夫妻性生

　　如今，随着社会的进步与文明，以及人们生活质量的提高，越来越多的人开始意识到，性生活对中老年人的健康十分重要。现代性学与医学研究也证明，中老年人若没有规律的性生活，则会导致睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能下降，雄性和雌性激素分泌减少，加速衰老。性生活还能扩张血管，促进血液循环，使肌肉和关节富有弹性。而长期性压抑，会使身体免疫功能下降，出现焦虑、紧张、抑郁等。因此，中老年人切不可忽视夫妻之间的性生活。
　　但衰老是人体的自然规律。随着年龄的增长，性生活对中老年人来说，也是个较大的体力、精力消耗。因此，如何有美好的性生活而又不至于让身体感到疲劳，就成了许多中老年人关心的问题。
　　性学专家认为，中老年夫妻要想有美好的性生活而又不至于让身体感到疲劳，首先是要选择合适的体位。体位虽然有很多种，但最轻松、最省力的莫过于侧卧位。侧卧式最大的优势，就是双方都可卧床，这样感觉轻松自在，还方便双方“窃窃私语”。
　　其次是动作要慢。中老年人性生活动作若过快，可能会出现体力不支，从而造成性生活的“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。另外，中老年人的性欲主要是接触欲，因此应以爱抚为主，更要强调缓慢而充分的前戏，而不是尽快“入戏”。
　　第三是有规律。中老年人在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易造成性功能减退，导致心理压抑、情绪烦躁等。但老年人也不能纵欲，具体次数因人而异，只要性欲是自然激起的，性生活全过程是自然完成的，事后不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常。
　　如果夫妻性生活之后感到疲劳、精神不振，甚至腰酸腿软的话，即使是一周或更多时间一次也是过度了。过度纵欲，对中老年人身体会有伤害。
　　再有，频率当以“合拍”为最佳。就像吃饭一样，并不是吃得越辣越好，或者吃得越不辣越好，而是夫妻俩的口味越相近越好。如果夫妻之间的性欲非常合拍，双方都能够恰到好处的满足对方的需要，这是最好的组合。如果一方的要求过高，使得另一方感到精疲力竭而压力重重，或者一方的欲望过于低下，使得另一方总是得不到满足，都是不匹配的。只有当双方的频率较为一致，而每一次的质量都相对较高时，才最有利于双方情感的增长。
　　另外，性生活过后平躺静卧一会儿，也会减轻身体的疲劳感。从现代医学的角度看，对中老年男性来说，性生活后平躺，可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，避免睾丸静脉曲张，促进其功能迅速恢复。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，身体感觉疲乏，平躺则能促进脑部血液回流，恢复大脑供氧，消除疲乏感。性生活后夫妻静躺，互相按摩，既有助于调节局部血液运行，也能加深感情，促进性和谐。平躺一会儿后，可以冲个温水澡，温水能刺激血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，加速代谢产物的排出，改善神经肌肉的营养；还能刺激副交感神经，放松情绪，消除性生活时的紧