这个夏

　　 进入6月，天气就阴晴不定，这个季节，湿度大的不仅是室内的空气，还有人身体内的湿气。如果湿气淤积，极容易引发一系列健康问题，肠胃心脏什么的也会受到影响。
　　 幸好中医除湿气很对口，简单几招就可以解决“潮人”的烦恼，保证你恢复神清气爽！
　　
　　1Part给“潮人”画脸谱
　　
　　潮人长什么样？是你，他or她？如果出现下列症状，可要当心了，我们已经被画上潮人脸谱。
　　A.舌头发黄
　　刷牙前抽出几秒钟，对着镜子观察自己的舌头。正常的舌苔润而淡红，如果舌苔发白发腻，说明体内有寒湿，如果舌苔发黄发腻，则说明体内有湿热。
　　B.总觉得很累
　　身体困乏，头脑晕沉，懒于行动，像穿了件湿衣服，浑身不清爽，去医院体检又一切正常，那多半是体内湿气在捣乱。一旦霉湿侵入人体，我们的脾胃也不能正常工作，血管会收缩，血压会升高，血液循环加快，心脏负担加重，所以很容易困倦乏力，精神不振，也会胸闷、胸痛。
　　C.上洗手间也不对劲
　　便便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。一旦发现它稀薄发青、溏软不成形，有一些会黏在马桶上，较难冲干净，说明体内内湿。
　　
　　2Part“潮”出来的坏毛病
　　
　　健康与湿度的关系密不可分，空气一旦过于潮湿，从头到脚，从里到外，绑定“潮人”们的各种病，层出不穷地来报到啦。
　　▲颈腰椎和关节痛
　　风湿夹杂，侵犯肌肤，容易使颈腰椎和关节疼痛问题变本加厉。另外，类风湿性关节炎，也常与湿度变化有关。尤其是老人，在潮湿多雨的季节，关节又酸又痛，行走坐卧都不方便。
　　▲皮肤病
　　夏季细菌繁殖迅速，最容易引发皮肤病。尤其是湿疹，症状是皮肤起红疹、瘙痒。脚气在潮湿季节也容易感染和加剧。此外，还要提防毛囊炎，正常人的毛囊本身就已存在少量细菌，如果皮肤一直潮湿，毛囊细菌滋生，就会导致毛囊炎。
　　▲妇科病
　　天气回暖变潮，各种病菌滋生繁殖，稍不注意就找女性的麻烦。中医认为，湿为重浊阴邪，常可阻遏气机、滞碍阳气使人体气机升降失常，经络阻滞，且湿久化热则为湿热，甚至成为湿毒，继而成为妇科疾病的病因。
　　▲呼吸系统疾病
　　咳嗽、鼻炎，是空气湿度高引起的常见症状。天气潮湿时，人们习惯紧闭门窗，当室内湿度过高，空气又无法流通时，灰尘和浮粒就会来骚扰免疫力低或是有过敏体质的人，一旦吸入就容易出现鼻炎、支气管炎，甚至引发肺炎和哮喘，老人和小孩要格外小心。
　　
　　3Part不做“潮人”有高招
　　
　　[吃几份去湿的药膳]
　　1.红豆薏米粥是美味又营养的去湿佳品。薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。红豆薏米粥，不但能去湿健脾，还有美容作用哦！
　　2.陈皮水鸭汤是一道补脾健胃的药膳，去湿止泻。准备玉米50克，陈皮6克，去芯莲子30克，薏米30克，山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。将鸭肉洗净切块；薏米用铁锅炒至微黄；山药用水稍浸；莲子、陈皮和生姜冼净。然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲两小时，调味即可。
　　[快运动，湿气怕流汗]
　　1.长期待在办公室内，很少运动和出汗，身体调控湿度的能力变差。但是越不运动，体内淤积的湿气就越多，造成恶性循环。所以适当的运动是必需的，可以提高身体器官的“兴奋度”，加速湿气排出体外。跑步、游泳、瑜伽，都有助促进气血循环，增强水分代谢。
　　2.捏脊法，捏脊是中医的一种特色推拿疗法。而且捏脊法不打针，不吃药，非常利于保健，在家里也可以操作。方法是用双手拇指指腹和食指中节靠指腹的侧面，在背部皮肤表面循序捏拿捻动，从龟尾穴开始沿脊柱向上至大椎穴止。
　　[多样化的细节拯救]
　　潮湿的环境，容易导致湿气入侵体内，所以生活中的一些“防潮”小细节要格外注意：
　　1.不要直接坐在地板上；潮湿下雨天减少外出；不穿返潮的衣服；洗完头后要吹干头发；阴雨天时不要常开窗，但注意室内的换气和抽湿；返潮天过后，多晾晒被褥和枕头。
　　2.少吃寒凉食物，减少湿病之源。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。在做菜的时候，可以放些葱、姜、蒜，它们不仅是调味料，还可以在一定程度上把湿气逼出体内。
　　3.要少吃虾、蟹等湿滞的海鲜。
　　
　　 特别链接：居家抗潮DIY
　　
　　·紧闭门窗
　　阴雨连绵的潮湿天，千万要记得紧闭门窗，不给湿气潜入家里的机会。防潮的重要时段是早晨和晚上，早晚的湿度是全天最高的。如果觉得门窗紧闭室内空气无法流通，可以使用换气扇，或者安装家庭新风系统。
　　·家电除湿
　　抽湿效果最强大的，自然是抽湿机，不过价格不菲。相比起来，空调除湿最便捷，眼下不少空调都具有除湿功能，你只要选择“除湿模式”（遥控器屏幕上用水滴的图形表示），就可一定程度上抽走房内的湿气。
　　·干燥剂除湿
　　去超市逛一逛，会发现各种各样的家庭干燥剂，它们都是实惠好用的除湿小帮手！吸湿盒使用一段时间后，盒内底部积水越来越多，清理干净后放入干燥剂替换装便可再次使用。除湿包是以吸水树脂和木炭为制作原料，适合放置于空间较小的位置。或者，DIY干燥剂也是一件有趣的事，洗衣粉、咖啡渣、茶叶、石灰、苏打粉……这些寻常生活小物，都可以成为你的创意除湿武器！点蜡烛使水汽无法凝结，也能起到降低居室空气湿度的作用，从而减轻室内湿度。