快乐妙手能回春

文/本刊记者 秦筠

一开始听说赵兰杰阿姨，是因为她比较传奇的白了又萌发黑色的头发。大家都津津乐道，原来白透了的头发，现在居然从发根处长出一些黑色来。一见到赵阿姨时，我便特别注意到她的头发，果然白白的发梢底下，透着些许新长的灰黑来。

与赵阿姨约在紫竹院公园，她说她每天都会去那散步，很熟悉那里。我在门口等着她，然后看到一个银白短发，红色运动服的老太太向我走来，拿着一个大纸袋子，笑盈盈地说： “请问你是在等人吗？”很温柔很和善。更让我意外的是，她的纸袋子里竟是装着两个坐垫，她说，现在坐在石凳上面还是有些凉的，说着便给我垫上了垫子……如此细心体贴，想想血糖在她的照顾下也一定是服服帖帖的吧。

操心劳碌 疾病紧追

赵阿姨是做翻译工作的，丈夫是科技外事的工作人员，并在国外工作了好几年。双方的家庭都由他们二人支撑，压力比较大。丈夫在外的几年里两个家庭的大小事件都由赵阿姨一人操劳，照顾老人、管教小孩等，长期的操心忙碌，让赵阿姨在刚退休时就白了头发，那时她才55岁。本以为退休了就可以好好的休息调理身体，但没想到退休不到两年，她被确诊为糖尿病。

退休后的赵阿姨一心想把健康工作做好，也注意饮食的均衡搭配，还经常爬山运动。在一次爬山后，她觉得小便时有些刺痛，让注重健康的赵阿姨有些担心，她到医院做了尿常规的检查，竟查出尿糖过高。接受医生的建议，赵阿姨来到内分泌科做了糖耐量试验，当时测出血糖超过14mmol/L，被确诊为糖尿病。但是当时医生并没有给她开药，只说她的血糖可以通过饮食运动控制好，并不需要吃药打针。

赵阿姨的母亲生前就患有糖尿病，因为这个原因，赵阿姨对糖尿病有些许了解，也是因为这个原因，她对平时自己的生活习惯要求较高，她知道糖尿病有遗传几率，为了预防疾病她平时的生活就比较注意，但是万没有想到自己还是得了这个病。这让赵阿姨难以接受。

健康教育 摆脱阴郁

虽说赵阿姨对糖尿病有些许知晓，但是也并不十分了解。她被确诊为糖尿病后也曾抑郁苦闷，得病这个事实让她着急不安。幸运的是，得病后不久，一次去医院看病，赵阿姨就看到了糖尿病讲座的消息，赵阿姨说自己完整的听了一些课，然后知道了糖尿病的饮食疗法，糖尿病如何运动等知识，这让她不再盲目不安了。后来听到向红丁教授的讲座，了解到糖尿病管理的“五驾马车”，并根据这五个方面着手管理血糖，十几年来各项指标都还算控制良好，没有出现并发症。

从确诊以来，赵阿姨一直通过饮食、运动控制血糖，直至2003年开始服药。通过健康课堂学习知识后，赵阿姨并不排斥用药降糖。当她感觉自己血糖控制并不是很理想时，主动向医生提出来要口服降糖药控制血糖。2006年，她再次感觉血糖控制有困难时，向医生提出了加大药量的要求。直至现在，赵阿姨还保持着原来的用药方案，并且血糖控制良好。

走进健康课堂，不仅让赵阿姨学到糖尿病的知识，也让她交到了很多朋友。这些朋友里面，有的糖尿病知识特别丰富，有的性格特别开朗阳光，有的心思细腻善于交流，有的积极热情愿意帮助别人，每一个人都有相同的经历，大家在一起交流心得经验，互相倾诉，互相开导，让赵阿姨阴郁的心情也慢慢阳光了。

精心控糖 有细有粗

说起日常生活上的管理，赵阿姨是滔滔不绝。 她现在每天六点起床，打开电视听新闻，然后做早饭，6:30～7:00吃早餐。赵阿姨对早餐的要求比较高，要有荤有素有主食，有时会吃鱼，以达到饮食的均衡。然后打乒乓球一个小时。中午一般12点左右吃午饭，然后有半个小时的午睡时间，下午可以和老姐妹们打打牌聊聊天，晚上六点多吃晚饭，饭后和老伴逛公园散步，午饭和晚饭时各吃一次药，时间上都会比较固定。睡前吃几块饼干加餐来避免出现夜间低血糖的可能，晚上十点入睡。赵阿姨说，因为年纪大不容易入睡，所以老年人更应该有规律地作息，才能有好的睡眠。

患糖尿病以后，为了更好的用饮食和运动来控制血糖，赵阿姨配备了血糖仪、配餐秤，测腰围的软尺和计步器。一开始的时候，吃什么都会用秤称好，走路也要用计步器。后来血糖稳定后，慢慢的赵阿姨从这些秤和计步器里解放出来，她说现在基本已经用不上这些东西了。但这并不是说可以无所顾忌的饮食和运动，而是在慢慢了解自己身体情况，掌握好规律后,方可控制得更随意更轻松。

监测是赵阿姨十分注重的方面。她每个星期会至少监测一次血糖，监测结果用一个小本子记录下来，留作复查时医生参考，并自己根据这些结果分析这段时间的管理情况，总结出相关的经验教训等。不仅如此，相关的检查如糖化血红蛋白(最近一次6.0%）、生化检查每半年做一次，眼底每年检查一次等等,微量蛋白尿的测定半年一次，神经病变半年一次。如此细心谨慎，这也是赵阿姨至今身体良好没有并发症的原因之一吧。

心情愉悦 快乐克糖

终于说到赵阿姨的头发，我说大家都觉得很奇怪，原来完全白的头发，现在居然长出一些黑色来。赵阿姨笑笑说其实自己也不知道是怎么回事。她头发在还没退休时就开始发白，退休时头发已经全白了。她也曾为此苦恼，经常染头发，后来朋友说，就这样全白的还挺好看，她也就没再理会过。加上前年小孙女出生了，她和老伴去国外照看小孙女，在一起生活了一年，每天都欢声笑语的，每天至少吃十几样食物。去年八月份回到北京，才发现头发居然有一些转黑了，老姐妹们一看都诧异，都说她看起来更年轻了。这是好心情带来的礼物。

赵阿姨跟老伴一起生活，但各有各的朋友圈子和娱乐项目。每天谁先到家就谁先做饭，大家都很体谅对方。赵阿姨确诊糖尿病后，家里做饭更清淡营养了，老伴也很乐于这样的转变。晚饭后他们一起散步，回家一起看电视……简单轻松的生活，让赵阿姨满足而惬意，血糖也很听话。看来，心情愉悦也是控制血糖的一大法宝呢。

而积极参加社会活动，又是她保持心情愉悦的秘诀。赵阿姨喜欢打乒乓球，通过天天打球，常参加社区，单位组织的公益性比赛，医院的糖友运动会结识了很多朋友，她还懂些英语，和老伴一起参加了社区组织的外语志愿者服务，力所能及的为社会做点事。得了糖尿病更不能消沉，更应采取积极的生活方式，身体力行地融入社会，有目标有追求会使我们有成就感和愉悦感，自然而然就淡忘病魔。