足球专项学生常见的损伤与预防措施

2011-12-08鲍国钧

体育师友 2011年6期

□ 鲍国钧

1 前言

同其他的运动项目一样，足球运动可以使运动员造成一定的损伤，而且随着足球运动的对抗性增加，速度更快，逼抢更凶狠，致损因素增多，使损伤率呈上升趋势。探讨足球运动的致损因素，受损部位及相应的预防措施，对足球运动的健康发展无疑是有利的。本文就足球运动容易损伤的部位、以及场地、器材着装、预防措施，练习与保护等方面进行了分析讨论。

2 研究对象和方法

2.1 研究对象

广东梅县东山中学足球专项的学生在训练和比赛中损伤发生的情况进行抽样调查，人数50人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

查阅有关足球运动损伤的资料，明确研究的目的和范围。

2.2.2 问卷调查法

发放问卷50份，回收45份，回收率为90%，问卷的内容包括损伤发生的环境、损伤的部位、损伤原因、性质情况等。

2.2.3 数据统计法

用Excel对收集到的数据进行整理，统计百分比，并对其结果进行分析，作为研究的依据。

3 结果与分析

数据显示学生所受损伤以拉伤、挫伤、扭伤为主，这三种损伤占全部损伤的93%，而其余几种相对比较严重的撕裂伤、骨折、擦伤仅占7%。

3.1 损伤的种类

3.1．1 拉伤

11 例拉伤占损伤总数的26.19%。其中大多数集中在大腿及腹股沟部位，全部是由于用力过度引起的，其中包括铲球、射门，拼抢等动作造成的。肌肉拉伤是指肌肉主动强烈收缩或被动拉长时所造成的肌肉损伤或部分撕裂或完全撕裂。有两种类型：一种是由于一次强力牵拉引起的肌肉急性损伤；另一种是持续过度的使用肌肉所引起的慢性损伤。拉伤的原因多为准备活动不够充分，使肌肉不能适应高强度训练或比赛时的需要，体力不充足，身体处于疲劳状态，导致动作不够规范。受伤后应该让伤者放松伤肢肌肉，冷敷伤处，加压包扎后送医院治疗。

3.1.2 挫伤

挫伤是钝性外力直接作用于身体某部所引起的闭合性损伤。在足球运动中发生的多为单纯性挫伤，其症状表现为伤部疼痛，肿胀，皮下出血，功能障碍等。

12例挫伤占损伤的28.13%。大多数集中在关节处，有5例为踝关节挫伤，原因是由于场地不平整造成的。足球运动的一大特点是允许双方运动员合理冲撞。因此在比赛中，由于球的高度不同，经常出现腿脚相互顶撞的情况，从而导致大腿、小腿的挫伤，两人在争抢高球时容易出现头部挫伤。另外挫伤在上肢的肩、肘关节以及腕关节也较为多见，有7例，其致伤原因是由于在拼抢过程中的激烈对抗和冲撞而致使摔倒或缺少良好的自我保护。受伤后应马上冷敷，然后加压包扎伤处送医院治疗。

3.1.3 关节扭伤

关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节囊周围或附近其他组织受损。足球运动中的关节扭伤多发生于膝关节以及踝关节，其症状是伤部疼痛，肿胀，压痛及关节活动障碍。

调查中，20例为扭伤，占损伤的46%，其中有13例为下肢的扭伤，其余的为头颈部、腰背部的扭伤。损伤的原因主要是准备活动没有做充分，机体未能预热，动作不规范，负荷超过了机体的承受能力。头颈部和腰背部的损伤都是在争顶头球时，在空中由于冲撞失去重心，并且没有良好的自控和自我保护能力而造成的损伤。踝关节的扭伤比例为各关节之首，并且多发生在踢球运动中内外翻程度较大的情况下，而且绝大多数有踝关节的损伤史。此时可以冷敷，然后加压包扎，送医院治疗。

3.1.4 撕裂伤

撕裂伤是指伤部受外力打击而使皮肤及皮肤组织出现裂口。在调查中，因争头球而发生2例额骨撕裂伤。此时应避免直接触摸伤口以免引起感染，一般运动现场条件无法进行紧急处理，可以用手按压伤口附近尽量止血，并且立即送往医院进行处理及治疗。

3.1.5 骨折

骨折发生在足球运动中较少见，这次调查发现2例。都发生在激烈的对抗中，自己突破时，对方的犯规和防守时自己的犯规造成的。骨折时绝对不能移动伤肢，应立即以衣物将伤肢固定，送往医院治疗。

除此之外，在足球运动中还会出现滑囊炎、腱鞘炎以及关节脱位等情况发生，这些损伤都应该引起我们高度重视。

3.2 足球运动中常见运动损伤的原因

3.2.1 膝关节损伤的原因

膝关节是人体承受运动负荷很大的环节，各项运动的跑跳等动作过程中，全身重量和地面反作用力都要通过膝关节来传递分解，统计中共有15例膝关节损伤，占损伤总数的35.71%。其中5例是髌骨的劳损，8例是挫伤，2例为擦伤。

足球运动中膝关节损伤的原因是多方面的。调查结果发现，动作粗暴犯规、准备活动不够充分、技术动作错误和场地不良是导致膝关节损伤的主要原因。动作粗暴而引起的急性膝关节损伤，是由一瞬间遭受直接暴力或间接暴力的顶、撞、扭所致，伴有充血、肿胀、疼痛等表现；由于运动员对准备活动重视不够，准备活动流于形式，起不到活动各关节、增强肌肉柔韧性、提高身体运动机能的作用，是膝关节损伤的又一主要原因；技术动作错误，即没有掌握正确的动作技术，主要是由于运动员身体素质差，训练随心所欲，不认真，不严肃所致。动作不正确，容易导致膝关节的挫伤、扭伤以及韧带的撕裂等症状；场地不良，也是造成膝关节损伤的原因之一。

