我国高水平女子排球队赛前准备活动存在的主要问题及对策

张兴林 葛春林

(1.韩山师范学院 体育系，广东 潮州 521041；2.北京体育大学 教育学院，北京 100084)

我国高水平女子排球队赛前准备活动存在的主要问题及对策

张兴林1葛春林2

(1.韩山师范学院 体育系，广东 潮州 521041；2.北京体育大学 教育学院，北京 100084)

对于比赛来说，准备活动是为克服人体各器官生理惰性，调整心理状态，适应比赛环境，缩短进入比赛状态时间和预防运动创伤而有目的进行的身体练习。中国女排在重大比赛中进入比赛的状态比较慢，这同中国女排在比赛前的准备活动有直接的关系。对10支女排俱乐部队和国家女排的训练活动进行了现场观察和统计，认为：国内高水平女排队伍(包括国家女排)比赛前准备活动只重视身体的准备，而忽视了心理的准备，准备活动内容没有新异性，这是造成进入比赛状态比较慢的主要原因。

女排；准备活动；心理准备；主要问题

1 前言

中国女排在比赛中，尤其重大比赛中，进入状态比较慢，这始终是困扰中国女排的棘手问题，也是影响中国女排比赛成绩的一个因素。国家排球管理中心副主任张蓉芳曾指出，现在女排训练前和比赛前的准备活动存在许多问题，准备活动内容不符合比赛前的准备要求。在比赛时，进入比赛状态比较慢，遇到弱队时，还可以及时调整状态打好后几局的比赛；若遇到强队或水平接近的队伍时，就很难在比赛中改变劣势，反败为胜。目前，我国各女排俱乐部和国家女子排球队的准备活动基本上是跑圈、各关节操练习、两人或多人打垫、上网扣球和发球等。当今激烈程度日益增加的比赛对运动员的心理要求越来越高，所以以上准备活动内容就有些不完善。本文将对这一问题和准备活动本身进行分析，分析解决对策，以期提高女排准备活动的质量。

2 研究方法与对象

2.1研究方法

2.1.1文献资料法根据研究的需要，先后在北京体育大学图书馆，北京图书馆，韩山师范学院图书馆和中国排球管理中心搜集资料为文章的撰写奠定基础。

2.1.2观察法对参加2010至2011年中国女排甲级联赛的10支女排俱乐部队伍，和参加2010年日本女排世锦赛赛前集训的国家女排的训练和热身赛进行了现场观察，获得了第一手资料。

2.1.3比较分析法以10支女排俱乐部队伍，和国家女排的准备活动内容为分析依据，进行横向和纵向比较分析，从而作出科学推断。

2.1.4访谈法对参加2009至2010年中国女排甲级联赛10支女排俱乐部队伍的部分教练员和运动员，参加2010年日本女排世锦赛赛前集训的国家女排的主教练俞觉敏，进行了访谈。

2.2研究对象

参加2010至2011年中国女排甲级联赛的10支女排俱乐部队伍，参加2010年日本女排世锦赛集训和热身赛的中国国家女排。

3 结果分析

3.1对准备活动的认识

依据查阅的资料，准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。[1]从准备活动的定义可以看出，准备活动对于比赛、训练和体育课是非常重要的。准备活动同运动员在比赛场上的发挥，训练课的效果，和体育课的效果有一定的关联。可以说准备活动是竞技运动的一个重要组成部分。

国内有关准备活动的书籍和文章较少，在北京体育大学图书馆，辽宁师范大学图书馆，和韩山师范学院图书馆，以及网络资源范围内，仅查到两种有关准备活动的书籍(时玉英，马成亮在人民体育出版社出版的《体育课准备活动的原理与方法》和冉清泉在西南师范大学出版社出版的《体育准备活动》)。以“准备活动”为主题，1999年至2010年范围内，在中国期刊网上共搜索到419篇相关文章。其中有关高水平队伍准备活动的仅有21篇，占5.01%。具体分布是综合6篇、田径5篇、篮球3篇、武术2篇、滑冰2篇、排球1篇、滑雪1篇、游泳1篇。 具体情况见表1。

