二十九种按摩法

二十九种按摩法

按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能、促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散淤止痛的作用。29种按摩方法如下。

1.浴头

两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根10次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

2.叩攒竹

用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感疼痛为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3.旋眼睛

端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。

4.点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴15～30秒，以微感疼痛为度，有止眼痛和明目的作用。

5.揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6.按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

7.叩牙齿

口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落、促进消化功能的作用。

8.摩鼻背

用拇指背用力摩擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。

9.干洗面

两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。

10.假梳头

两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

11.鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔，两手均以食指、中指、无名指三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12.揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。

13.抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩、祛疲劳作用。

14.点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秒后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

15.苏华盖

端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。

16.豁胸廊

两手微张十指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止咳止喘作用。

17.舒大肠

一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

18.分阴阳

以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

19.揉环跳

坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络、壮筋强足作用。

20.搓腰眼

两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

21.甩双手

两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。

22.捶两肩

左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

23.顶十指

两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节、促进手部功能的作用。

24.捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能、治疗头面部疾患的作用。

25.旋膝盖

两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风寒、灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

26.擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活、增强腿肌、防止腿病等作用。

27.揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次。有疏通气血、加强肌力的作用。

28.掐跟腱

以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强脚力的作用。

29.搓脚心

两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。