光脚健身五法

　　除了光脚走路和跑步，你还可根据自己的需要尝试下面这些光脚养生的小招数，既能缓解腰酸背痛，又能排毒减肥！
　　边看电视边踩黄豆
　　在沙发前辟一小块地，铺上黄豆，每天看电视时光脚在上面踩１５分钟，因为黄豆大小适中，对穴位的刺激也相对温和，可促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。但太饿或太饱时不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果更好。
　　光脚滚网球
　　如果你常常腰酸背痛，可试试把网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩２至３分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
　　练习踮脚走路
　　分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况。但刚开始练习时一定要小心，可先扶住一些东西以防摔倒，熟练后再慢慢放开。
　　多活动脚趾
　　如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
　　丝瓜络摩擦脚心
　　通过适当刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使肌肤白皙而富有弹性。每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
　　
　　据《江南保健报》
　　编辑／王翠萍