中学生篮球运动中篮球意识的培养和训练

　　摘 要： 篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员灵活运用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识在篮球比赛中起着决定胜负的主要作用，它的形成需要长期的训练和比赛经验的积累，中学生的篮球意识培养应以篮球理论知识、篮球技战术、训练、发展智力和想象力训练等方面结合起来综合进行。
　　关键词： 篮球意识 中学生篮球运动 培养与训练
　　
　　篮球运动是中学生最喜爱的运动项目之一，也是学校体育教学中最普及的一个项目，篮球运动是对抗非常激烈的竞赛活动项目，不仅需要参与者良好的奔跑能力，而且要求参与者具有随机应变的能力及良好的注意力和判断力，因此加强中学生篮球运动员意识的培养与训练尤其重要，而意识的培养也不能消极地认为靠多打球就能自然形成，必须进行有目的、有步骤、有计划的培养与训练。
　　一、篮球意识
　　篮球意识是指篮球运动员在从事篮球活动过程中经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力，它是在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理及生理机能和反射性行动的总称。
　　二、篮球意识的形成分析
　　把篮球意识作为一项重要素质是因为它是每个篮球运动员必须具备的、必不可少的，它的形成有其自身的规律性，是一个需要经过较长时间和反复实践、不断积累知识和经验的过程。它随着动动员篮球技能的形成而产生，随着篮球技术、战术的发展过程而提高。分析把握这些特点有利于在篮球运动实践中更好地培养和提高运动员的这种“素质”。
　　三、关于整体意识的培养与训练
　　1.提高参与意识。
　　针对学生的参与意识、自觉性较差，教师应讲述篮球运动及著名运动员的趣事，通过观看比赛及电视录像，分析那些精彩巧妙的配合和高超的技术动作，以培养队员爱好篮球的浓厚兴趣，使队员树立起热爱篮球、热爱集体、遵守纪律、勇于拼搏的整体意识。
　　2.掌握更多篮球理论知识。
　　学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使他们在训练和比赛中自觉主动地完成任务，使队员明确篮球运动技、战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻、守防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，并根据本队实际情况和特点树立起切实可行的训练指导思想。
　　3.将整体意识的训练同计划结合起来。
　　整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应根据实际训练情况，有针对性、有重点地列入训练计划，不同阶段应有不同的具体要求。
　　四、基本技术运用的意识培养与训练
　　1.基本功的训练是队员掌握技术、形成技能技巧前的能力储备。
　　在进行基本功训练时，要对基本的动作要领反复练习，如手对篮球的控制支配能力、球感等，脚在快速移动中的动作，但是单一的训练不能过多，应与其他技术相结合进行训练。训练时应有针对性，使之形成意识：一上场就能根据场上的情况，提高分析估计，提高动作技术的灵活性和创造性。在练习中教练员不断地适时对动作进行口头和形体分析是十分重要的。
　　2.大力加强观察能力的训练。
　　特别是加强视野训练有十分重要的作用，在篮球运动中运动员只有通过视觉准确地观察空间、方位和距离及各种迅速变化因素并作准确判断才能够确定运动方向、采取有效动作。在训练时应注意，重点抓好扩大视野提高观察能力的训练。
　　3.培养快速反应能力。
　　篮球场是瞬息万变的，这需要运动员针对变化作出较快的反应，教练员要设法通过各种变化结合场上情况、刺激及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。
　　五、战术意识的培养与训练
　　篮球战术是在篮球运动中队员个人技术的合理运用和全队队员相互协调配合的组织形式和方法。战术的运用要根据比赛时的具体情况，灵活机动地加以改变，因此战术意识对战术的运用起主导作用，要想有效提高战术意识，主要从以下几点。
　　1.思维的灵活性。
　　在比赛中，双方队员是活的，球是活的，运动员如果缺乏灵敏的思维，就会对瞬息万变的对抗局面犹豫不决，贻误战机，因此，在苦练基本技能的同时还应重视学生智力和开发与培养，使其形成专项篮球智力，提高思维能力，使中学生篮球运动员在比赛中保持清醒，反应敏捷，判断正确，恰当把握机遇，平时训练时养成动脑筋、发挥创造性和想象力的习惯，在思维背景下联系各种动作技能，使动作技能运用在应变中更具有针对性和灵活性，从而随心所欲地把握战机，由此可见，思维的灵活性培养与训练可以说是战术意识培养与训练的“精髓”。
　　2.动作的熟练性。
　　动作技能掌握的熟练程度对篮球意识在比赛中的运用起着重要作用，它是篮球意识在运动中运用的基础，是取得良好成果的前提。
　　在篮球运动中，当战机来临时，快速作出相应的动作，说明意识越强，反之则越弱，然而要做好某一动作，达到运用自如，动作技能是至关重要的。实践表明，动作越熟练，在运动中的活动能力就越强，所以中学生特别应加强基本功的练习，使之达到自动化程度。
　　3.运动员心理素质。
　　队员只有在良好的心理状态下，大脑才能积极思维。机动灵活地作出快速反应，机体才能发挥出最大的潜能。因此，培养与训练心理的控制能力是培养篮球战术因素中最为重要的一环，具体来说就是要使篮球运动员在激烈的对抗中，整个身心始终处于适当的紧张状态，情绪保持稳定，从而为合理运用熟练的动作和灵活地运用思维提供保障。
　　六、结语
　　篮球运动员战术意识的培养应从基本功入手，一定要打好基础，养成良好的打球习惯，具备良好的道德修养，在比赛中队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式是制约对手、夺取比赛胜利的重要手段，战术组织的正确与否，在于能否最大限度地发挥每个队员的特长和作用，战术的质量在于队员之间的协同及应变能力，而不在于参加战术配合的人数多少和战术路线的复杂程度。所以，在训练和比赛中通过多种手段，要逐步学会观察、分析、反省，养成用脑筋打球的习惯，从而达到训练的真正目的。
　　指导思想要明确。要从本队的实际出发（思想、意志、身体和技术诸方面），体现本队的战略指导思想和风格，例如：本队特点是“矮、快、灵”，那就要立足于这一实际，确立以快为主，保证在比赛中的主动地位；组织战术要充分考虑到发挥每个队员的技术特长，在考虑战术组织形式、安排战术阵容时，要尽可能全面地把每个队员的特长组织到战术配合的各阶段、各局部区域、各个环节中去，并明确他们的职责；不论进攻战术还是防守战术，都要规定基本落位队形、行动路线、攻击点面、防守范围和侧重区域，依据战术变化规律明确地规定每个队员的战术配合行动，制定切实可行的战术；战术组织要快速，简练实用。“兵贵神速”，攻防战术的组织和应用力求以最快速度、最短时间布置好阵形，并用最简练的方法展开战术打法，迅速达到攻、防目的；组织战术要攻守兼备，篮球运动基本规律之一就是一攻一防。完成进攻后应立即转换为防守，因此在组织战术时应考虑队形变化，既要考虑到退却防守时的部署，又要考虑到如何开始进攻创造时机，做到攻守转换保持相对的平衡；战术的动作要机动灵活，随机应变，既要使队员能正确执行战略与战术，做到攻其不备，出其不意，先发制人，又要把握比赛实际，善于捕捉战机，改变计划行动，以奇致胜。
　　
　　参考文献：
　　［1］王家宏，于振峰.篮球.高等教育出版社.
　　［2］田寿久.运动训练深究.人民体育出版社.
　　［3］马启伟.运动心理学.高等教育出版社.