表1 中国期刊网有关“准备活动”文章分布 N=419

从表1可以看出，目前国内对准备活动的研究，多数集中在大、中、小学范围内。在搜集的有关准备活动的文章中，有91.89%的文章是有关大、中、小学的。有关高水平队伍准备活动的研究只占5.01%，其中，有关排球运动员准备活动的只有1篇(任志杰在2004年第3期《少年体育训练》发表的《排球比赛前的准备活动与最佳心理状态的调节》)。另外，那么，目前我国高水平运动队，尤其国字号队伍训练和比赛前的准备活动是否科学合理。对于这个问题，国内学者关注程度似乎不够，进行的研究偏少。以排球为例，从观察和调研的结果看，目前，国内多数甲级俱乐部女排和国家女排的准备活动存在很大问题。

从查阅和整理的资料看，目前国内多数体育学者对准备活动的概念认识比较统一，即认为是训练、比赛或体育课前进行的身体练习，使身体预热，适应比赛和预防运动创伤(对这一概念的认识，以下论述称为“传统概念”)。[2]准备活动的传统概念存在一个问题，它只涉及到身体的准备，而没有心理的准备。对于比赛来说，尤其是高强度高水平的比赛，心理的适应和准备同身体的适应和准备是同等重要的。所以准备活动的概念应当考虑心理因素，考虑心理的适应和准备。

适应是来源于生物学的一个名词，用来表示能增加有机体生存机会的那些身体上和行为上的改变。心理适应表示主体对环境变化做出的反应。[3-4]基于以上分析，对准备活动(本文指比赛前的准备活动)的定义为：比赛前，为了让运动员尽快适应比赛，而进行的身体练习和心理调节。身体练习作用主要是：1)提高中枢神经系统的兴奋性；2)克服内脏器官的生理惰性；3)提高机体代谢水平，使体温升高；4)增强皮肤的血液流量，有利于散热；5)技、战术的适应。心理调节的主要作用是适应比赛环境，主要包括对场地的适应、对观众的适应和对对手的适应。高水平运动队比赛前的准备活动，既要考虑身体的适应和准备，又要考虑心理的适应和准备。

3.2目前国内高水平女排准备活动现状及存在的主要问题

通过观察法，对参加2009至2010年，中国女排甲级联赛的10支女排俱乐部队伍，和参加2010年日本女排世锦赛赛前集训的国家女排的训练和比赛进行了现场观察。对以上队伍的训练前和比赛前的准备活动进行了观察统计。另外，对十支女排俱乐部队伍的主教练进行了访问调查。结果见表2。

表2 十支女排俱乐部队伍和国家女排训练、比赛前准备活动主要内容

从表2可以看出，目前，十支女排俱乐部队伍和国家女排，训练前准备活动的主要内容是跑圈、柔韧练习、游戏、步法移动 滚翻、打垫、上网扣球、防守练习和战术球练习。比赛前的主要准备活动内容是跑圈、柔韧练习、拦网、上网扣球和发球。从目前国内高水平女子排球队，训练前和比赛前准备活动的内容看，主要有两种内容。一种是一般身体活动形式的练习，这种练习的主要目的是，通过身体各部分的运动，使身体进行预热；另一种是专项内容练习，主要目的是，对专项内容的熟悉和复习，使运动员进入比赛状态。

目前，国内学者把准备活动分为两类：一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动主要是提高中枢神经系统的兴奋性，是全身各主要器官都得到充分的活动；专门性准备活动是调节各器官与中枢神经间的协调机能，把与主要活动有关的肌群、关节和韧带都充分拉开。[5]从表2可以看出，参加2009至2010年，中国女排甲级联赛的10支女排俱乐部队伍，和参加2010年日本女排世锦赛赛前集训的国家女排训练和比赛前的准备活动内容基本相似，可以分为一般性准备和专项准备。从观察和访谈的结果看，目前，国内多数甲级俱乐部女排和国家女排的准备活动存在问题，主要问题是形式化、统一化和单一化。

