动外，还可以随时随地地在人群较集中的地方，如餐厅、课外活动室、操场等，不失时机地为同学们演唱，都不失为一个很好的锻炼机会。
　　三、演唱前做好充分的准备，是排除心理紧张的又一个途径。
　　（一）打下坚实的歌唱基础。如果一个演唱者掌握的歌唱发声技巧不能达到运用自如的程度，那么，演唱起来对于自己能否唱好心里没有底，越担心，情绪就越紧张，所以，必须练就过硬的歌唱基本功。技巧是表现歌曲内容的手段，但技巧一旦离开歌唱，就失去存在的意义，所以，要注意技巧与歌唱的密切结合，对自己所演唱的歌曲，既有欣赏因素又有再创造因素，演唱必须赋予歌曲生命，这就要求演唱者用自己所学的知识加上丰富的想象力去理解和表达歌曲内容，对歌曲进行再创造，这样演唱起来可把自己的成败置之度外，思想集中在歌曲的感情、艺术处理和美好的表达上，从而大大减轻思想压力。
　　（二）加强对作品的理解。每次演出前都应充分做好准备，特别是要明确自己所演唱的全部内容，对演唱内容要充分理解和掌握，这是演唱前准备中所必须遵循的最基本的原则之一。因此，加强音乐修养，全面理解作品内容，熟悉歌曲伴奏将为消除歌唱紧张心理奠定坚实的基础。演出前不要因为从事活动过多，造成精力分散，这对演出极为不利，但注意力过于集中，又会提高紧张程度，适当转移注意力，也是稳定情绪的措施之一，很多有名望的歌唱家在演出之前，都会运用一些转移自己注意力的措施和方法。采取什么措施转移和控制自己的情绪，要从自己的实际情况出发。同时，也必须以平时的心理训练为基础，没有平时自我控制的心理训练，单凭临时心血来潮，或者抱着“台上见”的侥幸心理，只能事与愿违。
　　（三）要根据自己的嗓音特点和歌唱能力，选择恰当的演唱曲目，切不可贪大求强。第一，要慎重对待首次登台演唱，最好选一些短小易唱的曲目。因为第一次演唱成功与否，对于以后的演唱影响很大，所以，时机不成熟，不要急于登台演唱，倘若准备演唱，就要信心百倍，相信自己一定能够成功。第二，要认真对待演出前的预演。这是行之有效的模拟心理训练。在登台前，可以有意地设置有针对性的演出环境，使演唱者产生一定的紧张心理，让其在这种环境中得到锻炼与提高。
　　四、要让学生从理论上认识到心理紧张是一种人人都会有的正常的心理活动。
　　心理紧张是人对内外环境因素作用的反映，有一定的客观性，也有一定的主观性，每个人由于身世修养、社会阅历、性格特征的不同，对外界事物的感受和领悟必然会有差异。它其实反映了人们经验积累的程度和个体差异。即使是著名的歌唱家也会存在紧张心理。认识到这一点，对于解除心中不必要的忧虑，树立信心，变紧张与焦虑为激情与兴奋是大有裨益的。
　　要想减轻学生在歌唱中的紧张心理负担，是一个比较漫长的训练过程，需要持之以恒，坚持不懈。我相信，只要按以上几点反复训练，就一定会取得事半功倍的效果，从而达到理想的歌唱心理状态。