高校健美操运动中踝关节损伤的调查分析

王 锋

（武汉商业服务学院体育系，湖北 武汉 430056）

实验与调查

高校健美操运动中踝关节损伤的调查分析

王 锋

（武汉商业服务学院体育系，湖北 武汉 430056）

本文通过调查问卷，分析了高校健美操运动中踝关节损伤的原因，提出了预防的措施和建议，为科学地指导健美操锻炼，提高踝关节的功能与运动能力，并进而减少和避免高校健美操运动中踝关节损伤的发生提供了理论依据。

健美操运动；踝关节；损伤

健美操运动在高校的普及越来越广泛，深受青年爱好者的欢迎。其动作幅度大，力度强，在快频率的节奏下完成跳跃、转体、支撑等动作，很容易发生踝关节的损伤。又因为所有的动作都要用踝关节发力，脚步动作又比较多而且复杂，所以在健美操运动中导致踝关节的损伤占比例最大。其中，又以踝关节外侧韧带损伤居多。因此，正确认识健美操运动中踝关节损伤的机制，对科学地指导和锻炼、避免踝关节损伤的发生、提高运动能力具有十分重要的意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

高校健美操运动中踝关节损伤情况。

1.2 研究方法

问卷调查法、分析法、数理统计法，采用以武汉商业服务学院、江汉大学2008级和2009级的学生为调查对象，进行了一次关于损伤的问卷调查，共发出问卷300份，收回245份，其中有效问卷212份。

2 研究结果

2.1 踝关节损伤的比率

由表1可以看出，踝关节损伤是高校学生中的常见病、多发病，占总数的41.98%，必须予以足够的重视。

2.2 引起踝关节损伤的项目

由表2可以看出，导致踝关节损伤的项目有许多种，包括篮球等球类运动、田径运动和健美操运动，其中健美操运动中踝关节的损伤比例达到了14.6%。

2.3 健美操运动的损伤现状

2.3.1 损伤类别运动损伤在体育运动中经常发生，健身中出现的运动损伤大体可分为急性损伤和慢性损伤两种。急性损伤又被分为开放性损伤和闭合性损伤。在运动过程中，经常遇到的损伤类型有擦伤、肌肉拉伤、挫伤、扭伤、脱臼、骨折等，像在弹跳过程中被撞伤这样的急性运动损伤是不可预见的，而大多数是疲劳性的、长期积累造成的慢性损伤。另外，不同的健身项目所造成的运动损伤体现在人体部位上也有所不同。

2.3.2 踝关节损伤现状踝关节损伤在健美操运动中最易发生，在接受损伤调查的212名学生中，踝关节曾经受过损伤的达到了41.98%，其中急性损伤比例多于慢性损伤。在有过受伤史的89人中，球类运动（包括篮球、足球、排球、羽毛球、网球等）的损伤占67.5%，田径运动的损伤占13.5%，健美操等运动的损伤占14.6%，其他运动的损伤占4.5%。其中，健美操运动中踝关节的损伤占关节韧带损伤的第一位。

2.3.3 踝关节主要损伤韧带从踝关节生理解剖和健美操的动作特点来看，踝关节韧带损伤主要是踝外侧韧带的损伤，包括距腓前、后韧带和跟腓韧带，该韧带薄弱松弛，其损伤包括足的内旋、跟距骨关节内翻及前足内收。又因健美操的动作复杂多样，对踝关节要求要非常灵活，如果那一部分力量比较薄弱，就很容易引起损伤。

表1 踝关节损伤比率统计表

表2 踝关节损伤项目统计表

3 健美操运动的特点及踝关节损伤的原因

3.1 健美操运动的技术特点

健美操是一项融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习。它的动作舒展大方、刚劲有力，富有弹性，具有鲜明的节奏感，对机体协调性要求很高。健美操的音乐快速有力，充满活力，具有强劲的动律感和节奏性，动作衔接流畅，造型健美，能够充分展示健康的体魄、健美的外形和焕发的精神风貌。

健美操运动多以大量的跑跳运动以及基本步伐组成。健美操基本步伐是体现健美操练习者下肢动作基本姿态的主要练习手段，根据动作的特点及运动强度差异，健美操的基本步伐大致有踏步、弓步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、开合跳、后踢腿跳等，多以两膝和踝关节的节奏弹动为主，在运动中踝关节的运动频率与动作强度都比较大。此外，健美操运动还强调动作的力度和幅度。