长期以来，在实践的教学和训练中，人们思想上形成了“基本部分重要，准备活动次要，整理活动可要可不要”这样一种片面的认识。这种对准备活动的思想认识，直接影响到准备活动的质量，从而大大影响了训练和比赛的质量。从对10支女排俱乐部的部分教练员和运动员，以及对国家女排主教练俞觉敏的访谈结果看，对准备活动的认识不够深刻、不够细腻和不够科学。没有把准备活动同基本部分训练放在同等重要位置，教练员和运动员都知道要有准备活动，但对准备活动的作用认识不够，实践中表现为投入不足，形式化走过场。

统一化突出表现为，运动员准备活动的全部过程完全有赖于教练员的统一指挥。尽管运动员在比赛场上职责不同(指排球运动中的主攻、副攻、二传、接应二传和自由人的分工)，训练类型不同、训练内容不同，但准备活动大多采用集体的形式进行，活动的内容大多相同。排球运动发展到现在，运动员在比赛场上的分工比较明确，场上分工不同职责不同，对运动员的身体素质和心里素质要求不同。排球运动员的准备活动应根据不同的职责区别对待。

从10支俱乐部女排和国家女排准备活动内容看，可以简单概括为跑圈、柔韧练习和单项技术练习。活动内容过于单一，可以说是内容固定化格式化。运动员长期面对这种单一的格式化固定化的准备活动内容，已经没有了“感觉”，对活动内容“麻木”。这种准备活动很难使运动员在比赛前，获得适应比赛应具备的身体上的准备和心里上的准备。

3.3对策分析

3.3.1转变观念，重视心理准备

排球运动对运动员身体素质的要求非常高，要有很好的灵活性、协调性、柔韧性和爆发力等。另外，对运动员的心理素质要求也同等重要，运动水平越高，心理因素产生的作用越明显。[6]大多数情况下，比赛前运动员的体能、技能和战术能力相对较为稳定，而此时运动员的心理活动是非常活跃的。心理状态的变化常常会对运动员最终参赛的结果产生巨大的影响。因此，在比赛之前，尤其重大比赛，激发运动员的比赛动机，控制适宜的激活水平，增强运动员的参赛信心，建立稳定而又灵活的参赛思维程序及参赛行为程序，是非常重要的。比赛过程中，比赛环境及其不断的变化，都会给运动员的情绪产生强烈的影响。保持良好的、稳定的心理是运动员充分发挥体能、技能和战术能力的保障。所以比赛前的理想的准备活动应该包括身体准备和心理准备。不但要让运动员的身体“热”起来，同时要让运动员的心理“热”起来，尽快适应比赛。

3.3.2结合实际，区别对待

对于排球运动，区别对待应从两个方面考虑：运动员在比赛场上的分工和运动员本身。随着排球项目运动水平的不断提高，随着排球规则的不断完善，尤其是“自由防守队员”规则的实施，排球运动员在比赛场上的分工越来越明确、细化。排球运动员根据自身场上位置和职责的不同，在技术、体能和心理要求上向更加具体化和专职化的方向发展。从目前来看，世界各国家队，不分男女排，绝大多数都采用“五一”配备阵容。运动员从场上职责来看，可以分为：主攻、副攻、二传、接应二传和自由人。

主攻主要担负着强攻的任务，扣球是主要的得分手段，要争取突破对方的拦网进攻得分，所以主攻既要有绝对弹跳高度又要有绝对力量。副攻主要担负着场上的快攻、掩护和拦网职责，副攻既要进行快攻又要掩护其他进攻队员，另外还要积极地进行拦网。比赛场上，绝大部分的进攻是通过二传分配组织的，二传是比赛场上的组织者，是比赛场上的灵魂人物。接应二传要有较强的进攻能力、调整传球能力、拦网能力和防守能力等。自由人的主要职责是防守。另外，从运动员本身讲，每个人都有自己的身体素质特点、性格特点和心理特点。从这一节的分析看，比赛前的准备活动应当是非常细腻和复杂的，而不是统一的、单一的和形式的，应当充分考虑运动员的场上不同分工和运动员本身。

