五诀养心 安度盛夏

　　炎炎盛夏，阳气最盛，暑热当令。中医认为，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛。在五脏之中，心属火，汗为心之液，若暑热之邪伤心神，会伤心阴、耗心阳。夏天是心脏最累的季节，尤其要注意养心，老年人更应如此。
　　夏季应该如何“养心”？
　　1. 静养心夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，心烦易怒。夏天养生首先要让心静下来，“心静自然凉”。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。第一，要清心寡欲。少一分贪念，少一分心烦。不大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。第二，要多闭目养神，帮助排除杂念。第三，要多静坐。静则神安，每次在阴凉处或屋内静坐15~30分钟。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。
　　2. 食养心夏日炎热，胃肠受暑热刺激，功能相对减弱。可选用食物滋养补益，抵御暑热侵袭，保证胃肠功能正常，是夏季养生的重要一环。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。常饮绿茶、花茶、苦丁茶，或用金银花、菊花泡茶饮，或常吃些西瓜，喝些淡盐开水，可清心利尿、除烦解热。多吃养阴生津之品，如藕粉、银耳、鸭肉等，可养阴清热。
　　3. 药养心夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。年老体弱、气阴两虚、平时心脏功能衰弱之人，宜常服生脉饮、清暑益气汤，或取西洋参3克，麦冬、五味子、荷叶、莲子各6克，水煎服，1~2天一剂，可益气养阴、养心宁神，平安度夏。
　　4. “哈”字功养心双足分开，与肩同宽，松静站立。先以鼻吸气入腹，同时双手掌心向上，自小腹沿任脉向上升起，经颈侧过头，使双手背相贴于百会上方，此时吸气已满腹，然后闭气片刻，接着以口呼出，同时发哈音，双手亦随之转腕而推出，并徐徐落下，直至回归原位，气尽呼出。稍停片刻，重复上述动作。5~6次为一节功夫。
　　5. 按摩养心可选内关、神门、足三里等穴位，取坐位或仰卧位，用拇指抵住穴位，适度用力揉捻。
　　（编辑林妙）