如何培养大学生网球手感

　　摘 要： 为了全面提高我院网球专项课的质量，使网球初学者迅速掌握网球各项基本技术，提高同学们打网球的手感，文章进行了深入分析，找出了问题的根本，以培养学生浓厚的学习兴趣，使学生自主性、主动性、创造性得到有效的发展。
　　关键词： 大学生 网球手感 问题分析
　　
　　1.引言
　　在踏入大学的校门后，所有的一切都很吸引新同学的目光，新的环境，新的老师，新的同学，还有高中时代体育课没有介绍的项目—网球。许多同学都对这个新的体育课程感兴趣，争先恐后的报名选修，但是看起来简单有趣，其实练起来并不像羽毛球、乒乓球那么容易。不是球下网就是出界，控制不好球是网球的一个难点。它与其他球类一样，有自己的球感和手感。那么如何提高网球的手感呢？
　　2.网球手感
　　2.1手感的定义
　　手感分为外在客观反映和内在主观感觉两部分。
　　外在客观反映：学生在掌握了各个击球动作、调节方法，处理不同来球时都可以合理、准确地将回击到自己所想打的位置上去，这种处理和调节的能力就是手感。
　　内在主观感觉：即球感，指学生在击球时对各种来球的感知程度和对自己击球过程的感知程度，这种感知是具有可控性的，并且这种感觉是与客观实践相符合或相接近的。所谓手感强，就是上述两方面的能力强。
　　2.2对手感重要意义的认识
　　手感训练是基础训练的重要的内容之一，训练手感就是要提高学生在实践中感知、调节和处理球的能力。虽然手感反映在各种旋转球和放小球方面较为突出和明显，但并不能将它仅仅局限在这两方面，学生在做任何击球动作时，都包含着手感的作用，因此一定不能把基本功训练与手感训练截然分开，更不能将其对立起来。好的手感是又快又好地掌握基本功的有利先决条件；而在基础训练中抓好手感，对迅速掌握提高基本技术，以及稳定比赛中技术水平的发挥也是必不可少的。
　　特别值得强调的是随着当代网球运动技战水平的迅速发展，已从二、三十年代较为简单的攻守，靠力量的大小或角度变化发展成为今天多种打法群英荟萃，各种击球技术间所形成新的合理组合；速度和旋转有机结合；力量、节奏、智慧、战术的多种变化及各种保护和反控制技术日臻完善的局面。在瞬间的变化中，学生的手感如何，无疑对比赛胜负起着举足轻重的作用。
　　3.手感的培养应注意的问题
　　3.1放松
　　放松是培养良好手感的先决条件。如果紧张则易引起僵硬，而手臂处在紧张僵硬状态下击球，是不可能有好的手感的。因为学生挥拍击球时，缠绕在肌纤维外和埋在肌腱内的感觉神经末梢会随着肌肉的运动产生压力刺激而兴奋，这个信号经神经传导系统到大脑皮层的动觉细胞，通过分析综合，来感知击球时身体各部位的运动情况，这就是本位感觉。大脑皮层通过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的相互作用，才能随环境的变化调节肌肉的动作，实现击球动作的精确和协调。因此击球前越放松，击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰，大脑皮层对此感觉分析才能迅速、准确，对外界变化的敏感度就高，击球时的手上感觉将得到加深。例如：当学生在运用放小球技术时，只要手放松，即便判断不清，在触球的一瞬还是有所感觉的，并且有迅速调节的余地，将球回击过网。反之，手臂紧张，遇到此种情况击出的球就与一般抽击球效果无异。产生上述情况就在于过于紧张，引起神经末梢兴奋的信号不强、不清晰，大脑皮质在分析综合就会模糊不清，敏感度差，导致击球动作、调节和手感都受到影响。
　　综上所述，放松是关系到手感的重要问题，结合专项训练，我认为要明确三个放松的时段。
　　握拍的放松：击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合发力完成的。握拍的合理放松，手腕、手指的运用才能灵活自如，击球时才有底数。但握拍放松要适度，握拍过松击球时球拍易产生晃动的弊病，同样会影响击球的手感和稳定性。握拍放松是很隐蔽的问题，甚至手指的位置差分毫都会引起紧张，这就需要教师在观察训练、比赛时细致入微，解决问题时则应根据学生的特点、手型，因人而异。
　　击球前的放松：击球前的手臂放松对手感起着重要的作用，击球前手臂放松取决于准备动作的协调。步法移动、重心交换及开拍时手后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的手感，故在击球前一定要保证步法移动合理，重心交换适宜及开拍时手后拉自然放松，这样整个身体、手臂在击球时的动作才能协调柔和，才能有好的手感。
　　击球后的放松：网球运动击球是连续的过程，击球后的放松是为回击下板球做好准备，它对于击球时的手感同样重要，但掌握起来并不困难。在击球过程中务必要将击球点稳定，动作协调；发力后手臂不宜在前面停留时间过长；切忌横向地只用手臂力量和动作还原，而一定要用重心还原为主带动手臂的还原，以重心还原为主速度度快，有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松。
　　3.2重心与手臂动作的关系
　　重心和手臂动作处理得当是增进手感的根本保证和一大要素。打网球是全身性运动，击球动作除步法移动外大致可分为重心交换和手臂动作两大部分。这两者之间的关系是相互密切关联，有机结合的。重心交换是指通过腿、髋、腰各部位的协同用力来完成的。手臂动作则是指通过大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的协同用力和调节来完成击球的挥拍动作，并且击球时还要通过手臂将重心交换的力量作用于击球的动作之中。
　　因此在分析击球动作时，可以说重心是根，是支点，而手臂动作则是直接的合成参与者。绝大多数击球动作中都包含着重心交换和手臂动作的相互作用，它的一般规律是用重心交换来带动手臂动作，绝不能将两者割裂开来，无论偏向于哪一方面，都不利于良好手感的建立。
　　在训练中教师要特别提出两个同一性，即同一时间向同一方向发力，尽量简化击球动作，将重心交换和手臂动作融为一体，力争使击球动作简明、合理、干净、协调。
　　3.3影响手感的其它因素
　　网球运动的手感除了受上述主观方面的影响外，也受到诸多客观因素的影响，这些客观因素是不可知的，大致包括以下一几个方面：
　　网球场场地的材质影响球的运行速度，从而影响学生的手感；
　　网球拍材质的日新月异，对手感的提高大有益处；
　　打球时风向、风速的变化影响学生的手感。
　　建议让学生在各种条件下训练，让这些客观因素在学生头脑中形成动力定型，使手感的影响减到最低程度。
　　4.结语
　　通过实践，手感已日益被人们重视，已成为科研、训练和选材等方面的重要课题。放松是培养好手感的先决条件，而重心和手臂动作处理得当是增进手感的基本保证和一大要素。掌握好上述两条，网球手感的大幅提高就会实现。