3.3.3创新方法，丰富准备活动内容

从心理学上讲，运动员在运动时，有展示个人才能和自我价值的需要。感到自己有价值的需要是体育运动中最普遍最强烈的需要，展示自己的才能并使他人承认自己的价值，或者不必得到他人的尊重而只需自认为有价值、有能力，都可以满足这种需要。在排球运动中，往往一个队员的一次漂亮防守，或一次漂亮的进攻可能是该队在该局，甚至是在整场比赛中的转折点。该运动员展现自己、证明了自己的能力，从而激发了运动员运动能力的发挥。

高水平的排球比赛发展到今天，竞争愈演愈烈，心理因素在决定比赛成绩的作用上变得更加突出。关键问题早已不再是承认、理解和强调心理因素的重要性，而是如何采用具体的、可行的和有效的措施来系统地、科学地培养和提高运动员的心理品质，并通过心理品质的提高来改善运动技能和运动表现。比如结合排球运动的特点，作者以简易健美操为基础编排了一套排球准备活动操，共12节并配有音乐。在韩山师范学院排球队进行了试用，效果非常好。运动员在做简易健美操准备活动时，是在表演自己，具有很强的表演性。配有音乐的健美操准备活动，让运动员在赛前表现自己，向观众、向对手展示自己的才能，满足部分需要，激发自己。这种准备活动中的新异刺激有利于运动员达到高梯次的起赛状态，做好心理调节，较早进入比赛状态。

4 结论

1)国内学者对准备活动的研究主要集中在大、中、小学体育课层面，对高水平运动队训练比赛前的准备活动研究较少。对准备活动的认识侧重身体的准备忽视心理的准备。

2)目前，国内多数女排俱乐部队伍和国家女排在训练和比赛前的准备活动内容基本相似，包括一般性准备和专项准备，两部分准备活动都属于身体上的准备。准备活动存在的主要问题表现为形式化、统一化和单一化。

3)准备活动部分应包括身体准备和心理准备。国内高水平女子排球队今后在进行准备活动练习时，应转变观念，重视心理准备。并结合排球运动实际和运动员本身，区别对待。

4)类似简易健美操形式的准备活动，让运动员在赛前向观众、向对手等展示自己的才能，满足了部分需要，激发了运动员的比赛动机，有利于运动员在赛前做好心理调节，较早进入比赛状态。国内高水平女排队伍，应注重创新运用带有新异刺激效应的准备活动方法。

[1] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2000：33-35．

[2] 时玉英，马成亮.体育课准备活动的原理与方法[M].北京:人民体育出版社，1998：4-6．

[3] 朱智贤.心理学大辞典[Z].北京:北京师范大学出版社.1989：618．

[4] 孔维民.适应的分型与适应能力的培养[J].淮北煤矿师院学报，1991(3)：19-21．

[5] 冉清泉.体育准备活动[M].重庆:西南师范大学出版社，1988：13-15．

[6] 葛春林.最新排球训练理论与实践[M].北京:北京体育大学出版社，2003：68-70．

TheMainProblemsandCountermeasuresofWarming-upExerciseofChineseHigh-levelWomenVolleyballTeams

Zhang Xinglin1，Ge Chunlin2

(1.P.E. Department,Hanshan Normal College,Chaozhou,521041,Guangdong,China; 2.Education College,Beijing Sport University,Beijing,10084,China)

For a match,the purpose of the warming-up exercise is to overcomes the physiology inertia of the body and adjust psychology and adapt competition environment and reduce the time and prevent sports injury.It is slow to get a fantastic competitive situation in the match,for Chinese women volleyball team.It has the direct relation to the warming-up exercise.It has carried on the spot inspection and statistics to 10 female volleyball club teams and national female volleyball team's training.And thinking,that the domestic high level female volleyball teams (including national female volleyball team) competes the warming-up exercise only to take body's preparation,but has neglected the psychological preparation.The warming-up exercise has no irritating quality content,and this is the primary cause slowly enter the competition condition.

women volleyball team; warm-up exercise; mental preparation; main problems

2011-04-03；

2011-05-16

张兴林(1972-)，男，山东济宁人，博士，副教授，研究方向：体育教育训练学。

G808.1

A

1672-1365(2011)05-0019-03