舌头瑜伽

舌头在五官中就如同藏在深闺中的大小姐，大门不出二门不迈，我们平时很难见到一个人的舌头，尤其是女士的舌头，淑女们笑不露齿，更何况把舌头吐出来给你看，如果她真的张开嘴巴把舌头吐出来给人看时，那这人一定是医生。

咱们中国医学望闻问切四诊中的第一步望诊，就是专门观望人舌头的气色形态来辨病，这叫舌诊，是一门专门的学问，舌头上反映了脏腑之气，别看它平时深藏不露，只要一抛头露面，中医面前就藏不住秘密，你的健康情况都暴露出来了，这就是舌头无声的语言，它能告诉人们自己内在的状况。

如何去解读呢，现在就来学习吧。首先让我们对着镜子，把舌头伸出来。

先看舌苔，再看舌体。标准的舌头是“淡红舌，薄白苔，柔而活，体适中”，就是说舌体要红润，但红不要过，是淡红，舌体上的舌苔要有薄薄一层，呈白色，舌头动起来要柔软灵活，不僵不硬，舌头的胖瘦大小适中，这就最标准了，一般不符合上面哪一样，都可能有问题，那是什么问题呢，让我们来自己看。

第一先看看舌苔，正常人舌头表面都有一层淡淡的舌苔，很薄，呈白色，这是人的胃气上蒸所形成的，如果它不薄，变厚了，呈白色时，表现体内的虚寒或寒湿，变黄代表内热，湿热，发灰发乌代表问题严重。

舌苔越厚越腻，一般问题就越深越重，舌苔润泽，有适量津液不干燥是正常，但如果舌苔的水分太多，伸舌头都要往下滴的样子，代表寒湿瘀滞；舌苔太过厚腻，感觉很油腻，代表体内有饮食的积滞或有痰；如果舌苔太干，甚至出现裂纹，这往往是阴虚内燥，体内的水分不足了。

接下来再看看舌体，也就是整个舌头。舌头分成这么几大块：舌尖看心肺，舌中看脾胃，舌根看肾，两边看肝胆，哪一块表现出异样，就反应内在问题。很明显的一点是芒刺，就是我们舌头表面的一些小软刺，这是正常的，一旦体内有热时，它们就像充电一样，会变大，竖起来，形成小刺的形状，这小刺长在舌尖，反映心肺火，长在两边是肝胆火，长在中央是脾胃内热，或肠热。

舌头的正常颜色是淡淡的红润，如果太淡了，缺乏血色是气血亏虚的表现，如果太红，红的过头叫绛红，就是鲜红或深红，这反映内热，越红越热，发青发紫的话就代表有淤滞淤血了，内在一定有不同的地方。

怎么样，给你的舌头会完诊了吗？你的舌头怎么样，表现正常吗？不正常的话就要调理内在相对应的问题，今天又学了一手吧。

中医讲心开窍于舌，人如果心灵手巧，则口齿伶俐，如果心血不足，心气不通，舌头就发硬或软而无力，说话不是打磕巴就是不快，我们在这里呢，教给您一套舌头瑜伽，经常练习，可以锻炼舌头和面部的大部分肌肉，促进面部五官的血液循环，减少皱纹的产生，使皮肤状态提升，看起来气色更好，同时舌头也更灵活。

舌头太极

先含一口清水漱口，使口腔清洁，然后微闭嘴巴，牙齿轻叩，让舌尖抵着口腔内面画8字，正着36圈，反着36圈，这个练习使舌头灵活有力充满弹性。

狮吼大法

这在瑜伽里面是非常经典的动作，叫做狮子式，是模仿狮子咆哮的动作，长期练习这个动作的过程中，能很好的锻炼到面部的肌肉，疏通舌根的经络，消除面部皱纹，很多年龄大的瑜伽老师都看起来比实际年龄年轻很多，据说就得益于这个舌头瑜伽——狮子吼。

让我们跪在地面上，脚背伸平，坐在脚后跟上，双手扶大腿，把面部肌肉放松，然后身体前倾，双手撑地，吸足气以后，来个怒目圆睁，狮子大张口，让双眼睁大，眼睛向上看，嘴巴张大，舌头尽量伸长向下，同时呼气发“哈”的气声，每次练习3～5遍就可以。