3.2.2 踝关节损伤的原因

踝关节损伤不仅在足球运动中较易发生，而且在其他的项目中（如排球、篮球、滑冰等）的损伤率也很高，统计有13例损伤，占损伤总数的30.95%。全部为关节韧带挫伤。原因是由踝关节的解剖结构所决定的；（1）腓骨头低于胫骨头，使得外踝长内踝短；（2）距骨接触地面不均，前宽后窄；（3）内侧三角韧带强于外侧副韧带。当运动员被冲撞或跳起腾空时，脚自然向内翻，一旦重心不稳就容易造成外侧接触地面，使外侧的韧带损伤。另外，由于场地不平或者技术动作不合理，脚踩地面或球时都会使踝关节过度外翻，引起损伤。

3.2.3 小腿、大腿及腹股沟

这三个部位也是足球运动的高发病部位，统计共有11例，占损伤总数的26.19%。受伤的类型多为拉伤、扭伤，如小腿腓肠肌扭伤，大腿股四头肌拉伤，腹股沟韧带拉伤等。造成这三部位受伤原因多数由于准备活动不充分，力量不能满足比赛中过度消耗的体力需要。另外，柔韧性差，出汗过多，也是小腿、大腿及腹股沟部位受到拉伤，扭伤的直接原因。

3.2.4 手腕关节损伤原因

手腕关节损伤原因是身体失去平衡倒地而引起的，由于球员自我保护的意识不强，落地时手腕关节受到地面反作用力的直接冲击，造成手腕韧带损伤，严重时可导致手腕的骨折。3.2.5脚趾损伤的原因

脚趾的损伤有13例，占损伤总数的30.95%。其中挫伤9例，4例为指甲外翻。脚趾部位的损伤主要是错误的技术造成的。尤其是在踢球时，技术运用不合理，脚尖去触球，使脚趾关节被动背屈，造成关节韧带的拉伤，严重的会导致关节脱位，这些损伤在未进行系统的训练时都容易发生。另外与场地的不规范也有一定的关系。

3.3 足球运动中损伤的预防措施

3.3.1 加强思想教育和体育道德教育

加强对比赛目的，任务和安全思想的教育，加强组织纪律和道德品质教育，使教练和队员对预防足球运动损伤的意义有一个统一的认识，树立 “宁失一球，不伤一人”的思想。

3.3.2 合理地安排教学、训练和比赛

教练要认真钻研教材，充分了解训练内容，遵循教学、训练和比赛的原则。改进教学方法，合理地安排运动量和动作技术的难易度，循序渐进，全面发展。创造良好的运动环境，在有可能的情况下教师进行组织或担任裁判工作，以减少足球运动损伤的发生。

3.3.3 增强体质锻炼，提高身体素质

体质的强弱除先天因素外是可以通过锻炼改变的。身体素质的逐步提高，发生创伤的可能性也会随之减少的。加强各个关节的力量，如经常会受伤的膝、踝、腕关节。提高肌肉和关节的力量，重视平时训练中正确的姿势和体位，及时纠正可能致伤的错误动作。

3.3.4 科学地安排准备活动

准备活动的内容、运动的负荷要根据每次训练内容或者比赛的情况因时间、场地、气候等因素而定。并且要注意每个球员身体情况的特点，特别要注意下肢容易受伤部位的活动。积极充分的准备活动，不但能提高机体的兴奋性、动员神经系统和内脏器官的功能，而且使教练员和球员在心理上、生理上适应比赛和训练的节奏和要求。从而能更好地、更充分地进入比赛，顺利地完成课程训练和比赛的任务。在训练和比赛前要使关节 “热起来”反应灵活，避免损伤；对于膝、踝等关节有受伤史的队员更应该做一些专门性的准备活动。

3.3.5 加强运动中的自我保护

足球比赛中，由于对抗激烈，危险动作较多，再加之缺乏预防运动损伤的知识，保护不好很容易造成自己或对方受伤，可以采用直接和间接的自我保护方法，避免出现运动损伤。

（1）运动中，应避免不必要的关节碰撞动作。如膝关节，若发生损伤，应及时治疗，对一些轻微的受损，队员可自我检查。

（2）当跳起落地时，要有意识地使两脚分开约30度角左右，重心在两脚之间，尽量使双脚同时落地。

（3）当脚踩到球上或踩到他人脚上而使自己失去平衡时，应该立即顺势倒下，作好自我保护动作。

（4）摔倒时，手臂尽量不要直接撑地，应屈肘过度到肩背，并且顺势翻滚。

3.3.6 技术动作规范化

首先要加强基本技术，基本技能的教学训练，使初学者确实掌握正确、规范、合理的技术动作。对于高难度的学习更应该注意教学方法的变换，熟悉掌握正确基本技术动作是预防运动损伤的最好捷径。

3.3.7 医务监督

注意检查场地设施及器材用具，对有病或病未为完全恢复的球员应在队医或教练的指导下参加训练和比赛活动。认真对待各种细微的损伤，做到早发现、早治疗。建立损伤卡片，监控恢复过程。要加强对运动场地器材设备和个人服装用具的安全卫生检查，不应在不合格的场地上或穿着不合适运动的服装时（包括鞋）进行足球教学训练。这是预防足球运动损伤的一项重要措施。