气大伤身

　　儿时邻家婶婶脖子上长了好大一肿块，大人们都说是她气大，把脖子都气大了。我心中就一直留下疑问：气能把脖子气大吗？虽然长大后我知道，她那脖子不是气大的，而是缺碘导致的单纯性甲状腺肿。但直到我成为心理医生后，我才真正明白了，虽然经常生气不会气大脖子，但是经常生气确实会伤害身体。
　　美国生理学家爱尔马在最近一次研究报告中指出，人生气10分钟耗费的精力不亚于参加一次3000米赛跑。生气时的生理反应十分剧烈，分泌的儿茶酚胺等内分泌物质比在任何情绪时都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。有人在归纳各种各样关于生气与健康的研究报告后指出，经常生气对健康有长色斑、脑细胞衰老加速、胃溃疡、心肌缺氧、伤肝、引发甲亢、伤肺、损伤免疫系统八大损害。
　　生气对人有这么大的危害，但人有七情六欲，生活中不会事事如意，因而生气与不满几乎对每个人都是不可避免的事。因而，就需要我们学会用正确的方法去面对让我们生气的人与生气的事，来避免生气损害健康。
　　首先要认识到，惹你生气那是别人的错误。如果别人是故意与你过不去，要气你的话，你真的生气了他正好达到了目的，让他开心满足。这时你就要学会不把此事当回事，做到人要气我我不气，不上别人的当；如果对方不是有意气你，那就是他的性格、价值观或情绪应对方式有问题，那也是他的错误，我们又何必与一个有错误的人计较，用他的错误来惩罚自己呢？如果你能从这方面去想，再大的火气也有可能慢慢平伏。
　　其次，要学会从对方的价值框架去理解对方的行为。不少人生气时都会说，他为什么要这么做？为什么要这么对我？为什么要忘恩负义，等等。其实人的本性是自私的，关键时刻利己甚至伤人是一种本能反应，所以多数时候我们是为亲人朋友及为之有过付出的人所气，因为你认为从情感的角度，他不应该这么对你。其实冷静地想想，我们自己不也有过类似的想法与行为吗？因此我们要学会从人性的角度去理解对方的行为，理解对方这么做有他自己的理由，从而做到对别人的行为想得通，看得惯，心态自然就平和多了。
　　再则，要学会只记恩不efb2f339ac0c972f24e0000964f1bad23e9096fdce27d3639e115245cd44a08a记仇。人的认知趋势上有个偏差：得到的是应该的，失去的是不应该的。这就使我们对别人对我们的好处、恩情容易忘记，而别人对我们不好的地方容易耿耿于怀，心中的不满常常多于快乐。所以，我们要学会改变得失认知观，记着我们所得到的、别人对我们好的地方，即只记恩不记仇。心中充满恩典、常怀感恩之心的人，才会心胸宽阔气量大，气不起来。所以有人说，只记恩不记仇是人生的大智慧。
　　俗话说，江山易改本性难移，自我情绪调节虽然我说得头头是道，但真正要做到是有难度的，因而如果你调节不了，真的很生气的话，还有最后一招，就是学会用正确的方法疏泄自己的不良情绪，而不是将气压在心里生闷气。如向信得过的亲人朋友或找心理咨询师倾诉，甚至是痛哭一场；或找一个没人的地方狂喊乱叫，甚至是痛骂对方，你出了气，却没有伤害到他人。这样，学会了疏泄不良情绪，就等于给你的心理空间装上了一个漏斗，留在心理空间里的只是有益的东西，心情也就轻松了。
　　（本文作者为湖南省怀化市第四人民医院心理科高级心理咨询师） （编辑汤知慧）