网络热传的减肥法破绽大剖析

　　Top1：减肥就是要饿
　　要减肥先要管住你的嘴，很多人都认为减肥就是要饿，饿到天荒地老，海枯石烂，我就会瘦。不吃当然会瘦，但是当你吃回来的时候就是你反弹的时候。胖不胖关键在于你吃了什么，吃进了多少热量，而不是你饿得有多彻底。
　　Top2：吃辣能燃烧脂肪
　　吃辣能够加快身体的新陈代谢，增加肠胃的蠕动，导致很多人都认为吃辣就能变瘦。的确，吃辣能去寒气，但是吃不吃辣，跟你瘦不瘦完全没有任何关系。加速代谢不表示你吃的就不会被吸收，充其量也就是个你想吃东西时可以用的烂借口。
　　Top3：喝浓茶咖啡能增加减肥效果
　　其实原理同前，浓茶和咖啡中的咖啡因能够加速人体代谢，无糖无奶的清咖还有帮助身体排出多余水分的作用。但是想依靠喝它们来达到减肥的效果，其实并不靠谱。
　　Top4：运动前缠保鲜膜
　　包着保鲜膜运动能让身体在运动作用下升高的体温保持久一点，你更易产生热的感觉。这个方法是有一定的减肥效果的，但效果微乎其微。看！那流下来的是水分不是脂肪，对不对？
　　Top5：熬夜减肥
　　熬夜不睡能减肥的原理是减少了睡眠时间，增加了醒着的时间，增加了身体所需要的热量。这给了很多人熬夜做事的动力。只是熬夜小部分伤的是脂肪，大部分伤的是身体。
　　Top6：吃素瘦身
　　有很多人通过吃素减去了多余的体重，其实那是因为大部分素食的热量要比肉食低，替换之后确实能让你变瘦。相比吃素其实里面更多起作用的是烹饪手法，以炒烫为主的素食烹饪是让你变瘦的关键。如果以同样的方法来料理肉食，也能减少正常热量的摄入。怎么煮，要比煮什么来的重要。
　　Top7：不吃脂肪
　　不是不吃，而是应该少吃，或者多食用牛肉、兔肉等低脂肉类。适量的脂肪对身体是有益处的，所以不用完全跟脂肪断绝关系。
　　Top8：慢跑30分钟能减肥
　　其实运动持续40分钟，人体的脂肪才能被动员起来。短于40分钟的运动无论强度大小脂肪的消耗其实都不会太明显。
　　Top9：多放调料能刺激饱腹感
　　调料本身其实就是个高热量的东西，人的食欲很大一部分是来自于盐，味觉可以大大地刺激食欲而不是饱腹感。
　　Top10：吃西瓜能减肥
　　大部分的水果确实比主食更有益于减肥，可是西瓜和菠萝除外，它们的糖分值几乎跟意大利面相同，人体对糖分的吸收速度越快越会让你长胖。