夏日流汗养生法

　　科普课堂：流汗是怎么回事？
　　 出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，汗是人体小汗腺分泌的液状分泌物，其中包括一定浓度的氯化钠，它就是让汗咸咸的原因所在。高温下体育运动和劳动，一日最多出汗量可达6～10升。出汗对人体至关重要，绝非无用。
　　出汗好处一箩筐
　　&排出毒素
　　出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
　　&促进消化
　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　&增强记忆
　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
　　&护肤美容
　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　&减肥
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
　　
　　学会出汗最重要
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
　　&让身体喝“花草茶”
　　“花草”浴能促进血液循环、提高新陈代谢，针对不同体质给予合适处方，更是事半功倍。
　　你需要这样做：
　　玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋后，用热水冲泡，再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35 度左右即可，不要造成虚脱哦！
　　&“反序运动”促排汗
　　想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选，而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
　　你需要这样做：
　　每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，促使产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15 分钟即可让效果达到最佳。
　　&自我发热，从膝盖开始
　　现在很多人都知道要适度地远离空调，但是你每日都要出入写字楼，只要是工作时间，就无法使自己避免与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题。或许，此时，只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗。
　　你需要这样做：
　　可以选择一个让身体自我发热的护膝，让人体自发生热，深入到皮肤深处，并通过汗排出体外，促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可以轻松享受夏日的明媚。
　　你还可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
　　&自我调节循环，舒张毛孔
　　现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的最佳时机，那就请给自己制订计划吧！
　　你需要这样做：
　　定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素就不会久居于体内，从而促进夏日健康。
　　&掌握最佳时间，在阳光中漫步
　　“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守！”这是很多女人的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。
　　你需要这样做：
　　最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。
　　
　　&温敷毛孔，舒展一下
　　想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。
　　你需要这样做：
　　用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。