3.2 引起健美操运动中踝关节损伤的原因

3.2.1 准备活动不充分据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。如果准备活动不充分，身体还未进入运动状态，肌肉血液供应跟不上运动需要，弹性差，粘滞性强，难被迅速拉长，关节液少，关节表面相互摩擦大，关节负担过重，这些因素都易造成踝关节韧带的损伤。调查结果显示，（表3）在踝关节损伤中，准备活动不充分也是重要的原因之一。

3.2.2 技术动作错误技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初次参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。健美操运动本身节奏较快，加上步法的变换比较频繁，配合有很多的踢，跳，弹腿以及转体动作。要求思维灵活协调性高，在学习新动作时，往往不能跟上节奏或遗忘动作，如果本身动作技术概念在大脑中建立的不详尽，容易形成错误的动作技术概念。例如，在学习健美操新动作时，要求有很好的协调能力，如果一下子反应不过来，脑子想的本来是出左脚，而提起了右脚，这样很容易导致关节受伤。另外，在健美操中练习中，跳起后落地脚错误也会导致踝关节受伤。

3.2.3 身体素质跟不上技术动作要求身体力量和弹性差，达不到健美操所要求的技术动作水平，也容易导致踝关节受伤。竞技健美操中有很多难度动作，需要有很好的身体素质，如跳转360度接纵劈腿落，如果起跳高度不够，落地时动作未完成脚步得不到缓冲，从而踝关节扭伤。

3.2.4 踝关节力量薄弱导致现代健美操融合了其他项目的动作，如现代舞、芭蕾舞、爵士舞或竞技体操，是活力、动力、趣味和快乐的外在表现，又因为其所有动作都离不开踝关节发力，所以这就要求踝关节既有很好的灵活性和又要有很强的力量性。如果踝关节力量薄弱，很容易发生踝关节外侧韧带的损伤。除此之外，运动场地和器材不佳，自我保护意识不强，心理状态不良，训练时热情过高，注意力分散及生病等都会导致踝关节受伤。

3.2.5 心理因素由于思想上的麻痹，大脑里没有预防损伤的概念在，错误地认为损伤是自己运气不好或是意外事故；还有过分紧张和恐惧怯场心理，造成在完成一定要求的技术动作时不够自信，动作协调性降低，在匆忙之中手脚不配合，脚部动作跟不上时容易造成损伤。在调查之中还出现了一种过分热情和自满骄傲的心理，这在健美操运动损伤中的因素也不容忽视，由于过分自满和骄傲，在完成动作中急于求成，好胜心强，冒失地做难度较大的动作，从而造成运动中不必要的损伤。

表3 健美操运动中踝关节损伤原因统计表

3.2.6 其他原因过度疲劳引起踝关节的损伤，连续练习健美操动作引起机体疲劳后，这时如果踝关节连续跳跃就会导致周围韧带的劳损。另外，组织和训练方法不当也会引起踝关节的损伤。在健美操教学和训练中，不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则，一个难度系数比较大的动作没有进行分解教学和训练，会引起损伤。安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是踝关节负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。

4 预防和建议

4.1 做好准备活动。准备活动的内容，要根据健美操练习的内容而定，既有一般性准备活动，又有专项性准备活动，特别是在运动中负担较大的部位和易伤部位。例如，踝关节，腕关节等，要特别注意做好准备活动。

4.2 全面提高身体素质，加强易伤部位的训练。应循序渐进地加强易伤关节的力量，踝关节主要锻炼它的外侧韧带力量，在平时应有意识的进行一些加强踝关节周围肌肉的力量锻炼和韧带的柔韧性锻炼。4.3 改正不良的技术动作。这要求教练员仔细讲解动作结构和用力顺序以及动作的发力点，并且在队员练习中及时发现错误和纠正错误动作。练习者在练习动作时，精力要集中，不要急于求成，熟练掌握动作技术，以避免损伤的发生。

4.4 加强医务监督和自我保护意识。训练难度动作时，应带上护踝，要注意自己的主观感觉，不要带伤训练。

4.5 掌握好科学的训练方法和手段，合理安排运动负荷。要根据练习者的实际情况来制订训练计划，使之循序渐进，逐步提高。

[1]张智颖，马晓芸.健美操运动常见是损伤与预防[J].延安大学学报，2010（2）：47、50.

[2]张云华.健美操运动损伤的常见因素及预防[J].中国临床康复，2004（18）：3447.

[3]许波.健美操训练中踝关节损伤因素分析及预防治疗[J].北京体育大学学报，2005（9）：1221-1223.

G807.4

A

1674-151X（2011）11-068-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.038

2011-06-10

王锋（1977 ～），讲师，硕士。研究方向：体育教育与运动训练医务监督。